4 Soluciones Naturales contra la Depresion

Para superar la depresión, un remedio natural muy adecuado lo podemos encontrar en la alimentación, así es, pues en algunos alimento encontramos vitaminas, minerales, aminoácidos y oligoelementos que pueden lograr subir tu estado de ánimo, y así decirle adiós a la depresión y a ese estado de tristeza permanente que te embarga.

En salud datos, te hemos estado dando algunos consejos para superar la depresión, unos consejos donde siempre está presente la naturaleza, los alimentos, todo para que superes esta grave enfermedad, pues bien, hoy te daré a conocer otros alimentos que tienen por fin, llenarte de ánimo, lograr superar tus tensiones y dejar atrás la pena, la angustia que te afectan.

1 El triptófano, puede relajar tus tensiones

El triptófano es un aminoácido esencial que el cerebro usa para producir un neurotransmisor llamado serotonina, que además de inducir al sueño de manera natural, también tiene la ventaja de reducir tu ansiedad, tu tensión y actúa como un eficaz tranquilizante y antidepresivo.

Donde encuentro el triptófano

En la leche y sus derivados
En la carne roja
Pescado
Pavo
Platanos
Nueces
Lechuga
Almendras
Pan integral
Semillas de sésamo
Calabaza

2 Con la Fenilalanina logras agilizar el intelecto.

Este aminoácido es transformado por el organismo en norepinefina y dopamina, que son neurotransmisores que favorecen la actividad y la vitalidad, por lo que se les atribuye un gran efecto contra la depresión. Y a todo ello, súmale que es capaz de mejorar la memoria y la actividad mental.

Donde encuentro la fenilalanina

En unos 400 mg de soja y derivados.
En el requesón
La carne
Las legumbres
La leche en polvo
Las almendras
Los cacahuates
Semillas de sésamo
Calabaza

En resumidas cuentas lo hallas en todo alimento de origen animal.

3 El Magnesio neutraliza tus nervios

Este es un gran mineral contra la depresión, ya que es esencial para la buena calidad de los intercambios neuromusculares. Pasa así a hacer un buen moderador de la excitabilidad muscular y nerviosa.

Cuanto de magnesio requiero para cada día.

Los hombres necesitan de 400 mg de magnesio, las mujeres de 350 mg.
100 gramos de pipas de girasol aportan prácticamente dichas cantidades.

También lo poseen los siguientes alimentos :

El chocolate
Los plátanos
Los copos de avena
El germen de trigo
Los cereales integrales
Los mariscos
Las nueces y los higos secos.

4 El Zinc es un antidepresivo natural

Existe una estrecha relación entre el nivel de zinc en tu organismo y la depresión, ello porque si careces de zinc, existirá un gran porcentaje a que se produzca en tu cuerpo una bajada de ánimo en general. Incluso la depresión post parto, se debe a un descenso brusco de los niveles de zinc, ya que sus reservas se transmiten de la madre al feto un día antes del parto aproximadamente.

Cuanto de zinc requiero cada día.

Los hombres necesitan de 15 mg diarios de zinc, las mujeres de 12 mg.

Puedes hallar el zinc en las ostras, que son una verdadera reserva de zinc.

También lo hallas en endibias, arroz integral, espárragos, setas y rábanos.

Averigua en el siguiente articulo, como saber si tienes depresion o estres, esto es fundamental para entender porque te sientes mal y como encontrar la cura a tu situacion.

Te recomiendo un super remedio natural contra la depresion, como es la dieta mediterranea contra la depresion.