Saludables beneficios de los Kiwis

Los kiwis son una de las frutas más saludables que existen, de ahí, que no pueden faltar en tu despensa. Conoce en las siguientes líneas 5 saludables beneficios de esta rica fruta como lo es el kiwi y logra tener una mujer salud.

Beneficios a la salud del kiwi

1 Aportan poquísimas calorías: 57 los verdes y 61 las variedades Gold.

2 Tiene más vitamina C que una naranja. De hecho, con solo una pieza al día ya se obtiene la cantidad de vitamina C recomendada que ayuda a prevenir gripes, resfriados y activar las defensas. Además, esta vitamina tiene propiedades antioxidantes, lo que contribuye a retrasar el envejecimiento celular.

3 Son fuente natural de fibra y contienen una enzima llamada actinidina que facilita el proceso digestivo. Mientras que la fibra contribuye al tránsito intestinal, la actinidina ayuda a digerir las proteínas. Por ello, un kiwi de postre hace las digestiones menos pesadas. 

4 Su índice glucémico es muy bajo (entre 39 y 49 según la variedad); sus azúcares se liberan gradualmente y el organismo no genera demasiada insulina. Esta liberación progresiva propicia también que las grasas se quemen fácilmente y que la sensación de hambre sea menor. 

5 También contienen ácido fólico (vitamina B9), cuyo consumo se recomienda especialmente a las mujeres embarazadas, ya que contribuye a la correcta gestación del feto.

Estos han sido los Saludables beneficios de los Kiwis. Sigue conociendo en salud datos, mas ideas saludables

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