9 alimentos que nos defienden de las enfermedades
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Los siguientes alimentos son los mejores remedios que podemos tener contra las enfermedades, pues ellos son aliados del sistema inmunológico, defendiendo nuestro organismo de los ataques de los virus y bacterias.
Además estos alimentos no solo nos defienden de las enfermedades, sino que nos cuidan nuestro sistema digestivo, cuya flora intestinal es la primera barrera de defensa con que contamos.
1. El Kiwi
El kiwi aporta Vitamina C y Fibra
Cuanto debes de consumir de kiwi entre 3 a 4 veces a la semana
2. El Perejil un aliado de nuestra salud
El perejil aporta vitamina C y clorofila
Cuanto debes de consumir perejil, esto queda a tu gusto.
3. La carne de ternera magra
Ella aporta a tu organismo : Zinc, hierro y vitamina B12
Tienes que consumirla 2 veces por semana.
4. El chocolate amargo
Que aporta el chocolate amargo a tu salud, pues aporta flavonoides antioxidantes
Cada cuanto debes de consumir este chocolate: Con una tableta pequeña al día está bien.
5. El yogur probiótico
Cuanto aporta este yogur a tu salud: Pues este yogur probiótico posee una gran cantidad de bacterias probióticas buenas para tu digestión.
Tienes que consumir entre 1 a 2 unidades al dia.
6. Los huevos
Ellos aportan proteínas, vitaminas B, hierro y zinc
Tienes que consumirlo cada 3 o 4 veces por semana.
7. Las espinacas
Que aportan las espinacas a favor de tu salud, pues ellas aportan carotenos y acido fólico.
Cada cuanto deben de consumirse, cada 2 veces por semana
8. El ajo
Que aporta el ajo a tu salud: Sulfuro de alilo, antiinfeccion
Cuanto de ajo debes de consumir: agrégalo a tus comidas diarias
9. El limón
Que aporta el limón para tus defensas y salud, pues potasio y vitamina C
Cada cuanto es conveniente consumirlos: 1 vez al día, sea al natural o como jugo en ayunas.
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