Mejores alimentos para prevenir dolor de espalda

Conoce en salud datos, estos mejores alimentos para poder prevenir el dolor de espalda

No solo con masajes y cuidando tu postura puedes lograr prevenir el dolor de espalda, también con tu dieta, en especial con los siguientes alimentos, esenciales para tus vertebras.

. Come verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde, como las espinacas, son ricas en vitamina K, la que a su vez, interviene en la producción de la osteocalcina, proteína implicada en la mineralización ósea.

. El pescado azul pequeño

Se le conoce como pescado azul pequeño a la sardina por ejemplo, que es muy rico en calcio, y como tal, es esencial para tus huesos. Las semillas de sésamo también son muy recomendadas.

. Las legumbres

Las legumbres son ricas en magnesio, que a su vez intervienen en la actividad de la vitamina D, la que es imprescindible para que el calcio de los alimentos se fije bien en tus huesos.



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