6 Hábitos saludables contra el estreñimiento
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Estos hábitos tienen la gran virtud de lograr que puedas evitar el estreñimiento. La clave de tener una buena salud, es tener hábitos saludables, así de simple y así de fácil. Sigue estos consejos y ya verás como tu salud se vuelve de hierro y a su vez, le dices adiós al estreñimiento.
Hábitos contra el estreñimiento
1 Mueve la vesícula
Para prevenir el estreñimiento, hay que incluir en la dieta alimentos que obliguen a segregar a la vesícula biliar: frutas, verduras, legumbres y todo tipo de alimentos integrales.
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2 Busca la fibra
La fibra vegetal, presente en el apio, el arroz completo, la levadura de cerveza, el germen de trigo, el kiwi (un alimento estrella anti-estreñimiento) y el agua son los principales aliados contra el estreñimiento.
3 Despide al sedentarismo
Para regularizar la actividad intestinal es preciso pasar menos tiempo sentada (favorece los problemas circulatorios) y practicar ejercicio (sobre todo que movilice la musculatura abdominal).
4 Mira más Por ti
Regulariza tus horarios de ir al baño, alterados, seguro, por tu multiplicidad de roles y tu tendencia a controlarlo todo en la casa, familia y trabajo. Para ser puntual con tus intestinos, debes decirte: ¡ahora me ocupo de mí!”.
5 No abuses de Ciertas Plantas
Convienen los preparados de fibra, pero se desaconsejan la cáscara sagrada, sen o frángula, que inducen la evacuación al irritar las paredes del intestino pero crean dependencia.
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6 Pon orden en tu mesa
Respeta horarios de las comidas principales, comienza con vegetales crudos (para que la fibra se mezcle con los siguientes platos) y come de modo relajado para favorecer la digestión.
Estos han sido los 6 Hábitos saludables contra el estreñimiento. Sigue conociendo más datos saludables
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