domingo, 31 de julio de 2016

Relación entre la luz y el estado de ánimo

Conoce en salud datos, esta interesante relación que existe entre la luz y el estado de ánimo de las personas.

La luz y el estado de ánimo

1 Las luces brillantes por la noche favorecen la depresión. 

Cierto. Exponerse a la luz de una lámpara, del ordenador o del teléfono móvil en plena oscuridad hace que segregues hormonas del estrés, lo que facilita la depresión, según la Universidad Johns Hopkins Krieger(EE. UU.).

2 Estar a oscuras durante muchas horas es mejor para el ánimo. 

No, eso no es efectivo. A pesar de que a tu ánimo le conviene que duermas completamente a oscuras, durante el día es mejor exponerse a luz ambiental, puesto que se sabe que eso incrementa la liberación de serotonina, la hormona “de la felicidad".

Has conocido en salud datos esta relación entre la luz y el estado de ánimo, por ello, debes animarte y para ello, deja que la luz este contigo. Sigue conociendo más datos de salud como: Infusiones para un buen anino

viernes, 29 de julio de 2016

Faciles consejos para aliviar el dolor crónico

Conoce estos simples y fáciles consejos que te ayudaran para aliviar el dolor crónico.

Además de llevar una vida sana practicando ejercicio y comiendo bien, y de ponerte en manos del médico para que te recomiende el tratamiento más adecuado, existen una serie de gestos sencillos que resultan muy eficaces cuando se sufre dolor crónico.

ESCUCHA MÚSICA, UNA TERAPIA BARATA QUE FUNCIONA 

Cuando el dolor se intensifique, siéntate cómodamente, cierra los ojos y escucha música clásica suave o ritmos de "paisajes sonoros" como el fluir del agua en un río, el sonido de las olas o la brisa de un bosque. Notarás que enseguida se relaja el rostro y desaparece el rictus de la boca. Ese estado de relajación también se extiende al resto del cuerpo, sobre todo allí donde acumulas tensión como las cervicales o las lumbares, y esto ayuda a aliviar el dolor.

PRACTICA TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA ALIVIAR EL ESTRÉS 

¿Sabías que el bombardeo de adrenalina que provocan las situaciones de estrés aumentan la sensación de dolor? Por eso es tan importante la relajación en los casos de dolor crónico. El yoga, el taichi o cualquier disciplina que trabaje este aspecto te ayuda a liberar encefalinas, un tipo de endorfinas que actúan como analgésicos naturales. Además, se ha comprobado que, en concreto, los estiramientos del yoga combaten el dolor de espalda crónico.

HÁBLATE ATI MISMA DE MANERA POSITIVA 

Los mensajes que te envías determinan en gran parte lo que haces y cómo te enfrentas a la vida. Es lo que los psicólogos llaman "autodiscurso". Así que, si llegas a casa y piensas "hoy no voy a salir a caminar porque hace mal tiempo y ya hice ejercicio dos veces esta semana”, seguramente no lo harás. Pero si lo miras desde una perspectiva positiva y te dices "hoy no tengo ganas de hacer ejercicio, pero sé que después me voy a sentir bien y dormiré mejor”, posiblemente salgas a caminar. No lo olvides: los mensajes negativos agravan el dolor (te cuidas menos, solo piensas en lo mal que te sientes...), mientras que la positividad te distrae del malestar y, en definitiva, hace que te sientas mejor.

Has conocido estos consejos para aliviar el dolor cronico.

miércoles, 27 de julio de 2016

Mirarse al espejo ayuda contra el dolor

Sonara bien raro, pero se ha descubierto esta nueva técnica, que consiste mirarse al espejo para aliviar el dolor.

Una investigación realizada por científicos de la Universidad de Bath (Reino Unido) ha descubierto una nueva forma de terapia para aliviar el dolor basada en la observación. Consiste en situar al paciente ante un espejo trucado que refleja solo las partes sanas y oculta las que sufren dolor (si a la persona le duele una mano, verá duplicada la extremidad sana).

Esto hace que el cerebro se fije en esta imagen irreal y deje de emitir señales de dolor entendiendo que todos los miembros están bien. El descubrimiento abre la vía a nuevas terapias psicológicas y, sobre todo, envía un mensaje: si te esfuerzas en relativizar tu molestia te sentirás mejor.

Una idea extraña esta técnica de mirarse al espejo para ayudar contra el dolor, pero todo ayuda para poder sentirte bien en la vida, bueno, no todo, pero la mayoría sí.

Sigue conociendo más datos saludables en salud datos, como:Guia para el dolor cronico

lunes, 25 de julio de 2016

Remedios que ni esperabas contra el dolor crónico

Conoce en salud datos estos remedios naturales que ni esperabas contra el dolor crónico, claro que si, pues se trata de la acupuntura, esta disciplina milenaria y el botox, si, aquello que usan tanto los famosos para engañar el paso del tiempo en su rostro. Dos remedios que ni esperabas en la ayuda contra el dolor crónico.

Acupuntura contra el dolor crónico

TECNICA MILENARIA 

Un estudio publicado en "Archives of Infernal Medicine" ha demostrado que la acupuntura, que consiste en la aplicación de agujas sobre diferentes puntos del cuerpo, relaja la musculatura y hace que el cuerpo libere endorfinas, una hormona que inhibe el dolor.

Botox contra el dolor crónico

Conocido por su uso estético, las inyecciones de toxina botulínica se emplean también en las Unidades del Dolor para aliviar los dolores musculares crónicos de cuello y hombro. Esta sustancia bloquea las señales nerviosas que provocan la rigidez muscular, llevando a la relajación.

Esto ayuda contra el dolor crónico. Sigue conociendo más remedios caseros y mucho más aquí en salud datos como: Remedios contra la indigestion

sábado, 23 de julio de 2016

Nuevas terapias contra el dolor crónico

Nuevas terapias contra el dolor crónico. Conoce en salud datos, estas nuevas terapias que tienen por fin aliviar el dolor crónico que padece mucha gente hoy en dia.

No te resignes a sufrir dolor. Rellena el "diario" que te sugeríamos al principio de este artículo y acude a tu médico de Atención Primaria. Él decidirá qué tratamiento te conviene y, si la molestia es intensa y no mejora, te remitirá al especialista que considere más idóneo o directamente a una Unidad de Tratamiento del Dolor de un hospital. Estas unidades han sido concebidas para atender las necesidades de las personas que sufren dolor crónico. Están formadas por médicos, anestesiólogos, enfermeros y psicólogos que, trabajando conjuntamente, diseñan la mejor terapia para el paciente que, por norma general, suele ser una combinación de tratamientos.

FÁRMACOS, SIEMPRE CON RECETA MÉDICA 

Los medicamentos que se recetan se eligen siempre en función de 1 a intensidad del dolor más que de su origen. Así, para dolores de cabeza leves o pequeñas molestias musculares se prescriben antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) como el ibuprofeno o el ácido acetilsalicílico. Si la molestia no se alivia con un antiinflamatorio común se recurre a opioides menores y solo cuando el dolor es persistente y fuerte se administran opiáceos mayores que bloquean las proteínas que trasmiten las señales de dolor al cerebro. Pero sea cual sea el fármaco que necesites, es clave que no te automediques. La Sociedad Internacional de Cefaleas ha alertado que 1 de cada 50 afectados por migraña crónica se debe a una toma incontrolada de analgésicos.

DIRECTOS A LA DIANA DEL DOLOR 

Cuando no se mejora tomando un fármaco, el médico dispone de técnicas sofisticadas como las bombas intratecales. Se trata de un dispositivo (una bomba y un catéter que se implantan bajo la piel) que permite administrar los medicamentos (opioides o anestésicos) directamente al líquido cefalorraquídeo para que lleguen a los puntos de la médula que envían las señales de dolor. Así se necesita menos dosis de fármaco para que sea efectivo y se reducen efectos secundarios.

CALOR QUE CURA 

La radiofrecuencia es otra técnica muy usada en pacientes con dolor crónico. Se trata de corrientes que provocan calor en la zona afectada y calman la molestia. Hace décadas que existe pero los aparatos actuales han mejorado mucho y permiten elevar la temperatura de forma localizada en un punto muy concreto. Esto acelera la recuperación del paciente en un tiempo récord: 3 o 6 sesiones son suficientes, mientras que con otras técnicas como los infrarrojos son necesarias de 25 a 35 sesiones para notar alguna mejoría.

SENTIR SOLO UN HORMIGUEO 

Otro tratamiento aplicado en las Unidades del Dolor es la estimulación medular. Consiste en implantar un electrodo que interfiere en la señal de dolor que envía la médula al cerebro. El estimulador no cura, pero sí convierte el malestar en una sensación de hormigueo.

Has conocido estas nuevas terapias para el dolor cronico. Sigue conociendo más :  Guia contra el dolor cronico

jueves, 21 de julio de 2016

Alimentos con efecto analgésicos

Alimentos con efecto analgésicos. Conoce estos imperdibles alimentos que poseen efecto analgésico, que lograran disminuirte la sensación de dolor, y todo fácilmente por medio de la comida.

Alimentos con gran efecto analgésico.

PESCADO AZUL 

Los omega 3 que aportan actúan como antiinflamatorios y calmantes naturales

AVENA

Contiene avenina una sustancia con efecto sedante, por eso reduce el nerviosismo y la fatiga

GERMINADOS DE ALFALFA 

Son fuente de minerales que ayudan a combatir dolores de migraña, musculares o de origen nervioso

CÚRCUMA 

Reduce la acción de las prostaglandinas E2, sustancias que favorecen la inflamación y el dolor

Has conocido en salud datos, estos alimentos que poseen efectos analgésicos. Sigue conociendo más datos saludables como: Alimentos para el corazon

martes, 19 de julio de 2016

Guía para vencer el dolor crónico

Guía para vencer el dolor crónico. Conoce en salud datos, esta interesante guía, ideas y consejos para poder vencer el dolor crónico que tanto daño hace a tu salud y tu estado de ánimo.

Es mucho más que un daño físico. El dolor crónico quita el sueño, el ánimo y hace que quien lo sufre se aísle poco a poco. Pero con las terapias adecuadas y poniendo en práctica algunos consejos es posible sentir alivio y mejorar la calidad de vida.

Las palabras se quedan cortas a la hora de definir el dolor. Y es que, según el Estudio Internacional PainSTORY, 6 de cada 10 personas que lo sufren aseguran que el dolor controla su vida y les provoca dificultad para caminar, vestirse, dormir... Además, dos tercios de los pacientes sufren ansiedad y depresión e incluso un 50% confiesa que a veces es tan horrible que "desearía morirse". Así lo viven los afectados por dolor crónico, pero los expertos afirman que no hay que resignarse a él porque se puede controlar.

UNA AUTÉNTICA ENFERMEDAD 

El dolor en sí mismo es un sistema de protección del organismo, una alarma de tu cuerpo ante un estímulo que lo "ataca". Y los estímulos pueden ser muy variados: desde una infección bucal hasta una quemadura. En estos casos hablamos de dolor agudo, un síntoma más de una dolencia concreta que dura el mismo tiempo que el trastorno. Pero cuando se trata de dolor crónico...

La causa que lo origina no está siempre tan clara. 

La lista de trastornos que pueden provocar dolor crónico (aquel que se prolonga más de 6 meses) es muy larga: migrañas, dolor de espalda, artritis, fibromialgia, fracturas, infección por herpes zóster, diabetes, problemas de los vasos sanguíneos, cáncer... Lo lógico es pensar que si se trata el trastorno que origina las molestias el dolor desaparecerá, pero no siempre es así. Otras veces, ni siquiera se identifica el causante. Incluso es posible que el trastorno que lo provocaba ya no exista, pero los nervios "sobreexcitados" sigan notificando dolor al cerebro.

Se trata de una auténtica enfermedad (no un síntoma)y como tal debe tratarse. 

Es un grave error pensar que si la dolencia que origina el dolor no se puede curar, este tampoco se puede mitigar. O que, como no se conoce la causa que lo origina no hay nada que hacer. La comunidad médica está de acuerdo en que el dolor crónico es una enfermedad en sí misma que requiere un tratamiento especializado.

Lo que agrava el sufrimiento y está en tus manos evitar

Es cierto que el dolor crónico es una enfermedad y, por tanto, deberá ser el médico quien decida el tratamiento más adecuado en cada caso. Pero también es verdad que, según la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor, se trata de una experiencia sensorial y emocional. Y es que el dolor es muy subjetivo. Resulta muy difícil cuantificarlo porque cada persona tiene su propio umbral (lo siente con mayor o menor intensidad) y lo vive de forma distinta. Además, es un trastorno que afecta al terreno de los sentimientos porque provoca desesperanza. Y ahí es donde entras tú. Tú, tu ánimo y tu fuerza de voluntad son determinantes para mantener a raya el dolor. Si te deprimes y lo ves todo negativo seguramente no encontrarás el coraje para abordarlo. Toma nota porque con gestos muy sencillos, desde hacer ejercicio hasta incluir ciertos alimentos en tu dieta, podrás aliviarlo en gran medida.

1 ¿Te sobran kilos y no haces nada para remediarlo? 

Existe una relación directa entre obesidad y dolor, según revela un estudio publicado en la revista "Obesity". En concreto, las personas con sobrepeso sufren un 20% más episodios de dolor, que aumentan hasta un 68% en sujetos con obesidad tipo 1 y hasta un 136% en individuos con obesidad tipo 2.

Simplemente bajando de peso se pueden prevenir o aliviar muchos trastornos como el dolor lumbar crónico, uno de los más comunes, o la artrosis.

2 ¿No haces nada de ejercicio porque crees que no puedes? 

Una de las consecuencias de esta enfermedad es la kinesiofobia, un trastorno que según la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés, es el miedo o fobia a moverse que tienen las personas que padecen dolor crónico por temor a hacerse daño y a sufrir todavía más. Sin embargo, la realidad es que el ejercicio ayuda a aliviar el dolor. Y no solo porque mejora todo tu organismo (ganas flexibilidad articular y tono muscular, se oxigenan mejor los tejidos, eliminas residuos tóxicos...). Sino porque generas endorfinas, hormonas reductoras del dolor.

Siempre hay una alternativa. 

Evidentemente si el dolor está originado por una artrosis no te convendrá el ejercicio intenso, pero sí caminar media hora al día para mejorar la movilidad. Busca la actividad que mejor se adapte a tu edad y tus limitaciones, empieza de forma suave y convierte el ejercicio en una rutina diaria.

3 ¿Vives permanentemente deprimida y te falta el ánimo? 

Es fáciI decirle a una persona que sufre dolor crónico que se anime cuando en realidad resulta muy duro convivir con él. Pero es importantísimo hacer un esfuerzo por ser optimista. Y es que la tristeza "intensifica" el dolor. De hecho, investigadores de la Universidad de Oxford han demostrado -usando técnicas de neuroimagen- que las personas deprimidas perciben las molestias con más intensidad que las sanas porque su cerebro procesa las sensaciones dolorosas con una mayor carga emocional.

Mejor ocuparte que preocuparte. 

Cuanto más ocupes tu mente con actividades que te distraigan, menos pendiente estarás de tu molestia. Tampoco te conviene estar hablando continuamente de tu malestar, así que rodéate de gente positiva que te ayude a "olvidar" la enfermedad.

4 ¿Duermes poco y mal porque el dolor no te deja? 

El 70% de los afectados tiene problemas para dormir, según el Estudio Internacional PainSTORY. Y es normal porque el propio dolor dificulta la conciliación del sueño o provoca despertares a lo largo de la noche. Sin embargo, este es un círculo vicioso que también debes romper porque si no descansas bien estarás agotada durante el día y acusarás más las molestias.

Haz todo lo que esté en tu mano para facilitar el sueño: acuéstate cada día a la misma hora; cena ligero e incluye alimentos ricos en triptófano como el plátano o la lechuga (tienen un efecto relajante), infusiones sedantes y una ración de hidratos para que el hambre no te despierte de madrugada; evita estímulos excitantes antes de acostarte (trabajar con el ordenador, ver la televisión...); descansa en un buen colchón y procura que en la habitación no se oigan ruidos.

5 ¿Tomas fármacos o alimentos con aditivos que agravan el problema? 

Ciertos medicamentos producen desequilibrios orgánicos que te debilitan con lo que si sufres dolor crónico acaban aumentándolo. Suele ocurrir con los fármacos para bajar el colesterol o los diuréticos. Si es tu caso consúltalo con tu médico para encontrar una alternativa al tratamiento.

Ten en cuenta que los alimentos con potenciadores del sabor (glutamato monosódico), el alcohol y los productos muy procesados (con colorantes y conservantes) empeoran las migrañas.

Has conocido esta guía para vencer el dolor crónico. Sigue conociendo más datos saludables como: Masajes contra el dolor de cabeza

domingo, 17 de julio de 2016

Los beneficios del respirar bien

Conoce en salud datos, los beneficios del poder saber respirar bien y saludablemente.

Respirar es un acto que realizamos de forma inconsciente pero sin darnos cuenta la mayoría de nosotros lo hacemos mal. ¿La prueba? Si te cansas solo al andar es que no estás cuidando bien tus pulmones. Hazlo y gana calidad de vida

Te cansas sin hacer demasiado esfuerzo? 

Cualquier persona que de repente empiece a percibir ahogo realizando una actividad normal debería consultar al médico. Sin embargo, y según una reciente encuesta, la mayoría de los españoles pasa por alto los síntomas que pueden indicar insuficiencia respiratoria porque creen que es normal sufrir "ahogos" a cierta edad o que solo deben preocuparse por ello los fumadores.

UN GESTO QUE MEJORATU SALUD 

Coge aire y suéltalo lentamente. Este gesto (aparentemente sencillo) que haces de forma inconsciente 25.000 veces al día te permite obtener el oxígeno que tu organismo necesita para funcionar. Por ello, si tu aparato respiratorio está "en buena forma" tu salud mejora.

Beneficios del respirar bien

Fortalece el sistema respiratorio. 

Los pulmones son especialmente sensibles a las bajas temperaturas. Descubre los cuidados esenciales para mantenerlos sanos y este año alejarás el riesgo de sufrir tos, bronquitis, neumonías...

Todas las células de tu organismo “respiran”, es decir, necesitan oxígeno para funcionar. Y son los pulmones los encargados de recogerlo del aire y llevarlo a la sangre para que circule por todo el cuerpo. Por ello, al respirar bien, mejora toda tu salud: 

Aumenta tu vitalidad.

Si todas tus células tienen más oxígeno, obtienes mucha energía y te cuesta menos esfuerzo realizar cualquier tipo de actividad (te cansas menos). Por eso te sientes más vital.

Tu piel gana luminosidad. 

A medida que pasa el tiempo, las células de la piel pueden perder oxígeno y eso favorece el envejecimiento cutáneo. Los factores que más influyen en la oxigenación de la piel son externos y, por ello, se puede revertir esa pérdida en parte mejorándola respiración.

Mejores digestiones. 

Para convertir los alimentos en energía es necesario el oxígeno. Por eso, al hacer la digestión tu cuerpo requiere de una mayor cantidad de este gas. Así, tener unos pulmones sanos beneficia la salud de tu estómago.

El corazón lo agradece. 

Si respiras de forma incorrecta (por ejemplo por la boca y no por la nariz o de manera superficial) el corazón necesita hacer mucho más esfuerzo para funcionar.

Te cuesta menos adelgazar. 

Para convertir la grasa en energía, el organismo también necesita oxígeno. Una buena respiración facilita el metabolismo y, por ello, te ayuda a adelgazar.

viernes, 15 de julio de 2016

Porque se debe vacunar de la gripe cada año

Conoce en salud datos porque debes vacunarte contra la gripe cada año.

La vacuna de la gripe no es eficiente de un año para otro y por eso las personas de riesgo tienen que vacunarse cada año. Ocurre porque... Cada año “muta”.

El virus influenza se clasifica en tres tipos A, B y C. El más habitual es el A pero este tiene una gran capacidad para sufrir variaciones lo que explica que cada temporada aparezcan nuevos virus gripales.
 
Por eso... Cada año la composición de la vacuna de la gripe varía en función de la información recogida por la OMS (Organización Mundial de la Salud) acerca de las cepas de virus que circulan por el mundo en ese momento.

La vacuna se obtiene a partir de virus inactivados cultivados en células de embrión de pollo y se administran vía intramuscular. Esta vacuna lleva proteínas de huevo por lo que está contraindicada en personas alérgicas.

Y recuerda bien estos consejos contra la gripe

Cada año se produce una época de epidemia de la gripe en la que el germen se propaga a gran escala. Durante esa época:

Cuídate. 

Mantén una alimentación rica en vegetales y frutas (cítricos y kiwis, ricos en vitamina C), bebe mucha agua y haz ejercicio. Así fortaleces tu sistema inmunológico.

Y evita el contagio. 

Si estás en contacto con personas enfermas, lávate las manos con frecuencia con agua y jabón e intenta no tocarte los ojos, la nariz y la boca para que el virus no se propague.

Has conocido porque debes vacunarte de la gripe cada año. Sigue conociendo más datos de salud como: Previene la gripe naturalmente

miércoles, 13 de julio de 2016

Guía para no resfriarte este año

Guía para no resfriarte este año. Conoce en salud datos, esta imperdible guía que te enseñara como no resfriarte este año ni el que viene ni todos los demás.

El virus influenza que provoca la gripe se transmite con facilidad y por ello cada año se produce una epidemia. Saber protegerse y evitar su propagación es esencial para alejarla.

Te recomiendo: Infusiones contra la gripe

Se puede sufrir gripe en cualquier época del año pero lo habitual es padecerla en otoño e invierno, durante los meses de octubre a marzo, que es cuando aparece en forma de epidemias debido a la gran actividad y circulación del virus que la provoca, el influenza. Lo común es que se trate de un cuadro leve a pesar de que, en algunos casos, puede complicarse. Por eso conviene evitar padecerla o, en caso de sufrirla, prestar atención a cómo evoluciona.

¿PUEDES EVITAR ESTE AÑO PADECER LA ENFERMEDAD? 

El virus de la gripe es muy contagioso y se transmite fácil y rápidamente por el aire, de persona a persona, mediante gotitas de secreciones respiratorias que se eliminan por la tos y el estornudo. Que la sufras este año, o no, depende de muchos factores:

FALSO. Las personas que se han vacunado están totalmente protegidas. 

Vacunarse disminuye la probabilidad de padecerla y sufrir complicaciones por lo que está recomendado por las organizaciones sanitarias, sobre todo en grupos y profesionales de riesgo (niños, gente mayor, personal sanitario...). Sin embargo, el vacunarse no significa que estemos protegidos por completo ya que la efectividad depende de la edad (menor protección a mayor edad), del estado inmunológico del paciente (sufrir enfermedades disminuye su eficacia) y de la similitud entre los virus incluidos en las vacunas y los que estén en circulación. La vacuna se estima preventiva de la enfermedad en un 70 a 90% de los menores de 65 años sanos y evita la muerte en un 80% de los mayores de esta edad.

Te recomiendo: La miel contra la gripe

VERDADERO. La hora a la que se pone la vacuna podría influir en su efectividad. 

Al menos es lo que sospechan científicos del Consejo de Investigación Médica de Reino Unido, que han realizado un estudio según el cual los hombres estarían más protegidos frente a la gripe si se vacunan por la mañana, mientras que las mujeres estarían más inmunizadas si la vacuna se administra por la tarde. De todas formas, todavía es algo pronto para afirmar que siempre se da esta relación.

FALSO. La vacuna de la gripe protege también frente al resfriado común. 

Unos 15 días después de poner la vacuna el organismo genera los anticuerpos, que son los que protegen frente a los virus inyectados. Estos no actúan contra otros que pueden dar síntomas similares pero que están causados por gérmenes diferentes. Por eso puedes sufrir igualmente un resfriado común.

QUÉ HACER SI YA LA ESTÁS SUFRIENDO 

FALSO. Es necesario tomar fármacos para curar la gripe. 

Esta enfermedad suele curarse de forma espontánea en una o dos semanas por lo que no necesitas medicarte para acelerar su cura aunque sí hay fármacos que te ayudan a sentirte mejor mientras estás convaleciente. Los analgésicos como el paracetamol alivian el malestar general y el dolor de cabeza y disminuyen la fiebre, los expectorantes hacen que el moco sea más fluido y facilitan la expectoración, los descongestionantes nasales reducen la congestión, y los antitusígenos evitan la tos haciendo que podamos descansar mejor. Además, las pastillas para suavizarla garganta alivian si esta se irrita.

VERDADERO. Algunos remedios pueden ayudarte a aliviar los síntomas sin necesidad de recurrir a medicamentos. 

Te ayudará a superar la enfermedad permanecer en reposo, aumentarla ingesta de líquidos (principalmente agua, zumos y caldos), hacer lavados nasales con suero fisiológico o con soluciones salinas para la mucosidad nasal o realizar gárgaras con agua tibia un poco salada para el dolor de garganta.

CUÁNDO NECESITAS IR AL MÉDICO 

Malestar general intenso con cansancio importante, dolores musculares y articulares, fiebre alta, dolor de cabeza, dolor de garganta, tos seca... Son los síntomas comunes que indican que sufres una gripe. Para diagnosticar la enfermedad no es necesario realizar pruebas complejas, analíticas en sangre ni radiografías, a no ser que se sospechen complicaciones.

FALSO. Puedes tomar antivirales sin consultar al especialista. 

Al contrario, nunca hay que tomarlos sin preguntar al médico previamente. Estos solo se recetan en determinadas situaciones (en personas mayores o con riesgo de que se complique la gripe) porque en ciertos pacientes pueden incluso provocar más problemas. Por ejemplo, no suele recomendarse su toma a personas que padecen enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

VERDADERO. Si no mejora en dos semanas conviene consultar al médico. 

No es habitual pero a veces una gripe puede complicarse y esto depende, en gran medida, del estado de salud del paciente antes de enfermar de gripe. Las complicaciones más frecuentes son las respiratorias, como las neumonías, las bronquitis, o las sinusitis. También puede agravar enfermedades crónicas como insuficiencia cardiaca, asma o diabetes.

Has conocido esta guía para no resfriarte este año. Sigue conociendo más datos saludables como: Remedios caseros contra la gripe

lunes, 11 de julio de 2016

Como alimentarte para vivir 100 años

Como alimentarte para vivir 100 años. Descubre en salud datos, la alimentacion que te hara vivir por cien años.

Si deseas vivir más, pero y aquí va lo más importante, si quieres vivir más y mejor, entonces tienes que preocuparte en lo que comes, es de esta manera que trata de eliminar el consumo de sal, azúcar y grasas, pero no es necesario que las elimines de una vez, sino que basta que reduzcas su consumo hasta en un 80 por ciento. Por ejemplo, lo lograras si reemplazas el queso amarillo de tu hamburguesa por salsa de tomate.

¿Por qué aumentan la cantidad de años si eliminas la sal, el azúcar y las grasas?...Entre otras cosas, por tu corazón, pues él estará más sano, así tu sangre contendrá bajos niveles de homocisteina, un aminoácido que está ligado a las enfermedades cardiovasculares.

Alimentos imperdibles para vivir 100 años

También lograras lo anterior si consumes con frecuencia pavo asado con brócoli, o si aderezas tus alimentos con salsa de soya, ya que ello aumenta el número de flavonoides en tu organismo, que es un agente anticancer, también presente en el chocolate oscuro, el vino tinto y el té verde.

Las mejores frutas y verduras para vivir 100 años

Se ha comprobado que las zanahorias y las papas blancas poseen muchos betacarotenos, los que te ayudan a reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis. Las papayas picadas a su vez, poseen hasta 15 veces más de betacriptoxantinas, unos antioxidantes que reducen el riesgo de cáncer al pulmón.

Y sustituye la espinaca por la col, pues ella aporta 3 veces más luteína la que ayuda a tu sistema inmunológico a luchar contra los radicales libres.

Sigue conociendo más datos saludables como: Remedios caseros con cebolla

sábado, 9 de julio de 2016

2 Ideas geniales contra el Insomnio

Conoce en salud datos, estas 2 ideas geniales para combatir contra el insomnio.

Dormir todos lo hacemos, pero dormir bien, tener un descanso reparador lamentablemente muchos no pueden, pues la vorágine del mundo actual, todos sus problemas sean sociales, económicos, en el trabajo, los llevan a estar despiertos casi toda la noche.

Te recomiendo: Remedio natural contra el insomnio

El insomnio es algo totalmente perturbador. Imaginarte ahí, en medio de la noche, sin poder dormir, y más aun, a sabiendas que pronto comienza un nuevo día, donde tendrás que hacer frente a tus labores cotidianas, todo ello, afecta mucho y crea cuadros de mucha angustia.

Para solucionar y acabar con el insomnio, que mejor que estas 2 ideas geniales que te dejo a continuación.

. La Hidroterapia contra el Insomnio

Los baños que tienen lugar en la hidroterapia poseen un gran efecto relajante. Tienen que realizarse dos horas antes de acostarse, con agua tibia, y no muy caliente. Es importante salir de la bañera antes de que el agua se enfríe.

Estos baños relajantes pueden complementarse con aceites esenciales (por ejemplo de manzanilla y lavanda) o plantas relajantes como salvia o tomillo.

Para darte este baño contra el insomnio, debes de sumergir los pies en agua templada ayuda a relajar una de las zonas más afectadas por la rutina y con mayor cantidad de terminaciones nerviosas, distendiendo así todo el cuerpo.

La Alimentación contra el Insomnio

La alimentación puede ser la clave en ese mal dormir y la que genere el insomnio, por ello, para alcanzar un sueño reparador, fíjate que comes antes de acostarte evitando el consumo excesivo de sustancias estimulantes, como por ejemplo : Las gaseosas, el café, el alcohol y el chocolate. De ahí, que no pruebes aquellos alimentos en aproximadamente 3 horas antes de acostarte.

Lo recomendable para un sueño reparador, son las cenas ligeras, de modo que la digestión no dificulte el sueño, y opta por comidas ricas en calcio, magnesio y vitaminas B y C.

jueves, 7 de julio de 2016

Importancia de la Vitamina B6 para la Salud

Importancia de la Vitamina B6 para la Salud. Conoce en salud datos, la importancia de esta vitamina para ser más saludable.

Se le conoce como vitamina B6 a un grupo de sustancias que se hallan relacionadas entre si, como lo son la piridoxina, piridoxaL y piridoxamina, las que juegan un rol fundamental en nuestro organismo.

Es así como por ejemplo la piridoxina, cumple un gran rol en la producción de anticuerpos por parte del sistema inmunológico, previniendo así varias enfermedades, pero esta es una de las muchísimas funciones que cumple la vitamina B6 en nuestro sistema, pon atención en las siguientes líneas y te sorprenderás de lo importante que es, además de conocer que alimentos la contiene, para así, volver tu cuerpo más sano y con mejor salud.

Beneficios de la vitamina B6 en nuestra Salud

Esta vitamina te permite mantener el equilibrio de sodio y potasio en el organismo.

Esta vitamina participa en la transformación de hidratos de carbono y grasas en energía, permitiendo entre otras cosas que puedas adelgazar.

La vitamina B6 colabora en la regulación de los estrógenos y la progesterona.

Esta vitamina logra aumenta el rendimiento muscular, y disminuye los calambres y los espasmos musculares nocturnos.

La vitamina B6 interviene en la producción de glóbulos rojos, anticuerpos y serotonina (neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo).

Es un gran diurético natural

Favorece la circulación, manteniendo los sistemas nerviosos e inmune en un correcto estado.

Tratamientos que se llevan a efecto con la vitamina B6

Siempre bajo control médico, esta vitamina B6 favorece en los siguientes problemas a la salud.

Para el síndrome premenstrual

Logra que disminuya los niveles de estrógeno, aliviando síntomas tales como el dolor de cabeza, la ansiedad y los cambios de humor.

Para problemas renales y biliares

Permite evitar la formación de piedras y cálculos, y facilita su eliminación.

Para la depresión, angustia, ansiedad.

Ya que aumenta los niveles de serotonina.

Para la diabetes

Esta vitamina no solo es capaz de regular y estabilizar los niveles de glucemia, sino que además previene los daños que esta enfermedad puede causar a nuestro sistema nervioso.

Donde se encuentra la vitamina B6

En la carne (ternera, ave, cordero), mariscos, yema de huevo, lácteos, atún, sardinas y bacalao, cereales integrales y sus derivados, frutas secas, banana, semillas de girasol, palta, lentejas, puerros y maíz dulce.

Has conocido la importancia de la vitamina B6. Sigue conociendo más datos de salud, como: Vitaminas contra la depresion

martes, 5 de julio de 2016

Las mejores plantas medicinales para dormir bien.

Las mejores plantas medicinales para dormir bien. Conoce en salud datos, estas plantas medicinales que nos permitiran dormir relajadamente.

Entre las terapias alternativas para una muy buena salud, destacan las plantas medicinales, es decir la fitoterapia, que se encarga precisamente del estudio de las plantas para el cuidado de la salud.

Un buen dormir es necesario para tu salud, para recobrar energías, para estar listo para un nuevo día. La falta de sueño puede desencadenar en trastornos severos, y otras enfermedades que terminaran por hacer que no tengas la vida que esperabas.

Pon atención a las siguientes plantas medicinales cuyo buen uso puede lograr que te reconcilies con un sueño muy reparador.

Planta Medicinal de pasiflora

Para lograr un muy buen dormir, tienes que colocar una cdita. de pasiflora en una taza de agua hirviendo durante diez minutos, y tomar tres tazas diarias. Es un excelente sedante, ideal para el insomnio nervioso.

Planta Medicinal de valeriana

Tienes que introducir una cucharadita de valeriana en una taza de agua hirviendo por 10 minutos. Beber 3 tazas por día. Propicia un sueño reparador y relaja.

Planta Medicinal de lavanda

Para un sueño reparador debes de introducir una cucharadita de lavanda en una taza de agua hirviendo por 10 minutos. Colar y beber tibio. Este té es un poderoso relajante.

Planta Medicinal de tilo

Lo que tienes que hacer, es en una taza de agua hirviendo, colocar dos cditas. de flores y hojas secas de tilo. Dejar reposar cinco minutos, filtrar y tomar antes de acostarse o después de las comidas. Ideal en caso de excitación nerviosa e inquietud.

Planta Medicinal de melisa

Para un muy buen dormir, tienes que añadir tres cditas. De hojas de melisa en una taza de agua hirviendo, y dejar asentar por cinco minutos antes de colar. Combate el estrés que impide el sueño.

Sigue conociendo más plantas medicinales saludables como: Plantas medicinales contra la gripe

domingo, 3 de julio de 2016

Dormir bien con el Feng Shui

Dormir bien con el Feng Shui. Conoce esta tecnica milenaria, para tener un buen dormir, y con ello una muy buena salud.

El Feng Shui es una técnica milenaria, que está diseñada especialmente para lograr la armonía, sea con lo que te rodea, sea contigo mismo. Y qué mejor que lograr la armonía, lo justo, el equilibrio perfecto para poder dormir adecuadamente.

El Feng Shui logra que puedas armonizar y equilibrar las energías de la habitación donde te propones descansar, es decir el dormitorio, para ello, tienes que seguir las siguientes reglas y así obtendrás un sueño muy reparador.

Te recomiendo: Remedios naturales para dormir bien

El Feng Shui en el Orden en la pieza

No se te ocurra guardar cosas debajo de la cama ni llenes el dormitorio de adornos o pilas de papeles, de lo contrario bloqueará el flujo de energía. Es por ello, que para un dormir reparador tienes que mantener tu habitación ordenada.

El Feng Shui en tu cama

Respecto de la cama, el lugar donde te acostaras para dormir, la estructura de ella debe ser sólida, y es preferible que esté hecha de madera o tapizada, y no de metal ni con colchón de agua.

El Feng Shui en las sabanas

En cuanto a las sabanas, ten en consideración los colores de ellas: el verde brinda descanso y renovación, el amarillo fortalece la salud y el azul induce al sueño.

El Feng Shui en la habitación

viernes, 1 de julio de 2016

7 mejores remedios caseros con cebolla

7 mejores remedios caseros con cebolla. Conoce en salud datos estos remedios naturales que puedes obtener con la cebolla.

La cebolla es un alimento que se caracteriza por poseer propiedades bactericidas, ello beneficia mucho a nuestra salud. Es cierto que la cebolla hace llorar, pero también es cierto, que existen muchísimas razones que nos harán elegirla con una gran sonrisa.

Las propiedades de la cebolla que benefician tanto a nuestra salud:

La cebolla posee un gran contenido de minerales y oligoelementos: calcio, hierro, fósforo, yodo, magnesio, potasio, silicio y cinc, entre otros.

La cebolla es rica en vitaminas A, B, C y E, y es

La cebolla es diurética y depurativa.

La cebolla posee aliína, una sustancia con propiedades bactericidas y fungicidas.

La cebolla es rica en flavonoides, por lo tanto es antioxidante y antimicrobiana.

Remedios caseros hechos con la cebolla


Remedio casero para el dolor de muela

Tienes que colocar un trozo de cebolla cruda sobre la muela afectada, y apretar para que suelte su jugo.

Remedio casero  para las picaduras de insectos

Debes de machacar una cebolla cruda y aplicar el líquido sobre la picadura.

Remedio casero  para mejorar la circulación

Tienes que macerar 300 g de cebolla en un litro de agua por 12 horas. Beber tres tazas diarias.

Remedio casero para trastornos del aparato respiratorio

Debes  mezclar el jugo de 1 cebolla con el jugo de 1 limón y 2 cdas. de miel. Beber caliente.

Remedio casero  para las quemaduras

Debes  machacar una cebolla y aplicar sobre la zona dolorida.

Remedio casero para los nervios

Tienes que realizar vahos de cebolla en agua caliente.

Remedio casero para las verrugas


Debes de aplicar tres veces por día el jugo de una cebolla machacada en vinagre, y cubrir con una venda.

Has conocido estos remedios caseros con cebolla. Sigue conociendo más remedios naturales como: Remedio casero contra espinillas