sábado, 31 de marzo de 2012

Muy Buenos consejos para poder dormir

Muy Buenos consejos para poder dormir
Consejos de Salud

Muy Buenos consejos para poder dormir


El insomnio es algo que nos hace pasar la noche en vela, y los motivos que nos impiden congeniar el sueño pueden ser varios, desde problemas laborales, sobrepeso, etc., pueden llevar a que tu sueño no aparezca fácilmente.

El dormir es algo necesario, si no dormimos adecuadamente, durante el día, no podremos realizar nuestras tareas adecuadas, incluso hasta es una de las causas del sobrepeso.

En el siguiente video podrás conocer consejos para poder dormir, como también las causas del porque se produce el insomnio.



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jueves, 29 de marzo de 2012

Como evitar la obesidad infantil

Como evitar la obesidad infantil
Consejos de Salud

Como evitar la obesidad infantil


Se ha vuelto rutinario ver a pequeños de edad estar con sobrepeso, lo que a la larga repercutirá en su salud, y no solo eso, sino que también en su baja autoestima, pues lo más probable es que el menor, sea objeto de burlas de otros niños, precisamente por su exceso de peso.

En algunos países, la obesidad infantil se está convirtiendo en alarma nacional, pues su aumento es considerable, siendo el germen de ello, la comida chatarra que tanto les apetece a los menos de edad, como también el sedentarismo, en especial por el uso del computador, y de consolas de juegos, lo que ha llevado a miles de niños, a dejar de correr, por dedicarle horas a estar sentados delante de un monitor.

En el siguiente video podrás conocer algunos muy buenos consejos sobre cómo evitar la obesidad infantil.



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martes, 27 de marzo de 2012

La gordura y el dolor de espalda

La gordura y el dolor de espalda
Consejos de Salud

La gordura y el dolor de espalda


Es un hecho que el sobrepeso está relacionado con el dolor de espalda, en especial, luego de un estudio llevado a cabo con 33 estudiantes que encontró que el sobrepeso y la obesidad incrementaban el riesgo de dolores en la espalda baja.
Estos estudios encontraron que la gente con sobrepeso tenía más dolor de espalda que la que estaba en su peso, pero menos que la obesa. Incluso se llego a la conclusión, que la obesidad estaba ligada con el incremento de probabilidades de 53 por ciento de desarrollar dolor de espalda.

Por ello, te aconsejo que combines cambios de tu dieta con ejercicio, es decir, come más fibra y proteínas, y menos carbohidratos. Y apúntate en un gimnasio.

domingo, 25 de marzo de 2012

El futbol ayuda a evitar el dolor de espalda

El futbol ayuda a evitar el dolor de espalda
Consejos de Salud

El futbol ayuda a evitar el dolor de espalda


Así es, el futbol, te ayudara a evitar el dolor de espalda, una conclusión interesante a que se llego en un estudio publicado en Journal ofStrength and Conditioning Research.

Lo que sucede, es que el futbol puede reducir el riesgo de una lesión en la espalda baja. A tal conclusión se llego en el estudio antes nombrado, al ver cómo tras jugar dos horas a la semana por un lapso de 112 días, los participantes en prueba fueron capaces de mejorar 14.5 por ciento más rápido cuando tenían que hacer movimientos repentinos de la parte superior del cuerpo.

Lo que ocurre, es que el futbol entrena tu tronco y permite una estabilización rápida de la columna, por ello, te recomiendo practicar este deporte con cierta regularidad.

Además, el futbol ayuda a tu salud, pues las repetidas aceleraciones sucesivas del fútbol mejoran el ritmo cardiaco y las funciones respiratorias.

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viernes, 23 de marzo de 2012

La Mente te ayuda a mejorar el dolor de espalda

La Mente te ayuda a mejorar el dolor de espalda
Consejos de Salud

La Mente te ayuda a mejorar el dolor de espalda


La mente es muy poderosa, a tal punto, que como todos sabemos, controla nuestro cuerpo, por ende, que mejor manera de remediar nuestros padecimientos, sino por medio de ella. Ello también puede ocurrir con el dolor de espalda como comprobaras a continuación.

Se dice, y con razón que tu cerebro puede ser la medicina más efectiva contra el dolor de espalda, ello quedo comprobado, por una investigación publicada en Archives of ínternal Medicine, donde a pacientes que sufrían de dolor de espalda, se les sometió a un tratamiento de acupuntura. El grupo se dividió en dos y el médico utilizó palillos de madera en lugar de agujas con uno de los grupos, el cual experimentó el mismo efecto aliviador que aquellos que fueron sometidos a acupuntura real. Según el autor del estudio, la sola idea del beneficio de la acupuntura en el paciente podría ser útil para el tratamiento.

Una buena manera de evitar los dolores de espalda, es con el siguiente ejercicio: Colócate en posición de lagartijas, pero apóyate sobre los antebrazos. Mantén la posición por medio minuto. Descansa 30 segundos y repite. Esto es muy efectivo para fortalecer la espalda baja.

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miércoles, 21 de marzo de 2012

Un buen remedio natural para el dolor de espalda

Un buen remedio natural para el dolor de espalda
Consejos de Salud

Un buen remedio natural para el dolor de espalda


Algo que puede hacer la diferencia al momento de tener dolor de espalda, es el masaje, así es, pues un estudio aplicado a 401 personas con dolor de espalda crónico encontró que la terapia de masaje era más efectiva que los cuidados tradicionales para aliviar los síntomas del dolor de espalda.

En dicho estudio, los participantes recibieron masajes de relajación o estructurales (para aliviar dolores causados por razones musculoesqueléticas), y tuvieron reducciones del dolor tras 10 semanas. Los beneficios del masaje disminuyeron tras la terapia pero, después de seis meses, quienes recibieron los masajes continuaron con un mejor funcionamiento que la gente que recibió el tratamiento tradicional.

Por lo anterior, te dejo un video, donde se puede apreciar cómo dar un masaje de espalda.



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lunes, 19 de marzo de 2012

Cuidando la Espalda al Manejar

Cuidando la Espalda al Manejar
Consejos de Salud

Cuidando la Espalda al Manejar


Muchos conductores se quejan de lo mismo, y es una rutina el ver como los especialistas llenan sus consultorios, con pacientes, que recurren a ellos, por fuertes dolores de espalda, siendo el factor común en todos ellos, el que sean conductores habituales.

Resulta, que el problema es que la mayoría de los asientos para automóviles están diseñados para proveer comodidad en periodos cortos y se olvidan de los viajes largos. Para quitarle presión a tu espalda ajusta el respaldo del asiento para que quede perpendicular al piso y después reclínalo en dos clics.

Ten en cuenta, que la posición ideal es diferente para cada persona, mas el ángulo entre tu torso y tus muslos debe ser de 110 grados y tus caderas estar relajadas. Si tu asiento tiene ajuste lumbar, úsalo para que quede blando por la mañana, cuando tus discos están hinchados de líquido, y firme por la noche, cuando se encuentran menos hidratados.

Si no tienes ajuste lumbar en tu auto, usa un soporte inflable. Si aún así la espalda baja te duele cuando manejas, detente en los trayectos largos para estirarte. Levanta los brazos por arriba de la cabeza e inhala hondo. Esto eleva las costillas de la pelvis, lo que restaura la curva en tu espalda baja. Repite de tres a cinco veces cada que te detengas o basta que el dolor desaparezca.

Un gran consejo que debes de conocer : Estar de pie no solo es bueno para la columna, sino que también puede disminuir tus posibilidades de morir de una enfermedad cardiovascular en un 42 por ciento, según un estudio canadiense.

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sábado, 17 de marzo de 2012

Conoce todo sobre la gripe

Conoce todo sobre la gripe
Consejos de Salud

Conoce todo sobre la gripe


Se trata de una enfermedad muy común, incluso durante el año, la padecemos en varias ocasiones, por ello, es muy importante conocer todo sobre esta enfermedad.

En el siguiente video, podrás conocer en detalle que es la gripe, la diferencia entre la gripe y el resfriado, las consecuencias de la gripe sobre tu cuerpo, y lo más importante como curar la gripe.

Lo básico en la enfermedad de la gripe, para poder curarse, es el reposo. Esto y más podrás conocer en el siguiente video, que es tratado de manera muy didáctica y simple informándote todo sobre esta enfermedad tan común.

Mira el video sobre todo sobre la gripe



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jueves, 15 de marzo de 2012

Solucion Natural al Estreñimiento

Solucion Natural al Estreñimiento
Remedios Caseros

Solución Natural al Estreñimiento


Antes de laxantes prueba mantener el flujo de agua, así es, pues tu colon se mueve. Se contrae y aprieta para llevar la materia hasta el final de la línea. Pero el colon puede retardarse o absorber demasiados líquidos (por muchas razones como poca fibra en tu dieta, inactividad, deshidratación o medicamentos), haciendo que los desechos se sequen y permanezcan. Eso es la constipación.

Por ello, una buena manera para solucionar el estreñimiento, es evitar el hábito de consumir laxantes, tomando dos vasos de agua antes del desayuno. Los líquidos añaden fluidos al colon y dan volumen a las heces, haciéndolas más suaves y fáciles de mover. Mientras estás en ello, cómete un plátano o una manzana. El volumen provisto por sus fibras estimula una acción rítmica del intestino, de ahí la frase 'movimiento intestinal'.

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martes, 13 de marzo de 2012

Remedio Natural para el insomnio

Remedio Natural para el insomnio
Remedios Caseros

Remedio Natural para el insomnio


La mejor solución para evitar el insomnio es simplemente, rendirte y dormirte más tarde, así de simple, ello porque reducir las horas de inquietud durmiéndote más tarde puede llevarte al final hacia un sueño más sólido y alejarte de los somníferos. Eso es bueno, porque ciertas sustancias para combatir estos problemas no son soluciones permanentes. Los fármacos para dormir pierden su efectividad con el tiempo porque tu cuerpo desarrolla tolerancia.

Por ello, un buen remedio natural contra el insomnio, es el siguiente: si te sueles acostar a las 10 de la noche pero no caes dormido sino hasta la una, prueba irte a la cama hasta esa hora pero despiértate en tu horario habitual. Así creas una privación del sueño, por supuesto, pero esto hace más fácil conciliarlo y mantenerlo en noches subsecuentes. Luego de unas pocas semanas de hacerlo, comienza a acostarte más temprano en incrementos de 20 minutos para ver si puedes mantener las ganancias.

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domingo, 11 de marzo de 2012

Como superar una depresion leve

Como superar una depresion leve
Consejos de Salud

Como superar una depresion leve


Se le conoce también como angustia, estrés, depresión, o tener recaídas en el ánimo, para recuperarse de esto, no hay nada mejor que entrenar tu cerebro, para combatir la depresión, de esta manera considera enfrentarte a una lucha frontal contra la negatividad. Este es el pensamiento conocido como Terapia Cognitiva Basada en la Conciencia Plena (MBCT, por sus siglas en inglés), con esta técnica, te enfocas en controlar tus reacciones a ciertos pensamientos y emociones: la idea es que aprendas a verlos objetivamente en vez de permitir que te arrastren consigo.

En estudios recientes, el MBCT ha probado ser tan efectivo como los antidepresivos al prevenir recaídas. Y parece ser que es más efectivo para mejorar la calidad de vida por más tiempo. Cuando la gente deja los antidepresivos, es común que sea vulnerable a las recaídas.

La técnica MBCT "espacio de respiración de tres minutos", está diseñada para ayudarte a cortar ese torbellino de pensamientos negativos en tu cabeza. Comienzas por concentrarte en cómo se siente tu cuerpo, asi como en lo que piensas y sientes en este momento. Entonces cambias tu enfoque a la respiración para adentrarte aún más en el momento presente. Al final, expandes tu conciencia hacia todo tu cuerpo mientras mueves el aire deliberadamente hacia adentro y hacia afuera.

Mira el siguiente video, para entender más sobre este asunto de la terapia cognitiva.



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viernes, 9 de marzo de 2012

Remedio Natural para las Jaquecas

Remedio Natural para las Jaquecas
Remedios Caseros

Remedio Natural para las Jaquecas


El remedio contra el dolor de cabeza es lógico, racional y alejado de tomar o comprar medicamentos, pues es muy simple, y ya nuestros abuelos lo practicaban, como es dormir.

Un remedio muy barato y efectivo, pues más que tomar analgésicos, es mejor dormir, como un modo de alejarte de las jaquecas, esto es así, porque las áreas cerebrales que contribuyen a este dolor también están involucradas en el sueño. Al apegarte a un estricto -o consistente— horario para dormir, podrás ser capaz de curtir esos puntos problemáticos.

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miércoles, 7 de marzo de 2012

Remedio Natural para el dolor de espalda

Remedio Natural para el dolor de espalda
Remedios Caseros

Remedio Natural para el dolor de espalda


Este no es un remedio que se tome, ni se huela, ni se esparza en el cuerpo, sino que de manera original, es una pose, así es, la pose del guerrero, como se conoce, y por medio de ella, puedes curar tu dolor de espalda.

¿Qué es lo primero que haces cuando te empieza a doler la espalda? Quizá te estires o gires el torso de manera instintiva para trabajar la torcedura que sientes. Tu cuerpo tiene razón: una técnica terapéutica del yoga (conocida como viniyoga) redujo el dolor crónico de espalda lo suficiente para disminuir e incluso eliminar los analgésicos. Y con la práctica continua, la gente se salvó del potencial daño gastrointestinal y al hígado que resulta del uso prolongado de los antiinflamatorios. Después de todo, el dolor crónico de espalda puede durar tres meses o más después de mi episodio agudo, lo que hace que la gente use esos fármacos por más tiempo del periodo recomendable.

Es una buena práctica realizar Yoga, así las personas que se dedican a hacer posturas de yoga durante 75 minutos una vez a la semana, no sólo aumentaron su fortaleza v flexibilidad, sino que fueron más conscientes de los hábitos de movimiento que han provocado el inicio del dolor.

lunes, 5 de marzo de 2012

La Miel remedio natural para la Tos

La Miel remedio natural para la Tos
Remedios Caseros

La Miel remedio natural para la Tos


Es cierto, antes de tomar el jarabe para la tos, prueba con una dosis de miel, pues ambos, es decir, el jarabe, como la miel, hacen esencialmente lo mismo: cubrir la garganta para aliviar la irritación.

De hecho, un estudio publicado en Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine encontró que una cucharada de miel es mejor que el dextrometorfano(DXM), ingrediente activo en varios supresores de la tos.

Si no tienes miel de abeja a la mano, entonces te recomiendo la miel de trigo sarraceno, una variedad oscura que contiene más antioxidantes que las mieles claras. Toma dos cucharadas cuando quieras combatir la tos. Toser de manera productiva durante el día ayuda a remover y aflojar la mucosidad acumulada en tus pulmones.

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sábado, 3 de marzo de 2012

Como el Ajo protege tu Salud

Como el Ajo protege tu Salud
Consejos de Salud

Como el Ajo protege tu Salud


Sabias tu, que por milenios, el ajo se ha consumido por razones medicinales...así es, incluso, los faraones solían incluir ajos en La alimentación de sus trabajadores para mantenerlos sanos y fuertes.

Es que el ajo es un buen sistema de defensa de nuestra salud, pues sus propiedades son muy beneficiosas. Por ello, que te resultara muy interesante el conocer a continuación sobre como el ajo protege tu salud en :

El Ajo ayuda a combatir al cáncer

Ello se logra, pues el ajo bloquea la formación de compuestos carcinógenos y fomenta la reparación del ADN. El compuesto de azufre que posee puede funcionar realmente como 'oxidante' para las células cancerosas, ayudando a destruirlas.

El Ajo Protege al corazón

Pues el consumo de ajo reduce la hipertensión y la formación de placas de colesterol en las paredes de las arterias. De esta manera, una dieta rica en este bulbo ayuda a combatir la ateroesclerosis, un precursor de los ataques al corazón y las apoplejías, al prevenir la formación de coágulos y mejorar la función de los vasos sanguíneos.

Con el Ajo posees menos radicales libres

Los compuestos que se encuentran en el ajo pueden ayudar a mejorar el sistema inmune y a eliminar los radicales libres ligados a enfermedades y al envejecimiento prematuro.

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jueves, 1 de marzo de 2012

Como Mandarinas para un Corazón Sano

Como Mandarinas para un Corazón Sano
Consejos de Salud

Como Mandarinas para un Corazón Sano


Así es, el comer mandarinas, no solo te dará el placer de disfrutar de esta deliciosa fruta, sino que además mantendrá al cardiólogo alejado de tu vida. Ya que según un estudio japonés, las personas que consumieron a diario cítricos, lograron que el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular fuera bajo, en comparación con aquellos que no los ingirieron.

La mandarina hace bien al corazón, porque los índices altos de antioxidantes en los cítricos impiden la formación de radicales libres y reparan el daño existente en las articulaciones, dice el estudio. Añade a tu ensalada gajos de naranja o toronja.

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