martes, 30 de septiembre de 2014

Remedios naturales y ejercicios para el estreñimiento

Remedios naturales y ejercicios para el estreñimiento
Hace unos días atrás te di a conocer muy buenos remedios naturales y simples para combatir el estreñimiento, pues bien ahora te daré a conocer estos otros remedios naturales que tienen el mismo fin, pero además le sumaremos algunos ejercicios para poder tratar el estreñimiento.

Remedios naturales contra el estreñimiento

El polen de abeja

El polen de abeja es un gran remedio natural para poder combatir el estreñimiento. Para hacer este remedio casero requieres añadir un par de cucharas de polen de abeja en un vaso de leche y tomarlo por las mañanas

Las semillas de lino

Esta semillas de lino puedes añadirla a los yogures, las sopas o bien, las ensaladas. Pero hazlo con moderación y no te excedas, ya que de lo contrario puede provocar el efecto contrario.

El malvavisco o llantén

Estas dos plantas medicinales pueden constituir excelentes remedios naturales contra el estreñimiento, ya que son ricas en mucilagos, que precisamente ayudan a vencer el estreñimiento. Es bueno que consultes con un especialista si conviene tomarlas como infusión.

Ejercicios contra el estreñimiento

Estos ejercicios poseen la gracia de reforzar la zona del abdomen, lo que favorece el vaciado, ya que estos músculos intervienen directamente en ello. Haz 3 ejercicios cada día.

Mantén en posición de gateo, es decir, con las rodillas y las manos apoyadas en el suelo y enseguida arquea tu espalda hacia abajo. Mantén dicha postura y la mirada al frente por unos 6 segundos. Relaja y repite este ejercicio unas 3 veces.

De pie con los pies juntos y las manos estiradas a los lados de tu cuerpo. Ahora eleva la rodilla flexionada, sosteniéndola por 6 segundos en el aire. Vuelve a tu postura inicial y repite 3 veces más con cada pierna.

Túmbate en el piso, de preferencia sobre una alfombra. Tienes que estar boca arriba con los brazos extendidos a la altura de los hombres y una vez así, acerca las rodillas a tu pecho. Ahora gira a un lado y mantén la posición 6 segundos. Repite este ejercicio 3 veces por lado.

Te recomiendo estos 4 remedios caseros contra el estreñimiento

domingo, 28 de septiembre de 2014

4 Remedios Naturales contra el estreñimiento

4 Remedios Naturales contra el estrenimiento
Sufrir de estreñimiento es algo grave, no debemos tomarlo a la ligera, pues la inflamación, el dolor abdominal e incluso el mal humor que produce el no defecar, hace que tu calidad de vida empeore, incluso el estreñimiento puede provocar incontinencia, pues la musculatura del suelo pélvico se verá afectada del empuje que haces a diario cuando quieres hacer tus necesidades. Por todo lo anterior en salud datos, te entrego estos 4 remedios naturales que acabaran con el estreñimiento.

El agua contra el estreñimiento

Si bebes suficiente agua en el día podrás poner fin al estreñimiento. Lo recomendable es beber un litro y medio al día, y ello hará que tus heces no se resequen y también permitirá que tu aparato digestivo este limpio y bien lubricado.

Ahora lo mejor sería tomar dos vasos de agua tibia justo antes de levantarte, además de hidratarte, facilitara el movimiento intestinal en la mañana.

Haz un horario para ir al baño

Si vas todos los días a la misma hora al baño, lograras acostumbrar a tu organismo y regularas tus necesidades. Para ello pon un horario, generalmente es bueno a primera hora en la mañana o después del desayuno o el almuerzo. Ahora, si no consigues hacer tus necesidades no te frustres, ya que de partida es normal ir al baño 3 veces por semana. Si no lo logras luego de 10 minutos, desiste, e inténtalo al día siguiente.

Si llevas varios idas intentando hacer y no has podido, entonces este remedio natural para el estreñimiento te dará resultado : Trocea dos ciruelas y mézclalas con un vaso de jugo de naranja, un poco de agua y una cucharada de aceite. Tómalo en ayunas.

Caminatas para evitar el estreñimiento

El caminar activa el estomago, acelerando la digestión y mejorando el tránsito intestinal. Incluso la caminata, moviliza tu intestino ayudando a que los desechos pasen más rápidos por él y evitando así el estreñimiento.

Lo recomendable es caminar a un ritmo suave, pues el ejercicio muy intenso puede ser contraproducente, ya que entorpece la digestión y provoca hinchazón abdominal. Y deja pasar entre 20 a media hora tras la comida para dar este paseo tan favorable para tu tránsito intestinal.

Un masaje y postura para evitar el estreñimiento

Si realizas un masaje de 3 minutos luego que hayan pasado 15 minutos tras las comidas, haciendo círculos sobre el abdomen, te ayudara a prevenir el estreñimiento. Ahora si lo haces con aceite de oliva el beneficio es mucho mayor, pues facilitaras el movimiento.

La postura también te ayudara contra el estreñimiento, para ello, apoya bien los pies en el suelo, cuando estés sentado en el baño, así podrás realizar más presión abdominal, facilitando la evacuación.

Conoce mas remedios caseros en salud datos, como el remedio casero contra el pie de atleta

Mira el video donde conoceras mas remedios naturales contra el estreñimiento


viernes, 26 de septiembre de 2014

Causas y remedios para el estrenimiento

Causas y remedios para el estreñimiento
Si sufres de estreñimiento entonces el remedio normal, sea la ingesta de alimentos ricos en fibra, pero en ocasiones dicha solución más recurrida por todos, no funciona, por ello, en salud datos, te entrego en esta ocasión las causas y remedios para diversos casos de estreñimiento.

Si necesitas ir al baño por mucho tiempo

Ello sucede porque para que las heces avancen hacia el recto, por medio del intestino, es necesario que este se contraiga para producir el movimiento necesario. Si el intestino dificulta ese proceso o si el abdomen no hace la contracción necesaria para forzar la evacuación, entonces tu solución podría ser la siguiente

El mejor remedio para este tipo de estreñimiento

Es combinar una dieta equilibrada y rica en agua y fibra, lo que facilitara el paso de las haces, mas tendrás que hacer ejercicios específicos para contraer el abdomen y estimular tu intestino.

Si no sueles tener ganas de ir al baño

Esto ocurre cuando las heces llegan al recto, y este las detecta, envía una señal al cerebro, incentivándonos a ir al baño, pero en ocasiones, el recto no informa porque no se da cuenta que esta “lleno”, y el cerebro no se entera, acumulándose las heces.

El mejor remedio para este estreñimiento

Intenta ir al baño cada día a la misma hora, aunque no tengas ganas. Los momentos ideales son al levantarte y después de desayunar y de comer, porque en esos instantes se da de manera natural un reflejo gastrocolico que facilita el vaciado.

Sientes que no estando en tu baño no puedes hacer

Esto le ocurre a aquellas personas que gustan de hacer sus necesidades en su baño y no van a baños públicos, aguantándose, entonces el ano en vez de relajarse se va contrayendo.

El mejor remedio para estos casos de estreñimiento

Es reeducar tus costumbres al ir al baño. Si no quieres ir a baños públicos, entonces acostúmbrate a ir en una hora al día en tu casa a hacer tus necesidades, una hora en que acostumbres estar en casa.

Conoce mas remedios caseros en salud datos, como estos remedios naturales contra la gastritis

Mira el siguiente video para conocer de este remedio natural contra el estreñimiento


miércoles, 24 de septiembre de 2014

Como curar una herida en casa

Como curar una herida en casa

Suele ocurrir que en tu casa, alguien de los tuyos o bien tu mismo, sufra de alguna herida, sea un corte o alguna otra situación. Entonces lo primero que se suele hacer es echar agua oxigenada si es que la hay y luego poner un parche curita. Pero estos pasos pueden no ser los necesarios para poder evitar una futura infección. Por ello pon atención en salud datos a como curar una herida en casa.

Son 3 reglas de oro, que permitirán que la herida que has sufrido en tu casa, se cure rápidamente, sin el temor de que esta se llegue a infectar.

1 Prepárate muy bien antes de realizar cualquier acción

Antes de proceder a tocar la herida y así curarla, es muy importante, que te laves adecuadamente tus manos, y las seques completamente.

2 Elige una gasa estéril

En las casas suelen existir algodones, y las personas cuando sufren alguna herida se dirigen rápidamente al botiquín y sacan un algodón para untarse en su herida. Craso error, pues el algodón tradicional posee hilos que pueden meterse en la herida y de ahí viene la infección u otro padecimiento. Por ello, opta para curar las heridas por una gasa estéril.

3 Lo mejor para desinfectar

Para desinfectar la herida, tienes que poner suero fisiológico en la gasa, en forma de saquito, y de ahí, a aplicarlo sobre la herida. A continuación, haz lo mismo utilizando povidona yodada para poder desinfectar.

Estos son los 3 pasos necesarios para curar una herida hecha en casa y así evitar que ella se infecte.

En salud datos tenemos los mejores remedios caseros, como los mejores tips de salud e ideas para poder vivir más y mejor. Como estas infusiones para un mejor animo

Mira el siguiente video para conocer mas tecnicas para curar una herida en casa.

lunes, 22 de septiembre de 2014

Grandes cualidades saludables del Kiwi

Grandes cualidades saludables del Kiwi
A medida que vas cumpliendo años, tu cuerpo ya no te responde como antes, de ahí que tienes que ir eligiendo alimentos que te permitan disfrutar de la vida con buena salud y una gran calidad de vida. Para ello, tienes que elegir alimentos con vitaminas, antioxidantes y nutrientes, y uno que reúne todos estos requisitos es el kiwi, de ahí que conoce sus grandes beneficios para tu salud.

A continuación las grandes cualidades saludables de un fruto perfecto como es el kiwi

El kiwi posee muchos beneficios para tener una mejor salud, entre ellos, posee un alto contenido de vitamina C, incluso más que una naranja. De ahí que tomar dos kiwis al día, te puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de una persona, proporcionándote energía extra, gracias a la vitamina C. incluso esta vitamina refuerza tu sistema inmunológico, permitiendo la actuación de las defensas ante los resfriados y los procesos gripales.

Pero el kiwi no se queda solo en la vitamina C, sino que además por la presencia de actinidina en el, que es capaz de facilitar la absorción de las proteínas de otros alimentos, como la ternera, el pollo, el pescado, las legumbres, los cereales y los huevos.

Por todo lo anterior, la digestión se hace más fácil, evitando de esa manera las molestias estomacales, y absorbiéndose de mejor manera los nutrientes de los alimentos.

Y por último, la fibra que posee los kiwis, permiten aliviar los problemas de estreñimiento, regulando así, el tránsito intestinal.

Conoce más sobre remedios naturales, como los grandes beneficios saludables de la col.

Mira el siguiente video sobre mas cualidades saludables del Kiwi

sábado, 20 de septiembre de 2014

Todo sobre el colesterol

Todo sobre el colesterol
En las próximas líneas sabrás todo sobre el colesterol, que es, porque su exceso produce daño, cual es el colesterol bueno, cual es el colesterol malo. Por supuesto, que todo lo sabrás como siempre en salud datos, porque la salud se debe de cuidar, pero para ello, debemos conocer e informarnos adecuadamente.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia grasa que se halla en todo nuestro organismo. Existen diferentes tipos de colesterol y todos ellos nos son muy útiles para llevar a cabo las distintas funciones que nuestro cuerpo requiere realizar.

¿Cuántos tipos de colesterol existen?

Existen diferentes tipos, todos muy necesarios para realizar nuestras funciones. Los más importantes son :

El colesterol LDL, que es el colesterol malo, es el que se encarga de conducir el colesterol hacia el interior de la célula.

El colesterol HDL, que es el colesterol bueno, es quien elimina el exceso de colesterol en la sangre.

Lo normal es cuando tenemos la cantidad justa de cada colesterol, pero cuando hay más colesterol de lo recomendado, el colesterol HDL no puede eliminar todo, entonces el colesterol LDL se acumula en las paredes de las arterias, dificultando así, la circulación de la sangre.

Te recomiendo este remedio natural contra el colesterol malo

¿Qué sucede cuando el colesterol esta alto?

Un exceso de colesterol en la sangre, puede desencadenar múltiples enfermedades, en especial cardiovasculares.

Cuando hay un exceso de colesterol LDL, este se acumula en las paredes arteriales, formando placas que engrosan estas, estrechándolas, lo que hace que el paso de la sangre se vuelva cada vez más difícil. También puede ser que dicha acumulación de colesterol se desprende de dichas paredes y se desplace a otro lugar del cuerpo por vía de las arterias, obstruyendo algún vaso sanguíneo, en ese caso, la sangre no puede pasar y no puede irrigar a las zonas donde debe de llegar, en ese caso, la zona aquella, ya no recibe sangre ni nutrientes, no pudiendo realizar su función.

La acumulación de colesterol tiene lugar por el transcurso de varios años, de ahí, que con una alimentación saludable, podemos evitar que algo así suceda.

¿Cómo reducir los altos niveles de colesterol?

Requieres de una dieta cardiosaludable, que sea bajas en grasas saturadas y junto a ello, debes de practicar ejercicio físico regular.

Mira el siguiente video donde conoceras todo sobre el colesterol


jueves, 18 de septiembre de 2014

Como solucionar naturalmente el herpes labial

solucionar naturalmente el herpes labial
Se le conoce comúnmente como fuego en los labios o a veces en la lengua. Son muy dolorosos y molestos y de verdad nos hacen la vida más difícil, llenándola de angustias y dolor. En salud datos conocerán la manera de sanar y solucionar naturalmente el herpes labial, pon por ello, atención a lo siguiente,

El herpes labial se produce por varias causas, destacando entre todas ellas, la presencia de un virus. En principio se da un enrojecimiento y luego termina inflamándose, apareciendo unas ampollitas que causan mucho dolor.

El herpes labial tiene una duración que va de los 7 a 15 días, tras los cuales tienden a desaparecer, pero eso no significa que no regresen, ya que lo normal es que el virus queda latente volviendo a producirnos malestares cuando estamos bajos en defensa, o sometidos a mucho estrés.

La solución para el herpes labial, junto con evitar aquellas situaciones que lo hacen nacer, es aumentar nuestras defensas, para ello, existen plantas medicinales que pueden ayudarnos, entre las que destaca la equinacea, pero también puedes ayudarte con los probioticos, que son microorganismos que cuando son suministrados en cantidades adecuadas aumentan nuestras defensas y permiten equilibrar nuestra flora intestinal, incluso previniendo la aparición de diarreas.

Si quieres conocer mas plantas saludables, te recomiendo estas plantas medicinales contra el resfrio

Mira el video, para conocer mas propiedades saludables de la equinacea.





martes, 16 de septiembre de 2014

Infusión de enebro para dolor articular

Infusión de enebro dolor articular
Las infusiones son una manera sencilla y efectiva para obtener las propiedades saludables e incluso milagrosas según muchos de las plantas medicinales. Hoy en día, se utilizan mucho estas infusiones, también llamadas tizana o bien té, aunque de ello ya te hable días atrás, cuando te di a conocer las diferencias entre unas y otras.

Hoy, conoceremos en salud datos esta infusión de enebro que es ideal para aliviar los dolores articulares, conócela a continuación.

Ingredientes para esta infusión de enebro

40 gramos de bayas de enebro machacadas
10 gramos de corteza de limón
1 litro de agua

Preparación de esta infusión de enebro para aliviar el dolor articular

Tienes que echar el agua caliente, apunto de hervir, sobre una taza que contiene las hierbas. Luego cuela y deja en un recipiente tapado, para evitar que se evaporen los principios activos de las hierbas medicinales.

El tiempo que debe de permanecer en reposo la infusión antes de ingerirla es de media hora.

Dosis recomendada

Tienes que beber 2 a 3 tazas por día.

En salud datos tenemos las infusiones mas saludables, como : Super Infusiones contra las Alergias , o bien, las Infusiones contra la depresion.

Conoce mas sobre las propiedades saludables del enebro en el siguiente video


domingo, 14 de septiembre de 2014

Mejores minerales contra la depresión

Mejores minerales contra la depresión
La depresión es una enfermedad silenciosa, no aparece con fiebre, no te molesta la garganta, ni tiene ninguno de los síntomas propios de las enfermedades comunes. Sin embargo ahí está, ahí llega, y muchos poseen depresión sin darse cuenta que la poseen y cuando abren sus ojos y llegan a la conclusión que tienen esta enfermedad en ocasiones es demasiado tarde para revertirla con facilidad.

Pero la depresión, que se ejemplifica en un estado de ánimo bajo, en un nivel de tristeza que se mantiene y no se va, en un incluso estrés permanente, puede ser combatida por medio de los minerales presentes en tus alimentos.

Resulta que la depresión es una alteración bioquímica, que tiene el fin de afectar a los neurotransmisores de las células cerebrales. De ahí que el organismo requiera de minerales, vitaminas, proteínas que puedan ayudar a volver el equilibrio y alcanzar un bienestar mental y emocional.

El Calcio ayuda contra la depresión

El calcio es imprescindible para lograr un equilibrio anímico. La carencia de calcio no solo incide en la osteoporosis y descalificación de los huesos y dientes, sino que además, provoca una cierta sensación de fatiga y una mayor excitabilidad.

Te recomiendo : Mejores Infusiones contra la Depresion

Cuanto de calcio debes de tomar cada día

El mínimo de este mineral es de 900 mg, de los cuales, unos 550 mg deben de proceder de productos lácteos. Es conveniente tomar al menos 3 veces al día:

1 vaso de 200 ml de leche o de bebida de soja
1 yogur natural o con frutas
1 postre lácteo, sean natillas o cuajadas
150 gramos de queso fresco

También aportan calcio, las sardinas, las almendras, las avellanas, la soja y el calamar.

El hierro ayuda a combatir la depresión

La carencia de hierro, puede producir anemia, y con ello, la falta de ánimo de quienes la sufren. El hierro es importante para disminuir o mejorar los síntomas depresivos.

Te recomiendo : Alimentos contra la depresion

Cuanto de hierro debo tomar cada día.

Los hombres unos 10 mg de hierro, en cambio las mujeres 18 mg hasta la menopausia. El hierro lo consigues tomando:

Una rebanada de pan con pate de hígado
Un plato de verduras ricas en hierro, como las espinacas, las acelgas o las coles.
Una vez cada 15 días, un puñadito de frutos secos, como pasas e higos.

viernes, 12 de septiembre de 2014

2 Mejores vitaminas contra la depresión

2 Mejores vitaminas contra la depresión
La depresión se dice y con justa razón, que es la enfermedad de este siglo que está recién empezando. Es que la gente se siente abrumada en un mundo donde se te exige demasiado y en donde, en ocasiones sus fracasos la hacen encerrarse en sí misma, sin creer que hay solución posible a sus males.

Pero así como toda enfermedad, la depresión también puede ayudar su salida, incluso en la alimentación, en lo que ingerimos a diario, ya que el cuerpo de esa manera genera vitaminas, o bien minerales que tienen efecto en tu organismo, logrando que tu animo suba y que veas las cosas desde otra perspectiva, y así superas esta tan angustiante depresión.

En las siguientes líneas conocerás las mejores vitaminas presente en los alimentos que pueden cambiar tu vida para mejor y comenzar a dejar atrás la depresión o el estado triste que te consume.

La Vitamina C contra la depresión

La vitamina C es un poderoso antioxidante, que además de garantizarte un mejoramiento en los sistemas inmunitarios de tu organismo, es una gran ayuda para luchar contra la depresión, ya que la falta de vitamina C provoca sensación de fatiga, más o menos crónica y tristeza.

Cuanta vitamina C debes de tomar al día

La dosis mínima es de 80 mg. Para alcanzar dicha dosis debes alimentarte de :

Naranjas que contienen 50 mg por cada 1000 g
Pomelos (45 mg)
Mandarinas (30 mg)
Kiwis (71 mg)
Papaya (80 mg)
Guayaba (180 mg)

Para reforzar este aporte de vitamina C, te recomiendo tomar cada mañana un zumo de frutas cítricas.

La vitamina B contra la depresión

La vitamina B1 o tiamina y vitamina B 6 o piridoxina, tienen la gran virtud de mantener el buen funcionamiento del sistema nervioso, previniendo los cambios de humor y de fatiga. Por otra parte, la vitamina B 12 o cobalamina, aumenta tu energía, alivia tu irritabilidad y mejora la concentración y la memoria.

Cuanta vitamina B debes de tomar cada día

La vitamina B 1, tienes que tomar entre 0,9 y 1,2 mf al dia. Dicha vitamina se encuentra presente en :

La levadura de cerveza
El salvado de trigo
La leche
Los vegetales.
La vitamina B 6, tienes que tomar de ellas entre 1 y 2 mg diarios. Ella esta en :
La levadura de cerveza
El salvado de trigo
El germen de trigo
El hígado
El melón
El repollo
La leche
Los huevos
La carne

La vitamina B 12, tienes que tomar entre 2 y 3 mg diarios. Ella se encuentra en :

Algas Espirulina
El hígado
La carne
Los huevos
El queso

Contra la depresión también cuentas con las mejores infusiones contra la depresión.

Mira el siguiente video con mayor información sobre vitaminas contra la depresión.

miércoles, 10 de septiembre de 2014

Mejores infusiones naturales para buen animo

Mejores infusiones naturales buen animo
Si tienes de aquellos días donde todo parece gris, si estas pasando por aquellas etapas depresivas, sin ánimo de nada, sin ganas de hacer algo. En todos aquellos casos, necesitaras motivarte, salir adelante y lo lograras, de manera muy natural, gracias a estas infusiones saludables que tienen el poder, el don, de hacer que tu organismo se sienta mejor, con mayor fuerza, con mayor vitalidad.

Conoce de estas infusiones, de estos remedios naturales, que son una clara alternativa a la automedicación, sin efectos secundarios ni dependencias.

En las siguientes líneas conocerás, como siempre en salud datos, las mejores infusiones naturales para tener buen ánimo y dejar de lado esos estados depresivos y llenos de angustia.

La melisa

La melisa reequilibra el sistema nervioso. Lo conveniente es tomar del orden de 3 tazas al día.

Te recomiendo : 2 Infusiones para poder adelgazar

La angélica

La angélica posee efectos similares la melisa. Se toma de igual forma en infusión unas 2 veces al día.

El hipérico

El hipérico tiene la gran virtud, de eliminar el cansancio y la fatiga, aliviando con ello la apatía. Los efectos del hipérico son aun más contundentes si lo mezclas con tomillo, azahar y anís verde. Puedes tomas 3 tazas al día.

El ginseng

El ginseng logra combatir la apatía, el pesimismo y la falta de vitalidad. Suele formar parte de complejos vitamínicos.

Te recomiendo : 3 Super Infusiones para una salud notable

El romero

El romero mejora el estado de ánimo. Es muy recomendado tomar la infusión de romero, como un estimulante suave, al comienzo de la mañana.

El eleuterococo

Este tiene la particularidad de estimular el sistema nervioso central y aumentar la resistencia, de ahí que es muy eficaz contra el estrés y la fatiga.

El diente de león

Con el diente de león, puedes combatir la apatía. Tienes que tomar 3 tazas al dia de esta infusión, antes de las comidas.

Mira el siguiente video donde podras conocer de infusiones saludables para bajar de peso.

lunes, 8 de septiembre de 2014

Alimentos que son grandes antidepresivos

Alimentos  grandes antidepresivos
Existen determinadas vitaminas, minerales, aminoácidos y oligoelementos que están presentes en ciertos alimentos que pueden mejorar tu ánimo. Así es, pues la depresión es una alteración bioquímica, que afecta a los neurotransmisores de las células cerebrales. La depresión puede deberse a factores genéticos o bien, el aspecto nutricional puede incidir en su aparición.

Por ello, es vital que en tu dieta, exista la presencia de alimentos que aporten al organismo : Vitaminas, aminoácidos, minerales y proteínas que sirvan para la formación de sustancias como la serotamina que te ayudaran a lograr el tan ansiado equilibrio y bienestar mental y emocional.

No renuncies a aquellos alimentos que te dan placer. Se sabe que los manjares favoritos estimulan la secreción de la B-endorfinas, también conocida como la hormona de la felicidad. Dicha hormona hace resurgir y exaltar tu buen humor, rebaja la irritabilidad y aleja la apatía. Por ello, no le digas no a aquellos alimentos que tanto te gustan y que logran cambiarte tu estado de ánimo.

Alimentos antidepresivos que suben tu ánimo

Entre los alimentos que poseen la propiedad de subirte el estado de ánimo, destacan la avena, el arroz integral, la sepia y hasta el calamar. Son alimentos que de seguro tú no asimilas con una subida de ánimo, pero cumplen tal tarea.

Alimentos que bajan tu ánimo

En cambio los alimentos que pueden bajonearte más aun, están el alcohol, el azúcar, las bebidas que poseen cafeína o teína, las vísceras, los quesos curados o los alimentos procesados.

La mejor manera de empezar el día es incluyendo copos de avena en tu desayuno, solos o bien, en galletas. Dicho cereal es un muy excelente tónico para tu sistema nervioso, pues posee un alto contenido en calcio, en hierro, en fosforo, yodo y vitaminas B5 y B6.

Los cereales integrales, y más aun el arroz, son una gran fuente de energía, ya que los hidratos de carbono liberan de manera lenta y constante equilibrio y serenidad a tu organismo. Quizás ese es el motivo del porque en China el arroz integral sea un alimento esencial para los monjes budistas y para todos quienes practican la filosofía zen.

El chocolate y sus beneficios para subir el ánimo

El chocolate es uno de los alimentos mas antidepresivos que existen, ya que contiene sustancias que ayudan a subir el ánimo, como :

La Teobromina

Ella estimula la liberación de endorfinas, llamadas también las “hormonas de la felicidad”.

La Feniletilamina

Esta es un derivado de las proteínas que se hallan normalmente en el cerebro y que se libera en momentos de excitación emocional produciendo un efecto placentero.

Recuerda que en Salud datos, podrás encontrar mucha información sobre remedios naturales y mucho más.

Conoce el siguiente video sobre alimentos antidepresivos.

sábado, 6 de septiembre de 2014

7 Reemplazantes naturales del Azucar

7 Reemplazantes naturales del Azucar
Nos gustan las cosas dulces, eso es un hecho de la causa, aunque hoy en día sabemos con certeza que dicho gusto puede traernos más consecuencias negativas que positivas a nuestra salud.

En salud datos conocerás en las siguientes lineas sobre 7 reemplazantes naturales del azucar, para que tengas una mejor salud y evites enfermedades que pueden ser muy perjudiciales para tu vida.

Pero ¿en que afecta el azúcar a nuestra salud?

En primer lugar el azúcar afecta a nuestras arterias. El azúcar puede provocar enfermedades gravísimas, como la diabetes y la obesidad entre ellas. Aumenta los riesgos cardiovasculares e incluso afecta nuestra salud mental, ello es así, porque se ha descubierto que puede incidir en problemas de depresión, favorece el desarrollo del alzhéimer y puede hacer surgir problemas de memoria, hiperactividad y dificulta de aprendizaje para niños.

Por ello, es necesario evitar el consumo del azúcar.

Y aquello es posible, pues existen muchos azucares naturales que no conllevan el riesgo de enfermedades o ser tan perjudicial como la azúcar blanca que se comercializa en todo lugar. Conoce a continuación los azucares naturales más beneficiosos a la salud

El yacon y lúcuma en polvo

El yacon se obtiene de un tubérculo que posee el mismo nombre. Es rico en antioxidantes y es beneficioso para los diabéticos. La lúcuma en polvo es de un árbol llamado el “oro de los dioses”, posee muchas vitaminas, fibra y un índice glucemino, que es el que mide la rapidez con que la azúcar penetra en la sangre, muy débil, lo que contribuye a retrasar la aparición del colesterol.

El sirope de alcachofa de jerusalen

En realidad no proviene de jerusalen, es tan solo el nombre. Es originario de América del norte y se elabora a partir del tupinambo. Es rico en hierro, potasio y vitamina C, así como en insulina.

El azúcar de coco

Procede del sudeste asiático y se obtiene a partir de la evaporación del néctar de las flores de cocotero, después de su cocción. Posee un índice glucemico débil y es de fácil uso.

El azúcar de abedul

Se extrae de la corteza del abedul y se usa como substituto del azúcar en países escandinavos. Posee un índice glucemico muy débil, y de ahí que es muy favorable para los diabéticos. Es dos veces menos calórico que el azúcar blanco, se poder edulcorante es muy parecido a dicha azúcar ya que también es frio.

El sirope de agave

Este es extraído de la savia del agave azul, una planta grasa de México que se utiliza para la confecciona del tequila. Es ligeramente menos calórico y menos acidificante que el azúcar blanco. Posee un índice glucemico muy débil.

La azúcar moreno

Este azúcar proviene de cañas que han sido tratadas, pero no está totalmente refinado, sino que solo se han eliminado las malezas. Su riqueza natural, es decir, el hierro, el magnesio y el calcio, es proporcional a su color. Cuanto más oscuro mas propiedades posee.

Miel sin pasteurizar

La miel es cicatrizante, antioxidante, endulzante y antibiótico natural. Todas esas cualidades puedes encontrar en la miel. Su poder edulcorante es muy superior al azúcar blanco, pero hay que limitar su consumo, pues posee un índice glucemico muy elevado.

Recuerda que en salud datos podras encontrar los mejores consejos de salud natural, como estos grandes remedios naturales del limón.

Mira el siguiente video donde conocerás de los perjuicios que puede ocasionar el consumo excesivo de azucar.


jueves, 4 de septiembre de 2014

Beneficios de la escarola para la Salud

Beneficios escarola para la Salud
Si queremos tener una salud de hierro, una salud que nos haga tener una gran vida, entonces siempre recurre a la naturaleza y encontraras en ella, los alimentos que harán que tengas una salud envidiable.

En salud datos, queremos que te sientas bien de salud y lo hagas de la manera más natural posible, de ahí que periódicamente te entregamos consejos de salud naturales para que te sientas de maravilla. En esta ocasión descubre los beneficios de la escarola para tu salud.

De partida debo decirte que la escarola es rica en acido fólico. Además es una gran verdura para formar parte de tu ensalada, acompañándola con frutas como la manzana o la granada o incluso hortalizas como el apio y porque no, todo tipo de quesos.

Entre los beneficios de la escarola para tu salud, destacan :

La escarola es digestiva y depurativa.

Al igual que otras hojas de sabor amargo, la escarola favorece la digestión y además ayuda al hígado en su función depurativa.

La escarola es vitamínica

Una ración de 100 gramos de escarola cubre con creces las necesidades diarias de acido fólico.

Además es abundante en vitamina C, en potasio y en hierro.

Como habrás comprobado la escarola presenta muchos beneficios para tu salud. Recuerda que no hay mejor remedio que la prevención y el alimentarte con estos productos naturales persigue ese fin : Que tu salud sea de hierro.

Pero no solo la escalora es muy benefica para tu salud, también no te olvides de conocer las grandes beneficios para la salud de la col.

En el siguiente video podras ver mas beneficios saludables de la escarola.

martes, 2 de septiembre de 2014

Una gran manera de evitar la Diabetes

manera de evitar la Diabetes
En salud datos te traemos una informacion muy esencial para tu salud, que es como evitar la diabetes. Las maneras para evitar esta enfermedad pueden ser varias pero esta forma es muy efectiva, y se trata nada menos que cambiar los habitos alimenticios. Conoce mas en las siguientes lineas.

De acuerdo a la OMS, la Organización Mundial de la Salud, la diabetes ha escalado a ser considerada una de las 10 principales causas de muerte en el mundo. De ahí, que los expertos se empeñan en buscar soluciones a tan terrible enfermedad.

Pero las más fáciles maneras de combatir y evitar la diabetes, las tenemos nosotros, a nuestro alcance, y tan solo requiere que cambies tus hábitos alimenticios. Para ello, lo más recomendable es :

Come integral

Para ello, incorpora cereales integrales, sea pan, pasta, arroz a tus menús. Así de simple, así de fácil y podrás estar reduciendo el riesgo de padecer de diabetes tipo 2.

A tal conclusión llegaron en un informe publicado en “Annals of Epidemiology”, donde se analizaron los datos de cerca de 72000 mujeres postmenopausicas, donde se llego a comprobar que aquellas mujeres que comían una ración al día de estos alimentos integrales, reducía las probabilidades de padecer de diabetes.

Además de ellos, también puede ayudar, el consumo frecuente de fruta saludable. Pero debes de comerla entera, no licuada, pues según varios estudios podría en ese caso aumentar el riesgo.

Recuerda que en salud datos, encontraras mucha información para cuidar tu salud, de manera natural como por ejemplo, los beneficios a la salud de la quinoa.

Mira el siguiente video, donde podrás encontrar mas datos para prevenir la diabetes.