miércoles, 30 de septiembre de 2015

Conoce si el chocolate causa migraña

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El chocolate es uno de los dulces mas apetecidos en todo el mundo, y las mujeres saben de eso, pues son las que más encuentran rico y son por ende, las que más prueban el chocolate.

Existe la creencia que el chocolate puede causar migraña, dolor de cabeza. Descubramos si aquello es posible o no, en las siguientes líneas.

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La verdad, es que el chocolate muy pocas veces puede causar migraña. Solo un 10% de pacientes sufre migraña debido a la alimentación, por lo que es poco probable que el consumo de chocolate -u otros alimentos como queso, café, etc - desencadene una crisis.

Ahora bien, lo que si influye mucho en el dolor de cabeza, es estar en ayunas, saltarse una comida o hacer algún tipo de dieta restrictiva son desencadenantes más frecuentes de estas crisis, ya que se producen en un 20% de casos.

En salud datos has conocido si el chocolate causa migraña. Sigue conociendo más secretos contra la migraña o dolor de cabeza

lunes, 28 de septiembre de 2015

3 Cosas que debes hacer si tienes flato

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El flato tiene lugar, cuando se produce una acumulación de gases en tu cuerpo, lo que causa un fuerte dolor y malestar. Conoce por ello, 3 cosas que debes realizar para acabar con el flato y sus desagradables consecuencias.

Disminuye el ritmo de actividad

Baja el ritmo de la actividad que estés realizando o, incluso, para un rato hasta conseguir recuperarte completamente. Si continúas con el ejercicio al mismo ritmo, el dolor se acentuará y, lo que es peor, puede llegar a impedirte respirar e, incluso, provocarte náuseas.

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Estira y aprieta

Apriétate en el costado dolorido con las manos ejerciendo una presión media e inclínate levemente o haz estiramientos de esta zona. Para estirar la zona abdominal lo ideal es elevar los brazos y llevar el tronco hacia un lado, el contrario al que tengas dolorido por el flato.

Respira adecuadamente

Bajo control Inspira profundamente llenando toda la caja torácica. Retén el aire durante dos o tres segundos y suéltalo espirando de manera prolongada, hasta sentir que se vacían los pulmones por completo. Repite esta respiración unas cuantas veces hasta sentir que el dolor cede.

En salud dato, has conocido estas 3 cosas que debes hacer si tienes flato Sigue conociendo más consejos saludables

2 Remedios saludables para la reacción alérgica

Remedio natural para prevenir las alergias

sábado, 26 de septiembre de 2015

Como acabar con los dolores premenstruales sin remedios

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Los dolores premenstruales pueden llegar a ser muy dolorosos para las mujeres, lo peor es su periodicidad, por ello, cada mes, deben las mujeres pasar por este pasillo de malestares, que tal como llegan, se va, pero dejan huella. Entonces, ¿Qué hacer para acabar con estos dolores premenstruales sin necesidad de ocupar remedios?. En las siguientes líneas, lo sabrás.

Como acabar con los dolores premenstruales sin requerir remedios en simpes y efectivos pasos.

Aplícate calor.

Pon una bolsa de agua callente sobre el vientre (y/o en la parte baja de la espalda si también te duele). El calor relaja la musculatura aliviando el dolor. También puedes usar una manta eléctrica.

Practica ejercicio.

Hacerlo durante los días cercanos a la regla favorece la circulación y combate la retención de líquidos, disminuyendo el dolor. También ayuda al producir endorfinas y reducir el estrés.

Tómatelo con calma. 

Sufrir niveles altos de estrés antes de la regla puede empeorar los síntomas y las molestias.

Has conocido en salud datos, el como acabar con los dolores premenstruales sin remedios. Sigue conociendo más datos saludables como:

Remedio Casero para el Pie de Atleta

Mejores alimentos contra el Cancer

jueves, 24 de septiembre de 2015

Que son los moretones que aparecen sin golpes

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Quizás te haya sucedido alguna vez, en que estas revisando tu cuerpo y notas la aparición de moretones y no hayas la explicación para su surgimiento. Según recuerdes, no te has golpeado en ese lugar. Esto se conoce como moretones que aparecen sin golpes, y en las siguientes líneas, descubriremos porque aparecen y en qué consisten.
 
Que son los moretones sin golpes

Son lesiones que se producen cuando los vasos sanguíneos se rompen y la sangre se desborda e inunda los tejidos de alrededor.

Que provoca la aparición de moretones sin golpes

Si aparecen solos, sin ninguna causa externa, es aconsejable consultar con el médico, pues pueden esconder algún problema de salud, ya que el motivo habitual es un golpe, una caída o una inyección...

Que esconden los moretones sin golpes

La fragilidad capilar puede ser uno de los motivos de la aparición de morados sin golpe, ya que hace que los capilares sanguíneos se rompan con facilidad. El descenso de plaquetas (necesarias para una correcta cicatrización) es otra posible causa. Dicho descenso puede deberse a una infección vírica o bacteriana o, con menor frecuencia, a una leucemia o una hemofilia.

¿Puede estar relacionada la medicación que tomo?

Sí, anticoagulantes, antiagregantes o corticoides también pueden causarlos. Aparte, si se toman antibióticos durante mucho tiempo puede darse un déficit de vitamina K, fundamental para la coagulación.

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La mejor alternativa al Café

Beneficios saludables de la Yerba Mate

martes, 22 de septiembre de 2015

Algunos de los causantes de la tensión alta

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No es conveniente tener la tensión alta, por ello, debes controlar tu tensión arterial, antes que esta se te escape de las manos y tenga nefastas consecuencias para tu organismo y salud. Conoce en las siguientes líneas, algunos de los causantes de que puedas padecer de tensión alta.

Cuidado con el alcohol

Beber alcohol en dosis ligeras o moderadas es beneficioso para el sistema cardiovascular, pero a dosis elevadas, en cambio, aumenta la presión arterial y tiene un efecto negativo también sobre varios órganos. Se recomienda no superar los 30 g de alcohol al día (lo que equivale a 2 copitas de vino no muy grandes). La toma elevada y rutinaria de alcohol puede bloquear el efecto de los fármacos antihipertensivos.

Te recomiendo:  Infusion de tilo para la Hipertension

Cuidado con los anticonceptivos

En algunas mujeres los anticonceptivos orales pueden aumentar la presión, aunque aproximadamente la mitad vuelven a niveles normales a los 6 meses de dejarlos. Los responsables de dicho aumento son, sobre todo, los estrógenos. En caso de que sea imprescindible tomarlos, se ha de buscar el anticonceptivo con menor cantidad de estrógenos.

Cuidado con los antiinflamatorios

Abusar de ellos puede aumentar la presión ya que estos hacen que el cuerpo deje de producir prostaglandinas, unas sustancias con propiedades vasodilatadoras y que ayudan a bajar la presión arterial. 

Interesante dato de salud: Conoce los grandes causantes de la hipertensión

Cuidado con dormir poco o mal

Las personas que duermen poco o mal tienen un 80% más de riesgo de sufrir hipertensión. ¿La razón? El sueño permite que el corazón se relaje y la presión arterial baje. Cuidado con la apnea Las personas con apneas (interrupciones breves de la respiración mientras duermen) suelen tener niveles más altos de presión arterial. De ahí la importancia de hacerse un estudio del sueño.

Has conocido en salud dato algunos de los causantes de la tensión alta

domingo, 20 de septiembre de 2015

Conoce los grandes causantes de la hipertensión

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Tener la tensión alta no es un agrado, al contrario, es algo que debemos evitar con suma atencion. De ahí, que tenemos que tener presente que es lo que causa la hipertensión, pues de esa manera sabremos esquivar estos detonantes, o causantes, para lograr tener nuestra tensión controlada.

A continuación, los grandes causantes de la hipertensión

La sal es uno de los principales elementos de la dieta que se deben reducir si se quiere bajar las cifras de presión arterial. Aunque esto ocurrirá en unos pacientes en mayor medida que en otros, ya que hay alrededor de un 40% de ellos que se considera “resistente a la sal", es decir, que en su caso la reducción de sal no supone una bajada tan significativa de la tensión.

Te recomiendo:  Infusion para la Hipertensión

¿Cuánta sal debemos tomar? 

No hay que pasar de 5 g al día. Por eso, debemos acostumbrarnos a cocinar sin sal y fijarnos en el contenido de sodio de los alimentos y de las bebidas (los hay que tienen mucha sal sin que lo sospechemos). Para saber la cantidad de sal que contienen, hay que multiplicar los gramos de sodio por 2,5.

Cuidado con las grasas

Las grasas por sí mismas no suben la presión arterial, pero sí que un consumo rutinario de grasas hará que se aumente de peso y con la obesidad se tienen más probabilidades de ser hipertenso.

Aunque la relación entre obesidad e hipertensión no es directa en el 100% de los casos, el 50% de los obesos son hipertensos y el 30% de los hipertensos son obesos.

Cuidado con el café

Si se bebe café o té habitualmente, el efecto de estas bebidas sobre la presión arterial es cada vez menor, aunque haya pequeñas subidas de la presión arterial. En cambio, una persona que no sea cafetera, al tomarse un café tiene una subida aguda.

¿Cuánto puedo beber? 

A los hipertensos se les aconseja que lo reduzcan al mínimo o incluso que no lo tomen. Lo recomendable es no pasar de 250-300 mg de cafeína o de teína al día. Si cada taza de café contiene unos 150 mg, el máximo son dos al día.

En salud datos, te hemos informado sobre los grandes causantes de la hipertensión

viernes, 18 de septiembre de 2015

Como se toma la planta medicinal ginseng

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El ginseng es una planta medicinal que presenta muchos beneficios a la salud, como por ejemplo, ayuda al metabolismo, con ello puedes adelgazar, tambien ayuda a la memoria, es depurativo, es afrodisiaco, mejora el tono muscular. En fin, es una gran planta medicinal. Ahora, conoce la manera en que toma esta planta para aprovechar de todos sus grandes efectos en nuestra salud.

Posología. 

La cantidad que hay que tomar y el tiempo de utilización dependen de las necesidades o características de cada persona. Estas son algunas posologías diarias recomendables:

Extracto seco.

Dosis de 0,30 a 2 gramos.

Polvo.

De 0,25 a 0,75 gramos.

Extracto fluido.

Dosis de 1 a 5 gramos.

Tintura.

Entre 50 y 150 gotas.

Efectos secundarios. 

En el caso del ginseng auténtico es muy rara la aparición de efectos secundarios, como que el cuerpo se habitúe y, por lo tanto, el beneficio disminuya. Para evitarlo, el ritmo ideal de tratamiento es el siguiente: 3 semanas de cura, seguidas de 3 semanas de descanso y, así, sucesivamente.

Te recomiendo:  Plantas Medicinales para el Resfriado

Precauciones. 

No es aconsejable tomarlo antes de acostarse, pues en algunas personas puede llegar a provocar insomnio.

Has conocido en salud datos, como se toma la planta medicinal ginseng .Conoce más plantas saludables, como: Mejores Plantas Medicinales para el Estres

miércoles, 16 de septiembre de 2015

5 Auto chequeos necesarios para prevenir enfermedades

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Conoce estos 5 importantísimos auto chequeos, que se vuelven indispensables para poder prevenir enfermedades y así vivir más y mejor.

Chequea tu peso

Divide tu peso en kilos por tu estatura en metros al cuadrado. El resultado debe estar entre 18,5 y 25. Si mides 1,60 y pesas 60 es 60 / 2,56 (1,60x1,60) = 23,4.

Auto explora tus pechos 

Es importante hacerlo una vez al mes, justo cuando termines tu ciclo menstrual. Pide a tu ginecólogo que te explique cómo hacerlo exactamente.

Tomate la presión

Puedes controlarla en cualquier farmacia. Tienes que estar tranquila y no haber comido, fumado o tomado café al menos media hora antes.

Como puedes detectar la anemia a tiempo

Si te sientes cansada a menudo, te falta el aire, estás pálida o sufres mareos, puedes padecer anemia. No esperes para hacerte un análisis.

Como chequear tu piel

Con la ayuda de un espejo y un secador de pelo, revisa cada cm de tu piel, incluido el cuero cabelludo. Ante cualquier mancha que cambie, ve al dermatólogo.

Has conocido estos datos de dalud, sobre estos 5 Auto chequeos necesarios para prevenir enfermedades Sigue conociendo más datos saludables, como : Remedio Natural contra la gripe 
o Remedio Casero contra la Diarrea

lunes, 14 de septiembre de 2015

6 Hábitos saludables contra el estreñimiento


Estos hábitos tienen la gran virtud de lograr que puedas evitar el estreñimiento. La clave de tener una buena salud, es tener hábitos saludables, así de simple y así de fácil. Sigue estos consejos y ya verás como tu salud se vuelve de hierro y a su vez, le dices adiós al estreñimiento.
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Hábitos contra el estreñimiento

1 Mueve la vesícula 

Para prevenir el estreñimiento, hay que incluir en la dieta alimentos que obliguen a segregar a la vesícula biliar: frutas, verduras, legumbres y todo tipo de alimentos integrales.

Te recomiendo: Recetas Caseras para el Estreñimiento

2 Busca la fibra 

La fibra vegetal, presente en el apio, el arroz completo, la levadura de cerveza, el germen de trigo, el kiwi (un alimento estrella anti-estreñimiento) y el agua son los principales aliados contra el estreñimiento.

3 Despide al sedentarismo 

Para regularizar la actividad intestinal es preciso pasar menos tiempo sentada (favorece los problemas circulatorios) y practicar ejercicio (sobre todo que movilice la musculatura abdominal).

4 Mira más Por ti 

Regulariza tus horarios de ir al baño, alterados, seguro, por tu multiplicidad de roles y tu tendencia a controlarlo todo en la casa, familia y trabajo. Para ser puntual con tus intestinos, debes decirte: ¡ahora me ocupo de mí!”.

5 No abuses de Ciertas Plantas 

Convienen los preparados de fibra, pero se desaconsejan la cáscara sagrada, sen o frángula, que inducen la evacuación al irritar las paredes del intestino pero crean dependencia.

Otros soluciones al estreñimiento: 2 Importantes remedios naturales contra el estreñimiento

6 Pon orden en tu mesa 

Respeta horarios de las comidas principales, comienza con vegetales crudos (para que la fibra se mezcle con los siguientes platos) y come de modo relajado para favorecer la digestión.

Estos han sido los 6 Hábitos saludables contra el estreñimiento. Sigue conociendo más datos saludables

sábado, 12 de septiembre de 2015

6 Remedios caseros para dormir bien

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Si deseas dormir bien y evitar el insomnio, entonces estos remedios son para ti. Son simples datos, faciles de realizar, que pueden lograr que el sueño llegue rapidamente.

Conoce estos 6 remedios para dormir relajadamente

1 Haz gárgaras con una infusión tibia de frambuesa y miel.

2 Toma una cucharadita de miel si sientes la garganta irritada. Ayuda a expectorar y a expulsar la mucosidad.

3 Haz vahos con agua hirviendo con menta o eucalipto, usando la planta o unas gotitas de su aceite esencial.

No te pierdas conocer: Cuál es la mejor planta medicinal para dormir bien

4 Pon media cebolla sobre la mesilla de noche, pues su olor abre las vías respiratorias.

5 Realiza lavados nasales con agua de mar para eliminar toxinas y mucosidad.

Visita este remedio saludable: Remedio Natural contra el estrés e insomnio

6 Cose una pelota de tenis a la espalda del pijama para no dormir boca arriba.

Has conocido estos 6 Remedios caseros para dormir bien. Sigue conociendo en salud datos, de remedios naturales, como: Remedios Caseros contra la Intolerancia a la Lactosa

jueves, 10 de septiembre de 2015

Beneficios saludables de la Celidonia

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La Celidonia es una famosa planta medicinal que posee muchos beneficios a la salud, conoce algunos de ellos.

Beneficios a la salud de la planta celidonia

La planta celidonia es buena para la salud, ya que su látex es eficaz para eliminar las verrugas, aplicándolo con ayuda de un bastoncillo dos veces al día y con cuidado de no tocar la piel circundante.

Si resulta demasiado fuerte, también se pueden eliminar con una decocción de 2 cucharadas de flores trituradas en 250 ml de agua. Hervir 5 minutos, dejar reposar y aplicar tres veces al día.

Te recomiendo conocer estas otras plantas saludables: Plantas Medicinales para el Resfriado

Las preparaciones que se realizan a base de látex de celidonia también sirven para ayudar a cerrar heridas y para reducir callos.

Para uso interno, esta planta celidonia ayuda mucho, ya que con una cucharadita de la planta seca o de su raíz hervida en aproximadamente 250 ml de agua, ayuda a tratar cálculos de vesícula y los dolores de estómago; y a la vez es un buen purgante del tracto digestivo.

También su infusión se usa para tratar afecciones del sistema respiratorio, como asma, espasmos bronquiales o tos.

Precauciones con la planta celidonia

Esta planta es potencialmente tóxica, por lo que se aconseja no administrarla en dosis elevadas durante mucho tiempo.

El látex puede causar una irritación severa y la aparición de ampollas sobre la piel sana. En este caso, es preciso lavar la zona con agua fría.

Por su alto contenido en alcaloides puede provocar vómitos y mareos.

Has conocido este dato de salud sobre los Beneficios saludables de la Celidonia

martes, 8 de septiembre de 2015

Beneficios saludables de la Yerba Mate

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La yerba mate es muy familiar en muchos países latino americanos, donde suelen tomarla diariamente. Esta planta no solo es deliciosa para junto con el agua beberla, sino que también presenta beneficios a tu salud, como los que conocerás hoy en salud datos.

Beneficios a la salud de la Yerba Mate

La yerba mate aumenta el colesterol "bueno"(HDL) y reduce el "malo" (LDL). Protege contra enfermedades cardiovasculares porque evita que las grasas se acumulen en las arterias.

La yerba mate también ayuda a adelgazar, si no se consume con azúcar. Reduce el apetito y tiene propiedades laxantes y diuréticas.

Conoce estas otras plantas saludables: Mejores Plantas Medicinales para el Estres

Permite acelerar el metabolismo, lo que provoca que el cuerpo consuma de manera más rápida los carbohidratos. Resulta un poderoso antioxidante por su contenido en polifenoles. Tiene la capacidad de retrasar el envejecimiento y el deterioro de las células.

Estimula el sistema nervioso (por la mateina que contiene) lo que favorece la actividad mental y la atención.
Energizante natural, se recomienda a personas con una gran actividad física. Aporta sodio, potasio, magnesio y manganeso, que evitan la acumulación de ácido láctico en los músculos, además vitaminas Bl, B2, C, A, caroteno, colina, riboflovina, ácido pantotenico, inositol y 15 aminoácidos.

Precauciones con la yerba mate

La manera más común de consumirlo es preparando una bebida con las hojas y las ramitas molidas en agua caliente (no hirviendo).

Se puede tomar frío o caliente, porque la temperatura no varía sus propiedades.

No es recomendable para personas nerviosas ni con problemas de estómago.

Has conocido este dato de salud, sobre los beneficios saludables de la Yerba Mate.  Sigue conociendo más datos saludables, como esta Planta para el dolor de Cabeza

domingo, 6 de septiembre de 2015

La mejor alternativa al Café

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El café es una bebida de mucho uso en el mundo entero. Sin embargo posee algunas cualidades que no a toda la gente le gusta, de ahí que se suele buscar alguna alternativa natural a esta bebida y la ahí, conócela en las siguientes líneas, aquí, en salud datos.

Gran alternativa al café

Se trata de el guaraná (Paullinia cupana), el que era consumido antiguamente por los indios guaraníes de Uruguay y Paraguay por su acción contra el cansancio, de ahí su nombre.

En las semillas del guaraná, se encuentra la cafeína en una concentración que puede llegar al 8%. La cafeína favorece el estado de alerta mental, promueve una mejor asociación de ideas y mayor resistencia al cansancio.

La ventaja del guaraná frente al café

La ventaja de la cafeína aportada por las plantas, en este caso por el guaraná, es que su absorción es paulatina y constante sin provocar los efectos de excitación que producen otras bebidas estimulantes. Su efecto se hace notable a partir de los 45 minutos de haberlo tomado y dura entre 4 y 6 horas.

Has conocido en salud datos, la mejor alternativa saludable al Café Sigue conociendo más datos saludables, como remedios naturales o infusiones saludables, como:

Remedio saludable para adelgazar y la salud

viernes, 4 de septiembre de 2015

Beneficios saludables de la fruta paraguaya

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En salud datos, te presento estas propiedades a la salud, de la fruta paraguaya. Quizás nunca hayas oído hablar de esta fruta, pues bien, déjame decirte que es muy deliciosa, y además posee muchos beneficios saludables, tanto a tu organismo, como para tu piel.

La fruta paraguaya es hermana del melocotón, incluso se dice, que es una mutación de esta fruta originaria de China. Por tanto, comparte propiedades con el melocotón, como su piel aterciopelada, pero con una figura más achatada, una deliciosa carne color crema y un sabor con mucha personalidad.

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Esta fruta es muy beneficiosa para tu piel 

Al igual que el melocotón o la nectarina, la paraguaya también es muy rica en carotenos -que el organismo transformará en vitamina A-, y vitamina C, por lo que resulta una buena fuente de antioxidantes que protegen al organismo de la acción dañina de los radicales libres frente a enfermedades degenerativas, como las cardiovasculares o el cáncer.

Otros beneficios de la fruta paraguaya

La fruta paraguaya contiene mucha agua, fibra, vitaminas Bl, B2 y B6, minerales como el potasio, fósforo, magnesio, calcio, azufre, cloro, manganeso, cobre y hierro.

Te recomiendo:  Infusiones de Frutas para adelgazar

Esta fruta es ideal en dietas de adelgazamiento, porque es una fruta muy saciante, e incluso se recomienda consumirla para prevenir estados de ansiedad, nerviosismo y cuadros de estrés.

Rica, fresca y sana. Por lo general, la forma más común de comer paraguayas es fresca, con o sin piel, y mucho mejor si están fresquitas. Aunque también, al igual que se hace con el melocotón, permite diferentes preparaciones, siendo un buen ingrediente en recetas de tartas, ensaladas o para hacer mermelada.

Has conocido en salud datos, los beneficios saludables de la fruta paraguaya