miércoles, 4 de enero de 2017

5 Ideas para acabar con el estreñimiento

Ideas Saludables

El estreñimiento no solo puede ser muy molesto, también puede tener nefastas consecuencias para tu salud, de ahí que es bueno conocer las maneras de poder prevenir y acabar con el estreñimiento, como las siguientes que te daré a conocer hoy.

Conoce estas ideas para poner fin al estreñimiento

1 Bebe entre 1 y 2 litros de agua al día.

Pero también otros líquidos, como zumos o infusiones. Una buena idea es tomar una manzanilla calentita antes de dormir porque además es digestiva.

2 Come a media mañana fruta

Mejor si son un par de ciruelas o un kiwi, que favorecen el tránsito intestinal. También puedes tomarla en la merienda.

3 Elige yogures con bífidus

Pero además puedes añadirle unas semillas de lino al yogur, que son un excelente laxante natural.

4 Haz ejercicio físico

Si no a diario al menos tres días por semana. No hace falta que sea intenso. El yoga es una excelente opción.

5 Si notas dolor abdominal

Realízate un masaje en la zona con un poquito de aceite con movimientos circulares, siguiendo el sentido de las agujas del reloj.

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