9 Sencillos pasos para evitar el Reflujo

Partamos por lo primero: ¿Qué es el reflujo? : El reflujo es cuando el acido del estomago entra en contacto con el esófago, situación llamada regurgitación. Es en ese momento en que sientes una sensación de quemazón en el pecho o la garganta que recibe el nombre de pirosis, acidez o ardor. Para evitar esta desagradable sensación, conoce a continuación: 9 sencillos pasos para evitar el reflujo.

1 Para evitar el reflujo tienes que elevar de 13 a 15 cm las patas de la cabecera de la cama o bien, poner almohadas en la cabeza y espalda.

2 Come despacio, masticando muy bien los alimentos y dile adiós al reflujo

3 Dile adiós a los alimentos picantes, preparados con menta, cafeína, bebidas cola y carbonatadas.

4 Reparte tus comidas del día en 5 o 6. Además de evitar el reflujo, con esta medida podrías hasta adelgazar, siempre que no comas en abundancia claro está.

5 Evita las ropas ajustadas

6 Haz una dieta si es que sufres de gordura

7 Corrige tu estreñimiento. En salud datos encontraras muchos consejos para evitar el estreñimiento.

8 Acuéstate al menos 2 horas después de haber comido

9 Acuéstate sobre el lado izquierdo. Así facilitaras el paso de los alimentos del estomago hacia el intestino.

Con estos 9 sencillos pasos, podrás aminorar el molesto reflujo. Y si deseas mas consejos saludables entonces te recomiendo : El té rojo y sus cualidades saludables