lunes, 30 de mayo de 2016

Como controlar la sal para que no afecte tus riñones

Conoce en salud datos, como poder controlar la sal para que no afecte tus riñones

La sal está siempre presente en tus comidas y ya todos saben que no es la mejor aliada en nuestra salud, aunque si le da un sabor especial y apetitoso a nuestras comidas, ahora se sabe que es mejor comenzar a dejarla de lado por el bien de nuestro organismo.

En las siguientes líneas, conoce como poder controlar la sal para que no afecte tus riñones.
Porque debes de controlar la sal

Si tomas mucha sal los riñones tienen dificultad para eliminar el exceso de sodio y eso provoca, además de sed, retención de líquidos e hipertensión, que puede dañar los vasos sanguíneos del riñón.

Qué cantidad de sal debo usar para que no afecte mis riñones

Los médicos aconsejan no superar 1,5 g de sodio al día. Y no olvides que hay sal oculta en muchos alimentos (embutidos, precocinados, quesos curados, encurtidos...).

sábado, 28 de mayo de 2016

Trabajar más de 40 horas es malo para la salud

Conoce en salud datos, porque trabajar más de 40 horas es malo para la salud.

Las personas que extienden su jornada laboral hasta alcanzar de 51 a 60 horas a la semana tienen un 26% más riesgo cardiovascular que las que cumplen con las 40 horas semanales.

Trabajar más horas de las estipuladas por ley aumenta el consumo de tabaco y alcohol y favorece la aparición de hipertensión, colesterol alto y diabetes.

Existe más riesgo para las mujeres

el riesgo coronario diez años después de llevar un ritmo laboral tan fuerte puede llegar a quintuplicarse en las mujeres, mientras que en los hombres se dobla.

Para evitarlo, además de no hacer horas extras en exceso es muy recomendable:

Levantarse cada dos horas a estirar las piernas si el trabajo es sedentario, y evitar cruzar las piernas.

Llevar la comida preparada de casa, con propuestas sanas.

jueves, 26 de mayo de 2016

4 Hábitos de vida para evitar el derrame cerebral


Conoce en salud datos, estos 4 hábitos de vida, para poder evitar el derrame cerebral.

Todas las enfermedades se pueden evitar, quitarte de su camino, alejarte de ella, y la manera de hacerlo esta en tus manos. La mayoría de las enfermedades y situaciones críticas a la salud, se debe a malos hábitos, a no saber comer, a no saber cuidarse adecuadamente, hacer una vida más activa, con mayores ejercicios, con mayor naturaleza. En las siguientes líneas, descubre 4 hábitos de vida que podrán hacer que el derrame cerebral o ictus no llegue a tu vida. Cuídate y cuida a los tuyos.

Hábitos de vida para tener una mejor salud

1 Controla tu tensión

Tener la tensión alta puede incrementar hasta 5 veces el riesgo a padecer un ictus. Si se controlara adecuadamente este factor, las muertes por ictus se podrían reducir hasta casi la mitad.

Toma alimentos bajos en sodio y limita al máximo el uso de sal en la cocina.

2 Controla tu glucosa

La diabetes mal controlada acelera el proceso de envejecimiento vascular, afectando a todos los vasos sanguíneos del organismo (incluidos los del cerebro). Por ello, es esencial que las personas diabéticas procuren controlar su glucosa al máximo y que quienes no la sufren hagan todo lo necesario para evitar el desarrollo de diabetes.

Intenta mantener un peso razonable y procura limitar los azúcares refinados (dulces).

3 Evita el colesterol

El sobrepeso y la hipercolesterolemia afectan a las arterias y, por tanto, favorecen el ictus. Mantener el peso a raya - así como controlar los niveles de grasas y colesterol en sangre- es clave para prevenirlo.

4 Vigila tu dieta y controla y limita los alimentos con grasas saturadas.

Ponte en movimiento El estilo de vida es otro factor de riesgo siempre presente en las enfermedades del corazón y vasculares.

Procura desplazarte a pie evitando ascensores y escaleras mecánicas y realiza algo de ejercicio 25 minutos al día.

Has conocido estos hábitos para evitar el derrame cerebral. Sigue conociendo más datos saludables como: Remedios para la rinitis

martes, 24 de mayo de 2016

Porque decirle no al alcohol y la cafeína


Muchos toman alcohol y cafeína y con ello están hipotecando su futuro. Tal cual, resulta que la salud es un bien que debemos de cuidar y la mejor manera de protegerla, es teniendo cuidado con lo que tomas o lo que comas. Por ello, existen alimentos que no tienes que tomar, y entre esos destacan dos que debes de tener presente, estos son el alcohol y la cafeína. No quiero decir que nunca tomes estas bebidas, pero si hazlo con mucha moderación.

El motivo de esto que te he dicho, lo podrás encontrar en las siguientes líneas.

No se trata de satanizar alimentos o bebidas, pero por ahora te conviene sacarlas de tu dieta para conseguir la depuración que necesitas. Las toxinas contenidas en el café y en el alcohol deterioran el funcionamiento del hígado y los riñones, y esto puede impedir que tu cuerpo sea capaz de purificarse naturalmente.

Cuando el cuerpo es incapaz de hacer esta tarea por sí solo, hay riesgo de adquirir graves condiciones de salud, tales como la diabetes y la obesidad. Si eres de las que necesitan energía para empezar el día y la obtienes del café, prueba con una taza de té verde, este te proporcionará una pequeña cantidad de cafeína y antioxidantes.

Por su parte, el alcohol, de manera específica los licores oscuros como el whisky, el ron y el vino tinto, contiene toxinas conocidas como congéneres que se producen durante el proceso de fermentación.

Además de estos congéneres, el alcohol también produce una sustancia tóxica conocida como acetaldehído cuando se metaboliza en el cuerpo.

domingo, 22 de mayo de 2016

Porque la naranja posee beneficios sorprendentes


Conoce porque la naranja posee beneficios sorprendentes para tu salud. Y la verdad si los posee en todo orden de cosas, por eso si deseas tener una salud envidiable, entonces el tener una naranja a tu lado, te hará sentir muy bien y por supuesto, muy saludable.

La naranja es antigripal

Su alto contenido de vitamina C combate los refriados y la gripe.

La naranja te deja una piel radiante

Incrementa los niveles de colágeno, lo que mantiene la piel firme y libre de celulitis.

Un vaso de jugo de naranja te…

Cubre los requerimientos de vitamina C al día que necesita el organismo.

La naranja mantiene la juventud

Sus antioxidantes contribuyen a evitar el envejecimiento prematuro y la aparición de células cancerígenas.

La naranja ayuda a tu cabello

Sus nutrientes le dan fuerza y brillo a tu melena. Consúmela con frecuencia.

viernes, 20 de mayo de 2016

Como saber si tu corazón está al limite


Conoce estos 3 puntos para saber si tu corazón está al límite y un dato más para cuidar el corazón de tus enfados.

Tu corazón está casi “al límite” Someterlo a un esfuerzo excesivo puede hacerle sufrir. Antes de practicar un deporte...

1 Hazte un chequeo

Si has decidido ponerte a hacer deporte “en serio" hazte previamente una prueba de esfuerzo,

2 Vigila tu ritmo cardiaco 

Si tu pulso se dispara mucho al aumentar la intensidad, consulta con tu médico.

3 Alerta a la falta de respiración 

Que te falte el aliento al realizar un gran esfuerzo es normal pero si tu respiración se acelera con solo caminar, informa a tu médico.

Cada vez que te enfadas tu corazón sufre Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard (EE. UU) aseguran que en algunos casos un ataque de ira sirve como detonante de un infarto de o de un Ictus. El riesgo aumenta, según el estudio, a las 2 horas de producirse ese ataque y el riesgo es mayor en personas, que han sufrido un infarto.

miércoles, 18 de mayo de 2016

3 básicos consejos sobre el uso de antiinflamatorios


Conoce estos 3 básicos consejos sobre el uso de los antiinflamatorios.

A No los tomes mucho tiempo

El médico puede aconsejar tomarlos un máximo de 4 8 o 72 horas y solo en algunos casos recomiendan mantener el tratamiento durante 7 días. Y es que no conviene exceder este tiempo porque pueden provocar problemas gástricos y también renales.

B Vigila con las interacciones

Aunque normalmente no hay problema en tomar estos fármacos, en ocasiones puede ser mala idea combinarlos con otros con los que interactúa. Si estás recibiendo otro tratamiento, asegúrate de leer bien el prospecto por si fueran incompatibles.

C Siempre toma la dosis más baja

Aunque es un fármaco de uso común no está exento de efectos secundarios. Cuando sufras un dolor y lo tomes, recurre siempre a la dosis más baja posible. Solo cuando esta no funciona, puede ser conveniente aumentar un poco la dosis.

lunes, 16 de mayo de 2016

3 Interesantes e imperdibles datos de salud


Conoce estos 3 datos interesantes e imperdibles de salud.

Regular el apetito a través del olfato

Si a tu cuerpo le falta energía el cerebro "potencia" el olfato para estimular tu apetito. Una investigación publicada en la revista “Nature Neuroscience" ha logrado desgranar este proceso fisiológico. Eso podría servir para lograr fármacos capaces de inhibir ese “superolfato” momentáneo y regular así el apetito.

Los escalofríos son saludables

El escalofrío es una contracción muscular que genera calor (por eso se produce cuando tienes frío). Pero un estudio publicado en “Cell Metabolism" ha descubierto que en este proceso se “quema" grasa blanca y se convierte en “parda”, un tipo de grasa buena que estimula el gasto energético.

Por el ojo pueden vigilar el corazón

Investigadores de la Universidad de Salamanca han desarrollado un aparato que es capaz de "fotografiar” los vasos sanguíneos que pasan por el ojo. Esa información puede servir para analizar alteraciones como la hipertensión. la diabetes o enfermedades cardiovasculares

sábado, 14 de mayo de 2016

Lo más nuevo para las lesiones de la piel


Conoce lo más nuevo para las lesiones de la piel como la psoriasis, el acné, las verrugas y los queloides.

Controlar la psoriasis.

Los fármacos biológicos (son proteínas "artificiales " similares a las humanas) actúan sobre el sistema nervioso y ayudan a “ limpiar" las lesiones.

Tratar el acné.

La Universidad de Granada está investigando u n tratamiento que, en lugar de terminar con todas las bacterias de la piel, actúa solo contra la que produce el acné, respetando las 'buenas”
.
Eliminar verrugas.

Lo más novedoso es la terapia fotodinámica, que consiste en extender sobre la piel una sustancia que se activa con una luz y hace que las células de la lesión se autodestruyan.

Suavizar los queloides.

Ahora puede recurrirse a la cirugía. No obstante, debes saber que al hacerlo se está “ lesionando" de nuevo la piel de la región, por lo que es probable que reaparezcan nuevos queloides.

Segregará en un rato un líquido que se puede aplicar sobre la verruga empapando un algodón. Repite varias veces durante unos días.

Cicatrices muy visibles

Un queloide es una cicatriz que ha tomado un aspecto fibroso y más extenso. Suele aparecer en cicatrices del tórax, los brazos o los muslos.

Cómo se trata... En las farmacias venden bandas que las tratan. También te pueden infiltrar corticoides.

Qué puedes hacer tú... Machaca 3 hojas de hiedra y un ajo. Aplica, cubre con una gasa y esparadrapo un día. Lava y vuelve a repetir

jueves, 12 de mayo de 2016

Mejores remedios naturales contra la Rinitis


Conoce estos mejores remedios naturales contra la rinitis

Congestión, mucosidad constante, estornudos... Son los síntomas de la rinitis, una inflamación de la mucosa dé la nariz provocada por los virus o las bacterias propias del resfriado común, o por alergias, tan habituales en esta época.

PLANTAS QUE AYUDAN

Cóctel efectivo.

La mezcla de fumaria, cúrcuma, saúco, romero, tomillo y semillas de hinojo es muy efectiva para combatir los síntomas.

Hierve en 1 litro de agua 4 cucharadas soperas de estas plantas durante 5 minutos a fuego lento, deja reposar 10 más y filtra.

Toma un vaso de esta decocción añadiendo el zumo de % limón y una cucharadita de miel, 3 veces al día antes de las comidas, durante una semana.

Jengibre.

Tiene efectos antiinflamatorios, fluidifica la mucosidad y descongestiona las fosas nasales. Prepáralo en una decocción hirviendo Vi cm de rizoma por vaso de agua durante 5 minutos. Puedes tomarlo de 2 a 3 veces al día, o en cápsulas de 350 a 700 mg al día, repartido de 1 a 2 tomas fuera de las comidas. Conviene evitarlo si tienes gastritis o tomas anticoagulantes.

Pino marítimo.

Del extracto de la corteza y de las yemas se obtienen unas sustancias activas que bloquean la histamína, sustancia que participa en los procesos inflamatorios presentes en la rinitis. Toma de 250 a 750 mg de extracto seco, repartido de 1 a 3 veces al día, 30 minutos antes de las comidas.

SUPLEMENTOS EFICACES

Quercitina.

Es una sustancia antioxidante de origen natural que favorece la eliminación de la histamina. Se recomienda tomar de 500 a 1,000 mg al día, repartido en 2 tomas 20 minutos antes de las comidas.

CN-Acetil cisteína.

Este aminoácido favorece la expulsión de la mucosidad. La dosis es de 250 a 600 mg al día, repartido en una 1 a 2 tomas antes de comer.

MSM (Metilsulfonilmetano).

Es una fuente de azufre orgánico de gran ayuda en el tratamiento de la rinitis. Se toman de 1.000 a 3.000 mg al día en 2 veces tras las comidas. No debe combinarse con anticoagulantes.

Baño nasal para la rinitis y la sinusitis

Te presento este baño nasal que te será muy útil para tratar la rinitis y la sinusitis.
Haz una decocción con tomillo, caléndula y cola de caballo (1 cucharada rasa por 300 cc de agua), vierte en una Iota (recipiente específico para lavados nasales), añade una cucharadita de sal marina y deja que se enfríe.

Gira la cabeza hacia un lado e introduce la cánula de la Iota en el orificio más alto. Inclínala para hacer el lavado manteniendo la boca abierta. Repite en el otro orificio.

martes, 10 de mayo de 2016

Como saber si tienes artrosis en la cadera


Conoce como saber si tienes artrosis en la cadera y como evitarla.

En este tipo de artrosis el dolor no se da en lo que mucha gente llama cadera (que corresponde a la zona de la pelvis) sino en el área dé la ingle (justo donde se halla esta articulación) o en los glúteos y se puede irradiar por el muslo hasta la rodilla, por eso puede confundirse con lumbalgia.

ASÍ NOTAS LAS MOLESTIAS

Al principio solo se notan al caminar, al subir y bajar escaleras o después de un período de reposo.
Conforme avanza, movimientos como cruzar las piernas al estar sentado, calzarse o ponerse unas medias pueden resultar una odisea

Y ASÍ LAS ALIVIAS (Y EVITAS)

No dejes de moverte. Hacer ejercicios en la piscina es bueno para mantener en forma la cadera ya que fortalece toda la musculatura que rodea la articulación, y eso ayuda tanto a prevenir la enfermedad como a detener su progresión (ten en cuenta que este tipo de artrosis puede acabar provocando cojera).

Camina bien. Anda lo más derecha posible, extendiendo hacia atrás el muslo y sin arrastrar los pies, Así combatirás las molestias que este tipo de artrosis provoca al caminar.

Ejercicio para cuidar tus caderas

Estirada con las piernas flexionadas, llévalas hacía la izquierda y la derecha como indica la foto. Abre los brazos para mantener el equilibrio. Repite 10 veces.

domingo, 8 de mayo de 2016

Qué hacer si tienes artrosis


Conoce en las siguientes líneas que hacer si tienes artrosis.

Los médicos se cansan de repetir que el primer "tratamiento a considerar" es el control del peso y la práctica de ejercicio (natación, andar por superficies llanas,..) que favorezca la potenciación de la musculatura , sin sobrecargar en exceso la articulación. Sin embargo, cuando ya hay artrosis esto no basta y se requieren otras medidas.

Afortunadamente, la medicina ha avanzado mucho y cada vez hay fármacos más eficaces y las cirugías son menos invasivas y con grandes resultados.

1 Analgésicos para aliviar el dolor 

Aunque son fármacos que hace tiempo que existen, lo primero que se recomienda sí el dolor es agudo es el paracetamol. Sin embargo, a pesar de que son de fácil acceso y pueden comprarse sin receta médica, no hay que tomar analgésicos de forma continuada porque pueden tener efectos secundarios a nivel gastrointestinal, hepático, renal y cardiovascular. Solo hay que recurrir a ellos de forma puntual si hay inflamación o el dolor se intensifica

2 Condroprotectores: la artrosis "a raya" 

La ventaja de esta nueva generación de medicamentos es que, a diferencia de los analgésicos que “solo sirven” para los picos de dolor, estos “frenan” el deterioro del cartílago y, por tanto, la progresión de la artro - sis. Son especialmente útiles en las fases iniciales de la enfermedad, cuando todavía la articulación no está muy deteriorada. Y su punto realmente fuerte es que apenas provocan efectos secundarios

3 Infiltraciones para casos concretos

Son muy útiles si no hay mejoría con los fármacos anteriores o no se toleran y si la artrosis afecta solo a una articulación muy concreta. Existen básicamente dos tipos: las de ácido hialurónico, que son una buena alternativa especialmente en la artrosis de rodilla y cadera; y las de corticoïdes si la articulación presenta una inflamación importante.

4 ¿Y si hace falta operar?

La cirugía para sustituir la articulación por una prótesis ha sido el avance más importante en el tratamiento de !a artrosis en los últimos 30 años. Las intervenciones son menos invasivas y, por ejemplo, en el caso de la artrosis de rodilla permiten que el paciente camine al día siguiente. Eso sí, la cirugía solo debe plantearse cuando los síntomas (el dolor y la discapacidad) no puedan controlarse con el tratamiento y si la articulación está muy deteriorada. No hay que olvidar que las prótesis duran entre 10 y 15 años y que cambiarlas resulta más complejo.

viernes, 6 de mayo de 2016

El mejor remedio casero contra la artrosis


Conoce en las siguientes líneas, el mejor remedio casero contra la artrosis.

Calor, el mejor remedio casero. Es el tratamiento más efectivo y barato que puedas hacerte en casa cuando hay picos de dolor

Por la mañana.

Si notas rigidez, empieza el día con una ducha de agua caliente con el chorro bien fuerte para dar calor a las articulaciones.

En un punto concreto. Si notas dolor por ejemplo en las lumbares o en la cadera, aplica en la zona una simple bolsa de agua caliente o usa una manta eléctrica para aliviar las molestias. La aplicación de calor, al margen de la técnica, no debe superar la media hora.

Si te duelen los dedos. Sumerge las manos cada mañana en una palangana con agua caliente durante 5 minutos.

¿Podrá curarse algún día la artrosis?

LA MEDICINA no deja de investigar nuevos tratamientos que permitan controlar mejor los síntomas y la evolución de la artrosis. Una de las líneas de estudio más importante es la terapia con células madre para conseguir un cartílago más resistente que permita al paciente soportar bien las cargas mecánicas a lasque la articulación se encuentra expuesta. Sin embargo, de momento solo hablamos de hipótesis de futuro.

Es prematuro todavía hablar de la curación de la artrosis. Lo prioritario es aliviar los síntomas, que es lo que resta calidad de vida.

miércoles, 4 de mayo de 2016

A que se deben las uñas amarillas


Descubre a que se debe las uñas amarillas en las siguientes líneas.

Que las uñas adquieran un color amarillento suele deberse al contacto con el filtro de los cigarrillos o al uso de productos químicos. Pero a veces la xantoniquia (nombre técnico de las uñas amarillas) es síntoma de otros trastornos,

Simples hongos o algo más serio

Hongos. Infecciones fúngicas como laonicomicosis suelen alterar el color de las uñas. En la mayoría de los casos adquieren tonos más cercanos al blanco o incluso al marrón, pero hay ocasiones en las que en lugar de eso amarillean.

La artritis reumatoide y los problemas de tiroides también pueden manifestarse con uñas amarillentas. Y aunque ni es frecuente ni se sabe con exactitud por qué, se han descrito casos dexantoniquia en pacientes diabéticos. Puede asociarse a una infección fúngica pero también a lesiones de los vasos sanguíneos (microangiopatía diabética).

Linfedema y derrame pleural.

El primer trastorno consiste en una alteración de los vasos linfáticos; el segundo, en la acumulación de líquido entre las capas de tejido que recubren los pulmones y la cavidad torácica. Suelen acompañarse de xantoniquia, hablándose entonces de “síndrome de las uñas amarillas". Aveces, este es su primer síntoma, + Cáncer de pulmón. Es una de las complicaciones más graves de todas las que se asocian a las uñas amarillas. Según un estudio de la Universidad de California (EE. UU.), un alto nivel de nicotina en ellas -que es lo que hace que amarillen aumenta bastante el riesgo de sufrir cáncer de pulmón.

¿Y si es debido a tu medicación?

Hay fármacos que pueden teñirlas uñas de amarillo. Algunos se usan ya poco, como la tetraciclina (es un antibiótico). También pueden volverse de ese color tras tomar penicilina o sales de litio.

lunes, 2 de mayo de 2016

4 Interesantes datos saludables


Descubre en las siguientes líneas, estos 4 interesantes datos saludables.

Vitamina C contra el cáncer

Las Inyecciones de vitamina C podrían potenciar los efectos de la quimioterapia según un estudio publicado en “Science Translational Medicine”. Este tratamiento, además, parece reducir los efectos secundarios de la quimioterapia. El siguiente paso es una investigación a gran escala.

Gran avance en hepatitis

La combinación de tres nuevos fármacos (aun no aprobado por la Agencia Europea del Medicamento y los otros dos en fase de aprobación) ha demostrado curar el 90% de los casos de hepatitis C en tan solo seis meses, según datos de la Asociación Española para el Estudio del Hígado

Detectar tumores sin someterse a radiación

Investigadores de la Universidad de Stanford (EE. UU.) Han desarropado un método de diagnóstico que permite detectar tumores utilizando un agente de contraste. Esto elimina la exposición a la radiación propia de las pruebas actuales.

Medicación responsable:

Cumplir con el tratamiento Uno de cada tres pacientes no recoge en la farmacia los medicamentos que se le recetan. Esta falta de adherencia al tratamiento se da sobre todo en enfermos crónicos, sostiene la Sociedad Española de Farmacia Hospitalaria.