6 Mitos sobre las Proteinas

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6 Mitos sobre las Proteinas

Todo el mundo sabe lo beneficioso y necesario que son las proteínas para nuestro organismo, pero también muchos han escuchado cosas sobre las proteínas, que al final están muy lejos sobre la verdad de aquellos. Por ello, pon atención a lo siguiente y descubrirás la realidad sobre 6 Mitos sobre las Proteínas.

1. Las proteínas no engordan

Falso: un gramo de proteínas aporta 4 kilocalorías, las mismas que los carbohidratos

2. Tomando más proteínas el músculo crece

Lo que marca el tamaño del músculo es la intensidad y el tipo de ejercicio. Las proteínas no son sinónimo de fuerza

3. Una dieta vegetariana estricta es deficiente en proteínas

Una dieta vegetariana sin huevos ni productos lácteos puede ser perfectamente equilibrada.

4. Adelgazar requiere dar prioridad a las proteínas y prescindir de carbohidratos

Con este tipo de dietas, muy extendidas por cierto, hay carencias nutritivas y se pierde masa muscular,

5. Un anciano necesita menos proteínas

El anciano precisa tantas o más proteínas porque tiene problemas de absorción y probablemente más tejidos para reparar que cuando era más joven.

6. Los frutos secos ante todo aportan grasa

Los frutos secos, aparte de grasas saludables, tienen un 20% de proteínas de promedio.

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