jueves, 30 de agosto de 2012

Combate el estrés y tendrás menos canas

Combate el estrés y tendrás menos canas
Consejos de Salud

Combate el estrés y tendrás menos canas

Todo el mundo sabe, que el estrés produce entre otras cosas, avejentarte, y el medio para alcanzar ello, es a través del cabello, con el resultado de canas, que te harán ver más viejo.

Sabiendo esto, lo mejor es evitar el estrés, algo que puedes lograr, a través de la alimentación, así es, pues si ingieres, yogur y maní, lograras reducir tu estrés, y con ello, tener un mejor estilo de vida, y un cabello con menos canas, o ninguna cana.

Lo anterior se explica, pues el yogur natural y el maní o cacahuates, contienen lisina y arginina, y si tu ingieres 3 gramos de ellas, puedes bajar tus hormonas de estrés a los 90 minutos de ingerirlos.

De esta manera, las células llamadas melanocitos, no se verán afectadas en su producción de pigmento para el cabello, por el cortisol liberado por el estrés, así, podrás ver, como tu pelo se encontrara libre de canas, y como tu estado de ánimo cambiara rotundamente.

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martes, 28 de agosto de 2012

Beneficios del Sol para tu Vida

Beneficios del Sol para tu Vida
Consejos de Salud

Beneficios del Sol para tu Vida

Continuando sobre este especial de remedios naturales para combatir el estrés, la depresión y un estado de ánimo bajo, hablaremos hoy de ese gran astro que nos alumbra cada día, el Sol.

Mucha se habla en estos días, de lo pernicioso que es, exponerse al Sol, incluso se dice, que hay que salir con gafas oscuras, incluso sombreros, y siempre cubierto de cremas bloqueadoras...Sin embargo, el Sol no es tan malo, como lo pintan, pues gracias a el tenemos vida, y gracias a el, podemos lograr combatir la tristeza, la depresión, etc.

La vitamina D, es esencial para combatir la depresión y la tristeza, así es, pues un estudio llevado a cabo por la Archives of General Psychiatry llego a la conclusión, que los niveles de vitamina D, eran un 14 % más bajo en personas que sufren depresión.

No exponerse al solo puede causar una deficiencia de vitamina D, de allí, que una exposición al Sol, podría ser la diferencia entre desarrollar estados anímicos asociados a la tristeza y al pesimismo, por ello, se recomiendo que tomes 1000 iu de vitamina D al día.

Lo anterior, no significa que estés todo el día en la playa, sino que tan solo necesitar para obtener la cantidad de vitamina D necesaria, estar al menos 10 minutos bajo el Sol.

Además la vitamina D posee las propiedades necesarias, para fortalecer los dientes y los huesos.

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domingo, 26 de agosto de 2012

La Música ayuda en tu salud

La Música ayuda en tu salud
Consejos de Salud

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Continuando con la serie de remedios naturales pra combatir el estres, la depresion y un estado de animo bajo, ahora nos toca hablar de la musica.

Todos saben que la música nos energiza, tiene un don, de lograr que nos sintamos de manera distinta, de darnos un recreo, una brisa de un mejor estar, ante la rutina diaria, pues bien, es por ello, que cuando sientes tristeza, la música puede cambiarte de humor, de allí que la música es un gran aliciente, para reducir los síntomas de la depresión, y alterar en un sentido positivo, tu estado de ánimo.

Para que la música pueda retirar la tristeza, el estrés, un estado de ánimo cabizbajo, lo que tienes que hacer es escuchar música una hora al día, durante una semana, así es, ello, incluso reduce los síntomas de la depresión hasta un 25 %, como lo descubrió un estudio llevado a cabo, por el Journal of Advanced Nursing.

Pero hay algo mejor que escuchar música y así lograr que tu estado anímico al debe, resurja como el ave Phoenix, y eso, es crearla tu mismo, así es, el simple hecho de tocar algunos acordes, puede llegar a ser muy terapéutico.

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viernes, 24 de agosto de 2012

Un remedio natural contra el estres

Un remedio natural contra el estres
Consejos de Salud

Un remedio natural contra el estrés

Un muy buen remedio natural contra la depresión, el estrés, y para mejorar el estado de ánimo, es la actividad física, en especial el correr regularmente, ya que diversos estudios, han llegado a la conclusión, que aquellos que corren regularmente, son hasta un 70 % menos propensas a experimentar altos niveles de estrés y están mas satisfechas con sus vidas.

El hecho que explica este sano remedio natural contra el estrés y la depresión, se debe, a que el ejercicio regular, incrementa la actividad suprarrenal, ello facilita la adaptación al estrés y con esto, permite la liberación de hormonas, entre las que se cuenta, la serotonina, beta-endorfina, noradrenalina y dopamina, todas ellas, cumplen la vital función, de mejorar el estado de ánimo.

La mejor manera para que este remedio natural contra el estrés y la depresión tenga lugar, es que corras, hagas caminatas intensa o cualquier ejercicio cardiovascular por media hora, cinco veces por semana.

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miércoles, 22 de agosto de 2012

La leche mejora tu estado de ánimo

La leche mejora tu estado de ánimo
Consejos de Salud

La leche mejora tu estado de ánimo

La naturaleza ha sido y por siempre será muy generosa con nosotros, pues nos ayuda y nos hace sentir bien, siempre que sepamos que consumir de los alimentos que ella nos brinda. La leche es uno de ellos, y ahora se sabe, que la leche te ayuda a subir tu estado de ánimo, combatir contra el estrés y la depresión.

El motivo de lo anterior, es que la leche es rica en triptófano, es decir, un aminoácido necesario para producir serotonina, el químico cerebral que actúa en nuestro estado de ánimo.

De allí, que los bajos niveles de triptófano, coincidan con pobres niveles de serotonina. El gran problema, es que nuestro cuerpo, no puede producir triptófano, por ello debe de provenir de alguna fuente externa, y allí, entra la leche, donde ella se encuentra en abundancia.

Para que sea efectivo este remedio contra la depresión, el estrés y mejorar el estado de ánimo, tienes que beber un vaso de leche entera al día. 8 Onzas contienen 0.6 gramos de triptófano, una cantidad más que suficiente para levantar el ánimo a cualquiera.

Pero no solo la leche es una buena fuente de serotonina, también la podrás encontrar en yogur, queso, pollo, pavo, huevos, plátanos y maní.

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lunes, 20 de agosto de 2012

Como alcanzar el Exito fijandose Metas

Como alcanzar el Exito fijandose Metas
Consejos de Vida

Como alcanzar el Éxito fijándose Metas

Muchos piensan que el fijarse metas o planes futuro, puede desencadenar cuadros de estrés, pero esto lo contrario, así es, pues varios estudios han comprobado, que la gente con metas era menos ansiosa, se siente mejor consigo misma y le encontraba mayor significado a sus vidas, a diferencia de quienes no se fijan metas u objetivos.

El tener metas impulsa el estado de ánimo de la persona, e incrementa las posibilidades de alcanzar el éxito, mejorando así, la imagen que uno se tiene de si mismo. Por todo ello, fíjate metas acordes a tus posibilidades, y la vida te empezara a sonreír.

Esto se ve reflejado en una encuesta realizada en Estados Unidos, donde un 75 por ciento de los encuestados no tenían metas, un 20 por ciento tenían una cierta idea de lo que querían y solo el 5 por ciento tenia claros sus objetivos. De este 5 por ciento, un 98 % tenía puestos en directivos, o bien, habían fundado sus propias empresas.

Y ya saben, estar bien con uno mismo rebunda en una mayor salud, y de esta manera se cumple aquel dicho que dice "En mente sana, cuero sano".

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sábado, 18 de agosto de 2012

Como superar la depresión naturalmente

Como superar la depresión naturalmente
Consejos de Salud

Como superar la depresión naturalmente

Cuando sufres de depresión, o tu estado de angustia es muy elevado para sentir que seguir de esa manera es perjudicial para tu vida, entonces recurres a un médico, bien hecho y es lo aconsejable.

El fin de los antidepresivos es lograr que te sientas bien, alejar tus sensaciones deprimentes, y dar una luz a tu vida, lo que es muy loable, pero la naturaleza en su sabiduría, también nos entrega remedios naturales que pueden lograr revertir nuestro ánimo cuando nos sentimos pésimos.

Hay dos tipos de ácidos grasos omega 3 que se dan en abundancia en algunos pescados: el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). En los humanos, los niveles altos de DHA están ligados a la elevación de niveles de dopamina y serotonina, los mismos químicos del cerebro que se disparan con los antidepresivos.

De ahí, que puedes revertir tus estados anímicos bajos, su consumes pescados de agua fría (salmón y macarela) por lo menos dos veces por semana. Te proporcionará suficientes ácidos DHA y EPA. Eso sí, esto no es automático, los efectos tardaran entre 8 y 12 semanas para sentir un cambio en tu estado de ánimo cuando ingieren regularmente ácidos DHA y EPA.

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jueves, 16 de agosto de 2012

El Cafe y el Estres

El Cafe y el Estres
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El Café y el Estrés

El estrés, es una enfermedad en estos días, que hacen que los minutos se te vuelvan eternos, al tiempo que el cansancio se acumula en tu mente, desencadenando enfermedades psicosomáticas, que podrían incluso alejarte del trabajo en casos extremos.

En un mundo como hoy, todos viven bajo un estrés, desde los estudiantes, hasta los trabajadores e incluso quienes no desempeñan un oficio tradicional, de ahí, la importancia de evitar vivir con una tensión que al pasar de un tiempo, te afectara de una manera prácticamente invalidante.

Nuevos estudios han llegado a la conclusión que, cuando la gente toma cafeína mayor al equivalente de tres tazas de café al día, sus síntomas de estrés psicológico incrementan.

Esta relación entre el café y la tensión, el estrés, se debe a que la cafeína eleva tus niveles de cortisol en la sangre, la hormona que se libera cuando te sientes amenazado.

Recomendación para tu Salud

Si no eres capaz de dejar el cafe, entonces te recomendamos que tomes té negro cuando te sientas agotado. Tiene menos cafeína que el café y reduce los niveles de estrés.

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martes, 14 de agosto de 2012

Síntomas de un posible ataque al corazón

Síntomas de un posible ataque al corazón
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Síntomas de un posible ataque al corazón

Mucha gente deja de existir a causa de un ataque cardiaco, cuando en realidad, si conociera los síntomas, los primeros síntomas de un ataque de estas características, podría revertir tan pésimo desenlace, por ello, presta atención a 4 síntomas para estar atentos.

Conoces estos Síntomas de un posible ataque al corazón

1. Si sientes un dolor agudo en el pecho

Este es un malestar para no ignorar, pero no necesariamente significa que está sufriendo un infarto, pues podría tratarse de una Pericarditis, es decir, una inflamación de la capa externa del corazón.

La Pericarditis requiere cuidados inmediatos, de ahí que consulta a tu medico de manera necesaria.

2. Presión que empeora con el esfuerzo

Lo más probable, es que se trate de una angina, causada por un bloqueo arterial moderado. Los beta bloqueadores puedes disminuir tu ritmo cardiaco, reduciendo su necesidad de oxigeno para ayudar a prevenir la angina.

Requerirías de una angioplastia para tratar el bloqueo.

3. Dolor de Quijada

Se trata de casos que suelen ocurrir, y que uno jamás asociaría a un ataque al corazón, pero puede suceder.

4. Presión intensa repentina

Esto puede ser un ataque al corazón completo. Se diferencia de la angina, en que la presión se siente significativamente más intensa, y suele acompañarse de otros síntomas a tener presente, como sudoración y nauseas.

En este caso pide una ambulancia lo más pronto posible.

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