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5 Ideas para acabar con el estreñimiento

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Ideas Saludables

El estreñimiento no solo puede ser muy molesto, también puede tener nefastas consecuencias para tu salud, de ahí que es bueno conocer las maneras de poder prevenir y acabar con el estreñimiento, como las siguientes que te daré a conocer hoy.

Conoce estas ideas para poner fin al estreñimiento

1 Bebe entre 1 y 2 litros de agua al día.

Pero también otros líquidos, como zumos o infusiones. Una buena idea es tomar una manzanilla calentita antes de dormir porque además es digestiva.

2 Come a media mañana fruta

Mejor si son un par de ciruelas o un kiwi, que favorecen el tránsito intestinal. También puedes tomarla en la merienda.

3 Elige yogures con bífidus

Pero además puedes añadirle unas semillas de lino al yogur, que son un excelente laxante natural.

4 Haz ejercicio físico

Si no a diario al menos tres días por semana. No hace falta que sea intenso. El yoga es una excelente opción.

5 Si notas dolor abdominal

Realízate un masaje en la zona con un poquito de aceite con movimientos circulares, siguiendo el sentido de las agujas del reloj.