jueves, 30 de octubre de 2014

Alimentos saludables para tus ojos

Alimentos saludables para tus ojos
Una encuesta realizada hace unos pocos meses atrás, dio cuenta que la mayoría de las personas, de todos los sentidos que poseen, el que más temen perder y por ende consideran más valioso es el sentido de la vista. Por ello, en salud datos, te dejaremos a continuación los mejores alimentos saludables para tener unos ojos sanos.

Las mejores vitaminas que evitan el envejecimiento de la retina


Si quieres proteger y cuidar tus ojos, no hay nada entonces, como los vegetales de color verde, como por ejemplo las espinacas, el brócoli o el aguacate o palta como se le conoce en otros lados. Tambien no pueden faltarte los vegetales de color amarillo como el maíz o el huevo, que aportan luteína y zeaxantina.

Estos últimos compuestos carotenoides de acción antioxidante tienen la gran virtud de proteger las células oculares del envejecimiento prematura, con ello, permiten prevenir la agudeza visual asociada al envejecimiento.

Sustancias alimenticias anti cataratas


No debes dejar fuera de tu dieta, aquellas sustancias anticataratas, como las vitaminas C, presente en alimentos saludables, como los cítricos, los frutos del bosque, el pimiento, el tomate. Tambien las vitaminas E, que se halla en frutos secos, en aceite de oliva o el aguacate. Ambas vitaminas presentan efectos antioxidante que ayudan a prevenir las cataratas y la degeneración macular asociada a la edad.

La vitamina E te permite protegerte contra la oxidación de los ácidos grasos de las membranas celulares del ojo.

Nutrientes que permiten agudizar tu vista


Los betacarotenos, es decir, aquellos frutos de color amarillo y anaranjado, se transforman en tu organismo en vitamina A, que ayuda en el mecanismo de la visión de la retina. Si consumes vitamina A, podres remediar aquellos casos donde existe una pérdida de agudeza visual o cuando se presenten problemas para ver con claridad cuando existe poca luminosidad.

martes, 28 de octubre de 2014

6 cosas que mas perjudican a tus encías

6 cosas que mas perjudican a tus encías
El cuidado de las encías es primordial, y ya en salud datos, te he dado luces sobre eso, señalándote las enfermedades comunes de las encías, o como las encías pueden afectar a tu corazón. De ahí, que el cuidado de las encías sea tan fundamental, es por ello, que en las próximas líneas, conocerás las 8 cosas que más perjudican a tus encías.

El tabaco perjudica a las encías

El tabaco daña mucho tus encías, y genera muchos problemas bucales, ya que posee sustancias nocivas que favorecen el sarro y la acumulación de bacterias.

Cambios hormonales afectan tus encias

En el caso de la mujer, los cambios hormonales, como los que se dan por el embarazo o la menopausia, debilitan las encías y las hacen mas propensas a sufrir enfermedades.

Conoce estas razones para cuidar tus dientes

El estrés afecta a tus encías

El estrés, la tensión, puede hacernos apretar los dientes mas de lo aconsejado, incluso sin darnos cuenta, lo que puede llegar a dañarlos.

Alimentos que perjudican tus encías

El café, el te, el vino, las bebidas azucaradas, la remolacha, etc. Presentan todos ellos, elevados índices de colorantes sean estos artificiales o naturales, que pueden teñir tus dientes y darles un tono amarillento.

Tambien las bebidas colas y los alimentos ácidos, dañan el esmalte si abusas de su ingesta.

El azúcar afecta tus encías

El azúcar afecta tus dientes, ya que facilite que se acumule placa bacteriana, de ahí que tienes que cepillarte tus dientes tras la ingesta de esta.

Conoce estos consejos saludables para tus dientes

Entre lo que puede ayudar y beneficiar el cuidado de tus dientes y encías estan :

Masticar alimentos crudos

Es decir, verduras y frutas es bueno para el cuidado de tus dientes, puesto que estimula los dientes y las encías.

Las vitaminas A y C

Ellas ayudan a que no sangren las encías y los alimentos con calcio permiten fortalecer los dientes.

domingo, 26 de octubre de 2014

Porque es fundamental cuidar las encias

Porque es fundamental cuidar las encias
El cuidado de las encías es fundamental para que te sientas y te veas saludable, y no solo, por una cuestión de estética, sino que además, porque si las enfermedades de las encías no se tratan con rapidez y eficacia, estas pueden afectar otros órganos de tu cuerpo.

Tienes que cuidar tus encías, pues las encías enfermas, con gingivitis, u otras enfermedades, pueden hacer que tu salud se vea desmejorada.

Si las enfermedades periodontales, que afectan a las encías avanzan, sin ser detenidas a tiempo, pueden ocasionar graves daños a otros órganos, como por ejemplo:

La falta de cuidado de las encías puede afectar a tu corazón


Las encías pueden afectar a tu corazón, de ahí que es fundamental el cuidado de estas. Lo que sucede, es que el corazón puede verse afectado por una enfermedad de las encías que evolucione debido a su falta de cuidado. De esta manera, las válvulas cardiacas se infectan y se produce una endocarditis bacteriana, es decir, la sangre no circula con normalidad y cuando si lo hace, arrastra las bacterias a otras zonas lejanas como pueden ser los riñones o el hígado, que también terminan enfermos. Y todo parte desde tu boca.

Te recomiendo : Las enfermedades comunes de las encias

La falta de higiene en las encías puede afectar tu sistema inmunológico.


Al afectar el sistema inmunológico, por la falta de cuidado en las encías, entonces este sistema no cumple su labor de la manera adecuada, que es la defensa de tu organismo, contrayendo mas enfermedades.


viernes, 24 de octubre de 2014

Enfermedades mas comunes que afectan a las encías

Enfermedades mas comunes que afectan a las encías
Proteger las encías no solo es algo que debamos hacer por una cosa de estética o bien para evitar perder piezas dentales, sino que por una cosa saludable, pues si tus encías están enfermas o no las cuidas como tienes que cuidarlas, ello afectara no solo a tu boca, sino que a otras partes de tu cuerpo, incluso a tu corazón.

Conoce a continuación en salud datos, cuales son las enfermedades más comunes que afectan a las encías.

Si hay un lugar que está repleta de bacterias, es la boca, ya que ella está en permanente contacto con los alimentos. De ahí, que si das un cuidado permanente a tu boca, los residuos de comidas se acumularan en los dientes, dando lugar a depósitos duros, llamado sarro o placa dental, lo que puede hacer surgir enfermedades como :

La gingivitis

Si la suciedad antes mencionada permanece en los dientes y las encías, el cepillo se verá impedido de eliminarla, de ahí que se introducirá entre ambas zonas, dañando e inflamando las encías. A esto, se le conoce como gingivitis.

La gingivitis, es una inflamación leve que puede curarse con un cepillado adecuado de los dientes, junto con colutorios antisépticos y la limpieza que hace el especialista, regularmente.

Por lo general la gingivitis, no ocasiona síntomas, pero algunas veces provoca sangrado y dolor.

La piorrea

Si no tienes una higiene adecuada, y no tratas el sarro como tienes que hacerlo, entonces la leve inflamación inicial, puede convertirse en una periodontitis o piorrea. A esto se le llamada a una inflamación importante, ya que la suciedad termina introduciéndose en la raíz del diente, evolucionando y con ello, destruyendo el hueso que lo sujeta, y así, el diente se cae.

Como los daños son irreversibles, hay que actuar con suma urgencia, para evitar la pérdida masiva de piezas dentales, conocida como periodontitis avanzada.

Estas son las enfermedades que se producen con mayor frecuencia en las encías. De ahí, que tienes que mantenerlas sanas y con una higiene adecuada.

Ahora, si quieres saber cómo comprobar si una encía está sana, entonces tienes que fijarte en estos detalles.

La encía normal posee un color rosa pálido, no duele ni es sensible, mas no sangra con el cepillado.

La encía se adapta perfectamente al borde del diente, sin dejar ver la raíz ni cubrir más de lo normal y los dientes no se mueven.

Una boca sana, con encías sin mayor problema, no debería de tener un mal aliento persistente.

Conoce las

miércoles, 22 de octubre de 2014

3 Pasos para evitar el papiloma plantar

3 Pasos para evitar el papiloma plantar
El papiloma plantar son verrugas que aparecen en la superficie del pie, causadas por el virus del papiloma humano. Se trata de una infección molesta para la vista y para los sentidos. En las siguientes líneas podrás conocer de tres pasos para lograr evitar el papiloma plantar.

Fíjate bien en estos 3 pasos o consejos saludables, pues de esa manera tendrás mejores pies, libres de esta infección, que es el papiloma plantar.

1 Cuidado con los sitios húmedos

Estos microorganismos entran por el cuerpo por medio de las células que cubren la superficie de tu pie, en especial si esta húmeda. Por ello, si te ducharas en regaderas públicas, utiliza siempre sandalias, o calzados aptos, para no pisar la superficie y sécate muy bien los pies, no dejando rastro alguno de humedad en ellos.

2 Evita todo calzado que te roce

Muchos suelen usar zapatos que están mas apretados que de lo normal y aconsejable. De esa manera se verán expuestos a verse afectados por el papiloma plantar, ya que este virus tiene predilección por las heridas. Por ello, evita dicho zapato o calzado apretado, que hace heridas a tus pies.

3 Utiliza calcetines transpirables

Usa estos calcetines, ya que cuando el pie transpira mucho, suele propiciar el desarrollo de esta infección.

Con estos simples 3 pasos o consejos podrás evitar el papiloma plantar y con ello tendrás pies mucho más saludables.

lunes, 20 de octubre de 2014

La mejor dieta contra el estreñimiento

La mejor dieta contra el estreñimiento
Es por medio de la alimentación que ingieres, la manera más fácil de poner fin y a su vez evitar el estreñimiento. Por ello, pon atención a estas reglas de alimentación y descubre la mejor dieta contra el estreñimiento.

Evita las grasas y la sal

¿Por qué evitar las grasas?. Porque el paso de las grasas del estomago al duodeno se torna muy lento y su exceso puede inhibir los movimientos gástricos dando lugar al estreñimiento.

¿Por qué evitar la sal? Porque mucha sal en t organismo, puede provocar la disminución de potasio y magnesio, dando lugar a espasmos intestinales, que dificultan la evacuación.

Come yogur

El yogur tiene la gran virtud de disminuir el tiempo de tránsito intestinal, de esa manera mejora el malestar provocado por el estreñimiento.

Come más verdura

Si va a hacer una dieta contra el estreñimiento, entonces las verduras no pueden faltar. Ello, porque la fibra dietética que se halla en alimentos de origen vegetal, como por ejemplo, los cereales, las frutas, las verduras o las legumbres, constituyen la mejor aliada contra el estreñimiento. Todo porque actúa aumentando el volumen de las heces, propiciando el vaciado.

Eso sí, ten precaución con las zanahorias y las papas, pues al ser astringentes, producen el efecto contrario.

Come menos carne

Si te excedes en la cantidad de carne que comes a la semana, puede hacerte llevar a acumular demasiadas proteínas. Si estas a su vez, permanecen más tiempo de lo normal en el intestino, se origina una putrefacción que crea toxinas intestinales, que perjudican el tránsito intestinal. Por tal motivo, si vas a comer carne, prefiere la carne blanca que la carne roja y entre las carnes blancas, elige el pescado.

Y lo que no puede faltar : La fibra

Lo mejor para evitar y combatir el estreñimiento es la fibra, así que come de 30 a 40 gramos de fibra, y súmale a ello, tomar suficiente agua para evitar la deshidratación.

En salud datos podrás encontrar muchos remedios naturales contra el estreñimiento, y muchos remedios caseros contra otros malestares y enfermedades.

sábado, 18 de octubre de 2014

Mejores alimentos para evitar la osteoporosis

Mejores alimentos para evitar la osteoporosis
Se le llama la enfermedad silenciosa a la osteoporosis, y resulta que posee dicho apodo, porque es una enfermedad que afecta a tus huesos, y como ya sabes, los huesos no se ven y no hay manera de detectar que algo pasa con ellos, hasta que es muy tarde. Pero es posible prevenir la osteoporosis, y entre otras cosas que por medio de estos mejores alimentos para evitar la osteoporosis.

Con estos alimentos podrás evitar la aparición de la osteoporosis, y así tener unos huesos más sanos, más firmes, ya que todos ellos se caracterizan por poseer calcio, lo que hace que tus huesos estén muy saludables.

Las verduras contra la osteoporosis


Come verduras para evitar la osteoporosis, y como su calcio se asimila mejor combinándolo con la vitamina D presente en los huevos, que mejor que una tortilla de verduras.

Las verduras también ayudan a tus huesos, porque poseen vitamina K, la que es clave para la producción de osteocalcina, una proteína muy abundante en el hueso después del colágeno.

 

Los frutos secos para la osteoporosis


Estos frutos secos tómalos con yogur desnatado y así potenciaras la absorción del calcio. También en los frutos secos está presente el magnesio, un mineral que favorece la formación de parathormona, una hormona que regula el equilibrio entre el calcio y el fosforo en los huesos.

El pescado azul contra la osteoporosis


Come pescado azul, pero elige el que se come con espina, como la sardina, la anchoa, el boquerón, ya que ahí se esconde mucho calcio.

También posee el pescado azul vitamina D, y recuerda que sin vitamina D, el cuerpo no es capaz de absorber calcio.

Las legumbres


Si bien todas las legumbres aportan calcio para tus huesos, es la soja la que más te conviene, porque es rica en isoflavonas, que actúan como los estrógenos. Además, también aportan magnesio, y sin magnesio, el organismo no aprovecha bien el calcio.

El marisco


El marisco posee mucho calcio, pero come el marisco a la plancha o cocido, así le quitas la grasa, que podría terminar haciéndote subir algún peso en tu cuerpo.

Además los mariscos poseen zinc, el mineral que interviene en el metabolismo de los huesos y que permite mantener el equilibrio de la densidad mineral ósea.


jueves, 16 de octubre de 2014

Razones para cuidar la salud de tus dientes

Razones para cuidar la salud de tus dientes
Cuidar la salud de tus dientes es fundamental no solo para tener una linda dentadura y mostrarla al reírte y con ello aumentar tu autoestima, razón que no descartamos, pero hay razones superiores del porque debes cuidar tus dientes y aquí, en salud datos las conocerás a continuación.

Si no cuidas tus dientes puede sufrir tu corazón


Existe una relación entre las infecciones bucales crónicas y las enfermedades cardiovasculares. Ello porque las bacterias de la boca entran en contacto con los vasos sanguíneos que lleguen al diente y de ahí que el organismo empieza a segregar al torrente sanguíneo más cantidad de citoquinas. Así, se termina promoviendo la acumulación de colesterol en las arterias, aumentando el riesgo de que ellas acaben por obstruirse.

Te recomiendo : Consejos para cuidar tus dientes

 

Si no cuidas tus dientes puedes desencadenar una ulcera gástrica



Las bacterias no suelen invadir el estomago debido a una gran razón: Porque no son capaces de sobrevivir a sus fuertes ácidos. Pero existe una bacteria, la Helicobacter pylori, que se encuentra en la boca, más que nada en la saliva y el sarro, que fabrica una sustancia capaz de neutralizar dicho acido. Si dicha bacteria llega al estomago y bloquea la acción del acido, podría colonizarlo y así perforar el estomago debido a la producción de otro tipo de moléculas.

Te recomiendo : Enfermedades que se ven en los dientes

Si no cuidas tus dientes puede afectar tus pulmones


Cuando duermes el pus o saliva infectada de la boca puede pasar hacia tus vías respiratorias. Si no tienes buenas defensas, tus pulmones pueden infectarse. Ello provoca neumonías o incluso agravan los síntomas de personas con asma o enfermedades pulmonares obstructivas crónicas.

martes, 14 de octubre de 2014

Enfermedades que se ven en tus dientes

Enfermedades que se ven en tus dientes
En ocasiones existen enfermedades que dan a conocer su presencia en tu boca, en tus dientes, pero tú por ignorancia puedes pasarlas por alto.

En salud datos queremos que prevengas futuras enfermedades y que estés atentos a ciertos síntomas visibles en tu boca que pueden hacerte parar a tiempo graves enfermedades. Por ello conoce las enfermedades que se ven en tu dentadura.

La dentadura puede avisarte de un infarto

El dolor en la parte inferior de la mandíbula puede ser lo que se conoce como el “chivato”, es decir una molestia que aparece previamente en el pecho, el brazo izquierdo y el cuello.

La dentadura puede alertarte de una sinusitis

Si sientes molestias en tus dientes superiores, tienes que estar atento, podría deberse a una sinusitis. Ello, porque esta enfermedad hace que se inflamen las cavidades naturales que rodean las fosas naturales que rodean las fosas nasales, y dicho dolor puede extenderse a los dientes cercanos.

El mal aliento puede deberse a problemas en el hígado, el riñón o los intestinos.

El mal aliento es indicativo a veces que estos órganos están fallando.

Si tienes un mal aliento con olor bucal similar al del amoniaco o pescado, ello puede indicar una cirrosis o insuficiencia renal crónica.

Si tu aliento es muy fuerte acompañado de dolor abdominal y estreñimiento, ello puede deberse a una obstrucción intestinal.

Tu boca te puede indicar que sufres de anemia

De ahí que tengas unas encías blancas, lo que es indicativo de la disminución de los glóbulos rojos y de ahí que palidecen. Además tu lengua se presenta roja, inflamada y brillante.

Conoce estos reemplazantes naturales del azucar y así cuida mas tus dientes.

domingo, 12 de octubre de 2014

Saludables consejos para cuidar tus dientes

Saludables consejos para cuidar tus dientes
No hay nada mejor que tener una buena dentadura y ello se puede lograr sencillos y simples consejos que pueden hacer la diferencia entre pasar tortuosas horas con dolores que no acaban, o vivir siempre con una dentadura sana. En salud datos, presta atención a estos saludables consejos que te ayudaran por siempre a cuidar de fácil manera tus dientes.

No muerdas tus uñas y menos te las comas

La uñas esconden bacterias que al morderlas pueden pasar a tus dientes y con ello provocar caries. Y si intentas partir una uña con tu diente, el esmalte del diente se puede romper.

Cepíllate de manera suave

Este es un consejo muy saludable para cuidar tu dentadura que debes realizar todos los días. Ya que el cepillarte con mucha fuerza puede perjudicar tus encías y el esmalte dental. Por ello haz un cepillado suave, pero intenso y con un cepillo de cerdas de dureza media.

Dile no a los alimentos dulces pegajosos

Las bacterias aman el azúcar, pues le sirve de alimento, y los alimentos dulces y pegajosos como los pasteles, suelen adherirse a la superficie del diente y permanecer ahí un buen rato. Un paraíso para las bacterias.

No te cepillas justo después de haber comido

En especial si has comido algún alimento acido. Para ello, espera 15 minutos, ya que es el tiempo durante el cual el acido ha reaccionado sobre tus dientes. De esta manera, evitaras arrastras el esmalte. O bien, bebe un vaso de leche sin azúcar antes del cepillado, así neutralizaras la acidez.
Mastica chicle sin azúcar

El masticar chicle sin azúcar favorece la secreción de la saliva que es rica en componentes antibacterianos, además posee un efecto de limpieza en tus dientes.

Conoce mas saludables consejos, como los beneficios del Sol a la salud

viernes, 10 de octubre de 2014

9 Beneficios del Sol para tu Salud

9 Beneficios del Sol para tu Salud
En salud datos queremos que estés muy bien de salud, y para ello que mejor que recurrir a la naturaleza para que ella cunda sus grandes efectos en nuestro organismo. Es por ello que conozcamos a continuación los 9 beneficios del sol para tu salud, para que te des cuenta que el sol no es tan dañino como muchos dicen.

1 Como protegerse la piel del Sol

El Sol es necesario, de ahí que tomar Sol en si no hace mal, pero hay que hacerlo con precaución, de ahí que en las pieles morenas necesitas como mínimo un factor 15 de protección solar, mientras que en las pieles blancas requieres de un factor 30.

2 El Sol posee beneficios a la Salud

Ya que la acción biológica del Sol mejora el riego sanguíneo al dilatar los capilares.

3 El Sol mejora el acné

Así es, mejora los cuadros de acné, como las infecciones por hongos.

4 El Sol beneficia a tu organismo

Al beneficiar el sistema endocrino, los procesos metabólicos y el aprovechamiento de los nutrientes.

5 El sol mejora el sistema inmune

Con ello estarás mas a salvo de las enfermedades que se cuelan por el ambiente.

6 El Sol aumenta los glóbulos blancos

Y no solo eso, también permite la concentración de los glóbulos rojos, que transportan el oxigeno a todo el organismo.

7 El Sol favorece la asimilación del calcio en los huesos.

Así evitas enfermedades a los huesos, como la osteoporosis.

8 El Sol ayuda a tu mente

Ya que tonifica el sistema nervioso y estimula psique, con ello anima y facilita la actividad intelectual.

9 Con el Sol sudamos

Y con el sudor eliminamos toxinas, lo que significa grandes beneficios, mas cuando nos zambullimos en las aguas del mar.

Pero el Sol también puede conllevar desventajas y peligros para la salud, por ello, conoce este remedio natural contra la insolacion.

miércoles, 8 de octubre de 2014

Mejores plantas para la hinchazón abdominal

Mejores plantas para la hinchazón abdominal
Las plantas saludables son un gran remedio natural para tratar todo tipo de enfermedad. Lo que sucede es que la naturaleza es muy sabia y en ella podemos encontrar alivio para diversas enfermedades o situaciones como la hinchazón abdominal por ejemplo. Esto no quiere decir que no visites al médico cuando lo creas necesario, pues siempre será de buen juicio recurrir al especialista en caso de que los síntomas los consideres graves o muy preocupantes.

En las siguientes líneas conocerás en salud datos, las mejores plantas saludables para la hinchazón abdominal.

El anís estrellado

El anís estrellado posee la gran virtud de favorecer la digestión, reducir las flatulencias y posee un determinado efecto diurético. Todo ello beneficia claro está, a lograr reducir la hinchazón abdominal.

La alcachofa

Los componentes de la alcachofa amargos, poseen la propiedad de evitar la formación de gases, aumentando la depuración del hígado.

El hinojo

El hinojo posee principios activos, como por ejemplo el anetol de sus semillas que permiten reducir las flatulencias y la hinchazón.

El comino

Esta planta saludable, posee un tremendo efecto carminativo. De ahí que es recomendable tomarla en infusión o añádelas a tus platos como condimento.

lunes, 6 de octubre de 2014

7 Beneficios saludables de la zanahoria

7 Beneficios saludables de la zanahoria
El comer zanahoria presenta muchos beneficios saludables, en salud datos conoce algunos de ellos.

De partida debo decirte que la zanahoria es muy rica en betacaroteno, que es una gran sustancia para la salud de la piel.

El betacorateno, es la sustancia que le da el color a la zanahoria y que en nuestro organismo se transforma en vitamina A.

Cuáles son los beneficios saludables de la zanahoria


Es una súper ayuda a tu retina

Ello porque los caretenoides, que son unos pigmentos permiten el buen funcionamiento de la retina, contrarrestando a los radicales libres, por ende, posee un efecto rejuvenecedor del organismo.

La zanahoria es curativa

Ello porque la zanahoria es antianemica, es aperitiva, carminativa y cicatrizante. Tambien es diurética, facilita la regulación del flujo menstrual y refuerza la inmunidad.

Te recomiendo : Alimentos saludables para dormir

La zanahoria mejora tu piel

Mejora la sequedad de la piel, las arrugas, la atopia o acné.

La zanahoria mejora tus pulmones

Ello porque la zanahoria es expectorante, facilitando la expulsión de secreciones que taponan los bronquios, combatiendo la tos, el asma y la afonía.

La zanahoria evita la anemia

Ello porque la zanahoria es rica en hierro y vitaminas

La zanahoria es anti cancerígena

Ello porque posee una gran concentración de betacaroteno.

Te recomiendo : Beneficios saludables del Kiwi

La zanahoria es depurativa

El zumo de zanahoria posee la gracia de poder eliminar residuos del metabolismo, como el acido úrico.

sábado, 4 de octubre de 2014

Porque el tomate es tan saludable

Porque el tomate es tan saludable
El tomate es muy saludable, y el porque de esta afirmación, lo conoceras a continuación, como siempre en salud datos, donde encontraras los mejores datos saludables de la naturaleza.

Porque el tomate es muy saludable.


Ello porque posee un nutriente llamado licopeno. El licopeno, es un antioxidante que protege antes diferentes tipos de cáncer y además ayuda a reducir el colesterol LDL o malo, con ello, lo que logras es nada menos, que proteger a tu corazón.

Además el tomate aporta muy pocas calorías, tan solo 18 por ciento cada 100 gramos y el 95 % de su contenido está compuesto de agua, lo que lo vuelve ideal para incluirlo en las dietas para bajar de peso.

El tomate es rico en vitaminas, como las vitaminas C, las vitaminas E y el betacaroteno, el hierro, el calcio y el magnesio.

Si tomas tomate sin sal, entonces ello ayudara a regular tu tensión.

Además recuerda que al comprar el tomate, tienes que saber que tomate comprar.

Los tomates de colgar, son especiales para untar con pan.
Los tomates de pera, alargados, son mejores para preparar conservas
Los tomates cherry, son ideales para comerlos en ensaladas.

Si quieres conocer más alimentos ideales a la salud, no te pierdas los usos saludables de la escarola.

jueves, 2 de octubre de 2014

Alimentos que te ayudan a dormir

Alimentos que te ayudan a dormir
En salud datos ya sabes que puedes encontrar lo mejor de la naturaleza para una mejor salud, por ello, no podían faltar en nuestra selección de medicina natural, aquellos alimentos que puedan obrar el milagro de un buen dormir.

 

Conoce estos alimentos que te permiten dormir relajadamente


El triptófano te permite dormir

El triptófano es un aminoácido que se encuentra en la leche, pescado, pollo, huevos, queso y verduras de hojas verde, que tiene la gran propiedad, de ser una proteína que el cerebro transforma en serotonina, es decir, una sustancia del organismo que produce relajación y somnolencia.

De ahí que un gran consejo para dormir muy conocido, es beber un vaso de leche tibia antes de acostarte.

Las vitaminas del grupo B ayudan a dormir

Una de estas vitaminas es el acido fólico, presentes en el aguacate u otras verduras verdes. Estas vitaminas B6 te permiten transformar el triptófano en serotonina, que ya sabes, ayudan a relajarte y dan somnolencia.

El cobre y el dormir

Este mineral está presente en alimentos como la langosta, las ostras cocidas, las semillas, frutos secos, champiñones y las legumbres. La carencia de cobre en nuestro organismo se relaciona con las dificultades para poder conciliar el sueño.

El hierro, el zinc y el magnesio

Estos minerales tienen la gran virtud, de influir en la calidad del sueño. Si ingieres menos cantidades diarias de las que tienes que ingerir, puede provocar despertares nocturnos y bien lo que se conoce como sueño superficial.

El magnesio también es un sedante natural que ayuda a combatir la ansiedad y el estrés.