domingo, 29 de noviembre de 2015

Que frutas debes limitar para cuidar tus riñones


Se supone que la fruta hace muy bien a tu cuerpo, que es el alimento primordial para nuestra salud. Sin embargo de todas maneras existen ciertas frutas que debes de cuidar en tu consumo para asi no afectar ciertas partes de tu cuerpo, en especial el riñón, nuestro tema por este día.

La fruta que debes limitar, no eliminar de tu dieta, tan solo reducir su número, es el plátano, el tomate y la naranja.

Conoce el porqué de esta medida.

El motivo : Son alimentos llenos de virtudes pero aportan bastante potasio, un mineral necesario para el organismo pero que, si los niveles en sangre son altos, provoca debilidad muscular, temblores, fatiga y. en casos graves, paro cardiaco. Por eso, si se padece insuficiencia renal, por leve que sea, conviene limitar estos alimentos.

Fuente de potasio son las frutas, frutos secos, verduras y legumbres. Los que aportan mayor cantidad son el plátano, la naranja, el tomate, la patata, las alubias o las nueces.

Un truco para reducirlo. 

Al ser un mineral soluble en agua, gran parte del potasio de los alimentos se puede eliminar por medio de técnicas culinarias como el remojo o la doble cocción.

viernes, 27 de noviembre de 2015

3 Preguntas básicas sobre la incontinencia


En las siguientes líneas conoceras de 3 preguntas muy elementales que debes saber sobre la incontinencia y sus efectos en la salud

1 ¿Es frecuente la incontinencia? 

SÍ. Se calcula que más de 6 millones de personas padecen incontinencia urinaria tan solo en España.

2 ¿Por qué afecta más a la mujer?

Porque su anatomía favorece la aparición de la incontinencia. Así, la padece un 24% de mujeres frente a un 7% de hombres. Con un tratamiento adecuado se resuelve en un 90% de los casos.

3 ¿Cómo se trata este trastorno? 

Los ejercicios de Kegel son una medida muy eficaz. Mediante contracciones se fortalecen los músculos que sujetan el útero y la vejiga.

Has conocido en salud datos, estas 3 preguntas básicas sobre la incontinencia. Sigue conociendo más consejos de salud

miércoles, 25 de noviembre de 2015

4 Soluciones para la sinusitis


La sinusitis puede convertirse en un gran problema para tu salud, sino lo resuelves de inmediato. Por ello, en las siguientes líneas, podrás conocer de estas 4 eficaces soluciones para la sinusitis.

Pero antes, conozcamos que es lo que provoca la congestión nasal

Si ocurre de forma puntual suele tratarse de una inflamación de las mucosas que tapizan la cavidad nasal y los senos paranasales. Generalmente, suele tratarse de una infección y, según los estudios, hasta en un 98% de los casos el origen es un virus.

Ahora conoce de estas 4 soluciones para la sinusitis

Humidificadores 

Los ambientes excesivamente secos a veces empeoran los síntomas. Puede ser necesario usar humidificadores o colocar cuencos con agua sobre los radiadores.

Lavados con suero 

De cara a la extracción de la mucosidad acumulada en las fosas nasales, los lavados con suero fisiológico están especialmente indicados en adultos.

Vahos o infusiones 

De eucalipto, pino, menta o abeto... pueden ser muy eficaces en determinados casos. El aceite esencial de niaull (aplicado en gotas en la nariz) también ayuda.

Los farmacos

Los antihistamínicos ayudan si la causa es una alergia, pero sise usan durante mucho tiempo pueden generar efecto rebote.

lunes, 23 de noviembre de 2015

3 Súper Imperdibles consejos para tu salud


Conoce en las siguientes líneas, de estos 3 imperdibles consejos que te ayudaran mucho en tu salud, partiendo por un remedio natural y efectivo contra la conjuntivitis.

1 Como poder aliviar rápidamente la conjuntivitis

Ojos enrojecidos, lagañas., son síntomas típicos de una conjuntivitis. Si sospechas que te ocurre acude al oftalmólogo, y ten en cuenta que en los casos más leves basta con aplicar suero fisiológico y paños de agua fría para bajar la inflamación y reducir las molestias.

Un gran dato de salud: Alimentos estupendos para tus ojos

2 El ejercicio hace bien contra la depresión

Al hacer deporte se genera una enzima (KAT) que contribuye a depurar el organismo de una sustancia que se libera cuando estamos estresados. Lo asegura una reciente investigación sueca.

Te recomiendo: Minerales para la depresión

3 Los imperdibles beneficios del kiwi

Aunque se encuentra en las tiendas durante todo el año, es en los meses fríos cuando está de temporada. Tómalo como postre, añádelo a ensaladas, macedonias de frutas o bizcochos y te estarás beneficiando de su riqueza en vitamina C, buena para tus defensas. Su gran cantidad de fibra también lo hace muy adecuado en caso de estreñimiento.

sábado, 21 de noviembre de 2015

Signos de la apnea del sueño


Conoce en las siguientes líneas todo sobre la apnea del sueño, porque se produce, sus signos y mucho más.

Porque se produce la apnea del sueño

A veces el paso del aire a los pulmones se interrumpe de forma involuntaria durante unos segundos mientras dormimos. Es lo que se conoce como apnea del sueño.

Para hablar de apnea las interrupciones deben ser de al menos 10 segundos (a veces duran hasta 2 minutos), y pueden repetirse hasta cientos de veces en una noche.

Te recomiendo: 6 Remedios caseros para dormir bien

Síntomas de que sufres de apnea del sueño

Las interrupciones de la respiración suelen ir precedidas de un ronquido profundo y seguidas de “microdespertares”. Esto provoca cansancio, somnolencia y mayor irritabilidad durante el día. Otros síntomas asociados son el dolor de cabeza matutino y la sensación de boca seca al levantarse. Los afectados también pueden tener necesidad de levantarse a miccionar por la noche.

El sobrepeso es un factor de riesgo de la apnea del sueño

El sobrepeso es uno de los factores que más favorece la aparición de las apneas del sueño. El exceso de grasa puede afectar también a la garganta, depositándose en ella y estrechando el paso del aire a los pulmones. El humo del tabaco también lo puede desencadenar.

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Otra posible causa de la apnea del sueño

El origen de la apnea del sueño también puede ser de tipo anatómico, por tener las amígdalas, la campanilla o los adenoides (que son unas glándulas que se encuentran situadas por detrás de la nariz) más grandes de lo normal. Esto puede acabar obstruyendo el paso del aire a través desgarganta, provocando las apneas nocturnas. Puede ocurrir lo mismo si el hueso de la mandíbula está situado muy atrás. En estos casos la cirugía puede ser una buena opción para tratarlas.

jueves, 19 de noviembre de 2015

Remedio Natural contra el Cansancio


Si sientes mucho cansancio y ello empieza a afectar tu diario vivir, entonces presta atención a estos remedios naturales que buscan darte mayor vitalidad y dejar el cansancio de lado en tu vivir.

Más vital con ginseng 

Si la tomas en decocción hierve 5 minutos una cucharada triturada de raíz de ginseng con un vaso de agua y bebe 1-3 vasos al día. La dosis en extracto seco en cápsulas es de 500-1.000 mg en 1-2 veces al día. Evítala en caso de hipertensión, depresión o enfermedad cardiovascular.

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Jalea real, concentrado de energía 

Este súper nutriente alimenta a la abeja reina, que dobla en tamaño al resto y multiplica al menos por 10 su esperanza de vida. La jalea real es el complemento más usado para la astenia. Es rica en vitaminas A, C, E, Br B2, B y ácido fólico; así como en minerales como el selenio, el calcio y el magnesio. Aporta una gran energía, refuerza las defensas y favorece el equilibrio del sistema nervioso mejorando la concentración mental. Se recomienda tomar de 500 a 1.000 mg por la mañana durante 20 o 40 días al inicio de la primavera y el otoño.

Suplementos anticansancio 

Deben estar prescritos por un especialista y hay que tomarlos durante el tiempo indicado porque de lo contrario no notarás mejoría.

Eleuterococo. 

Es una alternativa eficaz al ginseng y más económica, ya que su cultivo es menos largo y costoso. La dosis es de 500 a 1.000 mg de extracto seco al día durante 7 o 10 días. Debe evitarse en caso de hipertensión o si se toman anticoagulantes o tratamientos para la diabetes.

Calcio y magnesio.

Si te sientes agotada, con molestias musculares y te cuesta dormir, opta por suplementos de calcio (400 a 800 mg), magnesio (200 a 400 mg) y potasio (250 a 500 mg) combinados con vitaminas del grupo B. Tómalos de 2 a 3 veces al día con las comidas.

martes, 17 de noviembre de 2015

Qué enfermedad podría esconder el cansancio crónico


Puede que te sientas muy cansada, demasiado en realidad, mas allá de lo ordinario y lo normal, entonces comienzas a preocuparte y sientes que esto podría ser un llamado de atención del cuerpo, o una señal de que algo mas puede estar desarrollándose en ti.

Descubre en las siguientes líneas, de las enfermedades que podrían estar escondidas tras un cansancio, un agotamiento más allá de lo normal.

Diabetes. 

Cuando se acumula el azúcar en la sangre (que es lo que ocurre en la diabetes), esta no puede entrar en las células. Y esa falta de glucosa produce sensación de agotamiento acompañada de sed, más apetito, aumento de la orina...

Te recomiendo: Como evitar la diabetes

Cáncer. 

Muchos tumores pueden provocar una reducción de glóbulos rojos, es decir, anemia, y con ella cansancio extremo. Cuando la fatiga se debe a un cáncer suele haber también otras señales como pérdida de peso injustificada.

Te recomiendo: 8 Mejores alimentos contra el Cancer

Artritis reumatoide. 

Este trastorno autoinmune se manifiesta con cansancio y debilidad general, a la que hay que sumar dolor en manos y pies y rigidez en las articulaciones.

Has conocido en salud datos, la enfermedad que podría esconder el cansancio crónico. Sigue conociendo más datos saludables

domingo, 15 de noviembre de 2015

5 Consejos de salud que no te puedes perder


Estos consejos son muy saludables y a la vez son imperdibles, ya que del seguirlo dependerá que tu vida sea llena de salud y vitalidad.

Conoce estos 5 consejos de salud imperdibles

Porque cuidarse del uso de la sal

Abusar del salero (y de productos ricos en sodio como conservas y precocinados) no es malo solo para la tensión. También podría aumentar los síntomas y el riesgo de daño neurológico en los pacientes con esclerosis múltiple.

Conoce más consejos de salud: 3 Muy Interesantes datos de salud

Los beneficios saludables de las uvas

En muchas zonas del país septiembre es sinónimo de vendimia, el tiempo de recolecta de las uvas. Aprovecha que ahora están en su mejor momento para degustarlas en macedonias, ensaladas o como guarnición de carnes blancas (pollo, pavo...). Lávalas bien y tómalas con piel y semillas, porque es ahí donde concentran la mayor parte de sus polifenoles.

Te recomiendo: Beneficios saludables de la fruta paraguaya

Remedio natural para el herpes labial

Para combatir la infección que origina los herpes labiales aplica unas gotas de aceite esencial de caléndula, de acción antiviral, sobre la zona afectada. Y para que la ampolla se cure antes te será de utilidad aplicar extracto fluido de melisa.

Te recomiendo: Otra super solución al herpes

El agua es capaz de potenciar tu memoria

Una deshidratación leve, de tan solo el 2%, puede disminuir nuestra capacidad de atención y perjudicar la memoria. Para evitarlo bebe al menos 2 litros de agua u otras bebidas no alcohólicas al día (como por ejemplo las infusiones) y hazlo antes de que aparezca la sensación de sed.

La fruta es buena para tu corazón

Tomar fruta a diario reduce hasta un 15% el riesgo de sufrir un ataque al corazón o una angina de pecho, según un estudio de la Universidad de Oxford (Reino Unido). Los autores apuntan a la reducción de la presión arterial como una posible explicación.

Consejos para evitar los hongos de los pies

Pasar de las sandalias al calzado cerrado puede favorecer su aparición, porque la humedad es su mejor caldo de cultivo.

Para evitarlo...

Usa un calzado que facilite la transpiración.

Elige zapatos de materiales naturales.

Opta por calcetines también de tejidos naturales, como los elaborados con algodón, que combaten un exceso de sudor.

viernes, 13 de noviembre de 2015

Porque la vitamina C es muy saludable


La vitamina C es muy saludable, y te ayuda no solo a evitar los resfríos y decirle adiós a la gripe, sino que posee otros beneficios a tu salud, que te dejaran asombrado.

Conoce estos beneficios de la vitamina C y hazte amigo de ella, pues es tu gran aliada para la salud.

Los beneficios de la acción de la vitamina C (también llamada ácido ascòrbico) en el organismo son varios:

Aumenta tus defensas. 

Hay algunos estudios que afirman que fortalece el sistema inmunitario aumentando la resistencia a las infecciones.

Un gran dato saludable: Porque la vitamina C te ayuda contra el resfriado

Fabricante de colágeno. 

Es fundamental para la elaboración de colágeno, una proteína que hace de sostén de los tejidos y que, a medida que se pierde, favorece la aparición de arrugas.

Te recomiendo para tener siempre en cuenta: Los peligros de las vitaminas y minerales en exceso

Efecto anticáncer. 

Su potente poder antioxidante le da propiedades anticancerígenas y tiene un efecto anti envejecimiento.

Absorbes mejor el hierro. 

Cuando es de origen vegetal, el organismo no aprovecha tan bien este mineral. Pero la vitamina C oxida el hierro vegetal, con lo que se asimila el doble. Por eso se recomienda acompañar las legumbres (ricas en hierro) con ensaladas, pimiento, tomate o postres como cítricos, melón o frutas tropicales.

Te recomiendo: 2 Vitaminas naturales para gripes y resfriados

miércoles, 11 de noviembre de 2015

Porque la vitamina C te ayuda contra el resfriado


En las siguientes líneas conoce no solo como la vitamina C te ayuda contra el resfriado, sino que además descubre cómo aprovechar bien la vitamina C.

La vitamina C te ayuda contra el resfriado

Uno de los mitos populares más extendidos es que tomar grandes cantidades de vitamina C ayuda a prevenir los resfriados. Sin embargo, lo que se ha demostrado es que no los evita sino que ayuda a aminorar los síntomas de los catarros y a curarlos antes, pero no es necesario tomar cantidades muy superiores a lo recomendado.

Te recomiendo: Los peligros de las vitaminas y minerales en exceso

Como aprovechar bien la vitamina C

A la hora de tomar alimentos ricos en esta vitamina debes tomar precauciones porque podría perderse.
Consérvalos en recipientes oscuros y a baja temperatura. Y recuerda incluir raciones de vegetales crudos en tus menús.

Los zumos son muy ricos en vitamina C, pero debes tomarlos justo al exprimirlos ya que se oxida al estar expuesta al aire, y en pocos minutos desaparece.

Te recomiendo: Vitaminas contra la depresión

Al cocer los alimentos hazlo en breve espacio de tiempo y con la menor cantidad de agua posible. El microondas y al vapor favorecen la conservación de la vitamina C. El líquido resultante de la cocción de verduras y hortalizas lo puedes guardar en el frigorífico salvo si has cocido espinacas (el agua puede contener tóxicos). Aunque se ha reducido la concentración de vitamina C hay otros nutrientes básicos y lo podrás aprovechar para hacer sopas, guisos, salsas o para hervir arroz.

Un interesante dato saludable: 2 Vitaminas naturales para gripes y resfriados

lunes, 9 de noviembre de 2015

Los 3 tratamientos básicos en una migraña


El sufrir migrañas o dolores de cabeza es algo que afecta mucho a la persona, por ello, uno debe aprender a cómo controlar y aliviar estos dolores, de ahí que estos tres tratamientos básicos para una migraña te darán luces sobre cómo se actúa correctamente.

Es básico 

Intentar identificar el desencadenante de la crisis (por ejemplo una situación de nervios o estrés o incluso algún alimento concreto). Una vez identificado, lo lógico es intentar ponerle remedio para procurar que las crisis no se repitan.

Te recomiendo: Conoce si el chocolate causa migraña

Por supuesto

Hay fármacos para aliviarla duración e intensidad del dolor (desde analgésicos o AINE hasta triptanes), y tratamientos preventivos si se dan más de dos crisis al mes o son muy intensas. Eso sí deben tomarse bajo control médico.

Te recomiendo: Como la acupuntura alivia el dolor de cabeza

Durante la crisis

El reposo en silencio y con poca luz y aplicar paños fríos sobre la zona afectada ayuda a aliviar el dolor, Si sueles sufrir migrañas, llevar unos hábitos sanos y unas rutinas contribuye a controlar ciertos factores desencadenantes.

sábado, 7 de noviembre de 2015

4 Causas comunes de la migraña


En las siguientes líneas, conoce de 4 causas comunes de la migraña o dolor de cabeza.

El estrés

Es la causa más frecuente tanto de migraña como de Cefalea tensional (el estrés es la principal causa de contracturas cervicales Por eso, si aprendes a gestionarlo reducirás en gran medida las crisis.

Que puedes hacer

Practicar deporte es uno de los mayores des estresantes que existen, Los ejercicios de relajación y la meditación (requiere un aprendizaje con un experto pero es muy efectiva para controlar el estrés) también lo mantienen a raya.

Te recomiendo:  5 Plantas Medicinales para el Dolor de Cabeza

El cambio de horarios

El cerebro de una persona que sufre dolor de cabeza suele ser hipersensibíe a cambios en las horas de sueño o los horarios de las comidas. El cambio de ritmo el fin de semana o en vacaciones también afecta.

Que puedes hacer

Procura mantener la misma rutina todos los días (tanto laborables como festivos). Acuéstate y levántate a la misma hora, respeta !os horarios de las comidas... El cerebro te agradecerá un equilibrio a largo plazo.

Te recomiendo: Que causas provocan dolor de cabeza

Mucho ejercicio físico

El ejercicio, si es brusco (sobre todo en personas no acostumbradas) puede acabar provocando ataques de migraña

Que puedes hacer

Si lo prácticas de forma moderada actúa de forma contraria porque ayuda a controlar las cefaleas. Tú misma debes descubrir el punto justo.

Te recomiendo: Como mejorarse de la migraña

El tiempo

El viento (sobre todo el cálido). La exposición solar excesivos cambios bruscos de temperatura puede actuar como desencadenantes de migraña.

Que puedes hacer

Es cierto que es un factor que no puedes controlar pero si ser precavida. Evita salir en días de mucho viento, no te excedas con el sol.

jueves, 5 de noviembre de 2015

4 Consejos que harán muy bien a tu salud


En los siguientes consejos para tu salud, conoce sobre el cuidado de tus pies, de un remedio natural y efectivo contra el dolor de garganta, conoce como el estrés afecta tu salud y averigua la manera de evitar que te de esa dramática enfermedad como es el Parkinson.

Cuidado de tus pies

El peso del cuerpo que deben aguantar los pies, usar un calzado inadecuado... pueden provocar la aparición de deformidades en los dedos de los pies y de callos, causando problemas de movilidad. Para reducir el riesgo utiliza zapatos holgados y flexibles, evitándolos tacones altos y las punteras estrechas.

Te recomiendo: Qué hacer si te aparecieron juanetes en los pies

Remedio natural para el dolor de garganta

Hacer gárgaras de agua tibia con miel y limón, varias veces al día, suaviza la garganta y alivias el dolor. Además, es útil para aclarar la voz en caso de sufrir afonía. La miel sola o con leche antes de dormir también es muy eficaz contra el dolor de garganta.

Te recomiendo: Infusión de tomillo para las molestias de la garganta

Como te puede afectar el estrés

El estrés perjudica al corazón, pero no siempre del mismo modo. En ellos empeora la presión arterial y el ritmo cardiaco. En las mujeres reduce el flujo sanguíneo y facilita la formación de coágulos. Asilo sugiere una investigación del Centro Médico de la Universidad de Duke (ELUU).

Te recomiendo: Mejores Plantas Medicinales para el Estres

Evita de fácil manera el Parkinson

El riesgo de sufrir esta enfermedad se reduce entre los que practican ejercicio físico moderado de forma habitual. Un amplio estudio del Instituto Karolinska en Estocolmo (Suecia) ha demostrado que las opciones de acabar sufriendo Parkinson entre las personas más activas se reduce hasta un 43%.

martes, 3 de noviembre de 2015

Mejores plantas medicinales para el picor de la cabeza


A uno le puede picar la cabeza por diferentes factores, sea caspa, sea dermatitis seborreica, y un sinfín de etc. Sin embargo una cosa tiene en común todos estos casos, que se trata de una desagradable sensación. Por ello, conoce en las siguientes líneas, plantas medicinales que pueden aliviar esos picores, para que te sientas muy bien.

Abedul. 

Su corteza tiene propiedades desinfectantes. Se aplica externamente en decocción o como loción para hacer fricciones.

Bardana. 

Se usa en los trastornos de la piel por sus virtudes depurativas y bactericidas. Se toma en decocción, extractos secos o líquidos de su raíz, de 1 a 3 veces al día.

Nogal. 

Sus hojas se usan en los trastornos del cuero cabelludo (dermatitis, caspa) por sus beneficios antisépticos. Se aplica en decocción o en preparados comerciales (lociones, champú, etc,).

Y te dejo esta loción muy natural para evitar las molestias de este picor.

Mezcla corteza ce abedul (3 0g), flor de caléndula (20 g í sumidades ce lavanda (30 g). hojas de nogal (20 g). romero (40 g) y tomillo (20 g). Vierte Acucharadas soperas en un litro de agua hirviendo. Deja hervir 5 minutos y reposar 10. Filtra y añade el zumo de un limón. Aplica sobre el cuero cabelludo haciendo fricciones 2 3 veces por semana. Después lava con champú suave.

Has conocido en salud datos estas plantas medicinales que lograran quitarte el picor de tu cabeza. Sigue conociendo más datos de salud como: Acupuntura para el dolor de cabeza 5 Plantas Medicinales para el Dolor de Cabeza

domingo, 1 de noviembre de 2015

Como aliviar el picor de la cabeza de manera natural

Si hay algo que molesta es el picor de cabeza, por ello, en salud datos, te recomiendo estos remedios que la naturaleza nos ha regalado para lograr poner termino a este picor de manena muy natural.

Caspa, eccemas, dermatitis seborreica o picor son algunos de los trastornos comunes que pueden afectar a la salud de nuestro cuero cabelludo. Te proponemos algunas alternativas naturales que te pueden ayudar.

Aceite de onagra. 

Es rico en GLA, un ácido graso esencial omega 6 que reduce la inflamación y la sequedad de la piel. Eficaz si la piel está irritada, reseca y con picor (eccemas, piel atópica). Se recomienda tomar de 3 a 5 g de aceite al día, repartido en 1 o 2 tomas con las comidas.

Aceite de espino amarillo. 

Mejora la elasticidad y nutrición de la piel en los trastornos que producen un exceso de descamación, sequedad y picor. Se recomienda tomar de 1 a 3 g, repartido en 1 o 2 tomas al día.

Cisteína. 

Este aminoácido participa en la producción de queratina, proteína muy abundante en la piel, el pelo y las uñas que mantiene su salud y elasticidad. Se utilizan de 500 a 1.000 mg al día, repartido en 1 o 2 tomas 30 minutos antes de las comidas.

MSM. 

Es una forma de azufre orgánico que participa en la síntesis de colágeno, mejorando la elasticidad y salud de la piel. Se recomienda tomar de 1 a 3 g al día, después de comer, repartido de 1 a 3 tomas, aumentando las dosis de forma paulatina, Evita su consumo si tomas anticoagulantes.

Te recomiendo más consejos saludable para tí: 5 Plantas Medicinales para el Dolor de Cabeza