Como darse un baño caliente

Consejos de Salud

Como darse un baño caliente

Un baño caliente en casa relaja, alivia el estrés y ayuda a dormir mejor. El agua debe estar a entre 36 y 38 °C y el bañó, no sobrepasar los 15 minutos. Más tiempo sobrecargaría el sistema circulatorio y destruiría la capa acida de la piel.

En los primeros cinco minutos no se debe hacer nada, solo dejar la mente en paz y relajarse. Luego se automasajea todo el cuerpo con un guante de crin, en dirección al corazón, y se toma una ducha templada o fría muy rápida de forma ascendente: empezando por los pies.

Este enfriamiento breve puede realizarse solo sobre las piernas dirigiendo un chorro de agua del tobillo a la rodilla. Tras el baño se descansa al menos una hora en la cama para completar la relajación. Se pueden añadir aceites esenciales al baño.

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