sábado, 30 de abril de 2011

Los beneficios del café para la salud

Los beneficios del café para la salud
Vida y Salud

Los beneficios del café para la salud

El café es una de las bebidas con más antioxidantes, útiles para contrarrestar los daños oxidativos que provocan efectos negativos en la salud y participan en el envejecimiento celular.

Y que aunque se encuentran los antioxidantes de forma natural en nuestro organismo, con la edad disminuye su producción, por lo que es recomendable incluirlos en la alimentación. Una vía es tomando café, pues éste brinda una amplia gama de efectos protectores que pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades como diabetes tipo 2, Parkinson, cáncer de colon y daño hepático; y por la cafeína, proveer al organismo de un mayor estado de alerta y concentración, entre otros beneficios.

Una taza promedio de café, contiene entre 100 y 500mg de antioxidantes. Y entre 4 y 5 tazas diarias proporcionan un 64% aproximadamente de la capacidad antioxidante de la dieta.

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jueves, 28 de abril de 2011

Consejo para evitar la calvicie prematura

Consejo para evitar la calvicie prematura
Vida Salud

Consejo para evitar la calvicie prematura


La mal y temida calvicie, puede ser evitada, o puede ser provocada, si uno incurre en determinadas situaciones, que con un mínimo de conocimientos, puedes hacer la diferencia, como sucede con este consejo que te doy a continuación.

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Conoce este consejo para evitar la calvicie prematura

Para prevenir la calvicie prematura se recomienda no utilizar cascos, sombreros o gorras cuando el cabello esté húmedo, ya que se crea un ambiente propenso para los hongos o problemas de caspa.

El casco es indispensable por seguridad, pero intenta disminuir la utilización de gorras, ya que el constante roce con el cabello provoca el debilitamiento de la hebra capilar.

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martes, 26 de abril de 2011

Causas mas habituales del dolor de cabeza

Causas mas habituales del dolor de cabeza
Vida y salud

Causas habituales del dolor de cabeza


Si existe algo que nos fastidie mas el día, es el dolor de cabeza, más conocido como migraña, por ello, mientras menos estemos expuesto a tal intenso dolor, todo mejor, debido a aquello, conoce a continuación, las causas más habituales del dolor de cabeza.

1. licor

2. reacciones alérgicas

3. luces muy brillantes

4. olores o perfumes

5. cambios hormonales por eso, no se recomienda a las mujeres que padecen migraña tomar anticonceptivos.

6. cambios en los patrones de sueño

7. saltarse las comidas

8. ruidos fuertes

También existen comidas asociadas como el chocolate, los productos lácteos, alimentos con glutamato monosódico (MSG), el vino tinto, quesos maduros y carnes con nitratos como el bacon y el salami.

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domingo, 24 de abril de 2011

Causas y Tratamientos del bruxismo

Causas y Tratamientos del bruxismo
Vida Sana

Causas y Tratamientos del bruxismo


Partiendo por lo básico, debemos saber que es el bruxismo, pues este consiste en apretar y rechinar los dientes, de esta manera el bruxismo provoca que los dientes duelan o se aflojen y llegan literalmente a pulverizarse o desmoronarse. Además de destruir el hueso que soporta al diente y causar problemas de articulación, tal como el síndrome de la articulación temporomandibular.

La mayor causa de rechinamiento o apretamiento dental es ansiedad o estrés y otros factores como contactos anómalos entre dientes de arcadas opuestas, tipo de dentadura, posición de sueño.

El tratamiento del hábito de bruxismo va a ser dirigido por el odontólogo. En la primera fase se descartan la mala oclusión dental, caries y enfermedad periodontal.

En la mayoría de los casos la razón del hábito es excesivo estrés en la vida cotidiana de la persona. Por lo tanto el tratamiento es prevenir el desgaste dentario, daños neuromusculares y en la articulación con un aparato de descarga mejor conocido comoférula de bruxismo. Este se utiliza en la noche en caso de bruxismo nocturno y a veces en casos de bruxismo grave diurno, durante el día también.

Pero no hay que olvidar que la principal razón del hábito es la ansiedad, por lo tanto el enfoque más importante es encontrar para el paciente una manera de canalizarla a través de otras actividades. Generalmente las actividades de relajación y ejercicio son buenas opciones.

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viernes, 22 de abril de 2011

5 Razones del porque tomar Agua

5 Razones del porque tomar Agua
Salud y Vida

5 Razones del porque tomar Agua


Hace unos días atrás, te di 12 buenas razones para consumir agua, pues en esta ocasión, te dejo a continuación 5 nuevas razones del porque es necesario tomar agua para la salud de tu cuerpo y vida.

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Conoce estas 5 Razones del porque tomar Agua

1. Combate los niveles de baja humedad en los aviones. Toma 8 onzas de agua cada hora durante el vuelo.

2. Mantiene el cuerpo a 37 °C de temperatura. Si planeas unas vacaciones en clima frío, asegúrate de tomar agua en abundancia, ya que entre más frío esté el ambiente externo, tu cuerpo requerirá más energías para mantener la temperatura.

3. Si planeas estar en un ambiente caliente, prepárate a tomar uno o dos vasos de 8 oz. adicionales a los que ingieres normalmente.

4. Una madre en período de lactancia requiere ingerir 3 vasos de 8 oz. adicionales por día, debido a que se necesitan altas concentraciones de agua para la leche materna.

5. Si por mala suerte te enfermas, asegúrate de tomar una mayor cantidad de agua. Los resfriados fuertes pueden llevarte a la deshidratación.

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miércoles, 20 de abril de 2011

Alimentos contra el colesterol malo

Alimentos contra el colesterol malo
Salud y Corazón

Alimentos contra el colesterol malo


Primero que nada, conozcamos sobre que es el colesterol malo, pues este tipo de colesterol se caracteriza porque se acumula en las paredes de las arterias, formando una placa que dificulta la circulación de la sangre que llega al corazón. Por eso si se tiene demasiado alto el colesterol LDL aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Este tipo de colesterol conviene mantenerlo a niveles bajos: lo ideal es que esté por debajo de los 100 mg/dL y un nivel superior a 160 mg/dL se considera demasiado alto. Su nivel aumenta cuando se consumen en exceso grasas de origen animal, embutidos y quesos grasos.

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Los alimentos contra el colesterol malo, son varios, pero entre ellos destacan los siguientes :

Las nueces, las almendras, el maní, las avellanas, las pecanas, los pistachos y la macadamia, todos ayudan a bajar el colesterol LDL o malo. En un estudio en donde las personas consumieron 67 gramos (2,4 onzas) de nueces al día, sus niveles de colesterol total bajaron hasta en un 5% y los niveles de LDL colesterol en un 7,4%.

La clave es consumirlos con moderación, ya que contienen muchas calorías.

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lunes, 18 de abril de 2011

Mitos sobre la cura al resfriado

Mitos sobre la cura al resfriado
Salud y Vida

Mitos sobre la cura al resfriado


Si existe una enfermedad que toso hemos padecida alguna vez, e incluso mas, varias veces al año, es el común y corriente resfriado. Por ello, existen muchos remedios naturales, caseros e incluso fármacos dedicados a aminorar los efectos del resfrió, y varios de ellos, constituyen solo un mito, una creencia que no está comprobada científicamente.

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Conozcamos algunos mitos sobre la cura al resfriado

1. Sopa de pollo contra el resfriado

Un remedio natural y casero que viene de tiempos ancestrales, pero no hay pruebas de que esta sopa cure el resfriado común, aunque se ha venido utilizando este remedio durante siglos. La sopa de pollo sí contiene, sin embargo, un aminoácido que puede ayudar a adelgazar el moco y tal vez controlar así la congestión.

2. Vitamina C zinc y equinacea

Los investigadores no saben a ciencia cierta la razón por la cual la equinacea puede ayudar a evitar un resfriado ni están seguros de si la vitamina C y el zinc pueden ayudar a curar más rápidamente esta enfermedad. Los estudios no han llegado a ninguna conclusión.

3. Alimentar el resfriado, matar de hambre a la fiebre

La mayoría de los médicos rechazan este mito. ¡Tampoco ayuda el que a veces este consejo se de al revés! Por otra parte, algunos estudios han descubierto que consumir una comida refuerza el tipo de respuesta inmune que destruye los virus responsables de los resfriados, mientras que el ayuno estimula la respuesta que combate las infecciones bacterianas responsables de la mayoría de las fiebres. Pero se trata sólo de un estudio.

4. Descongestionantes y antihistamínicos de venta libre

Hay poca evidencia de que realmente sean efectivos. Cualquiera que sea el caso, estos medicamentos nunca deben administrarse a niños menores de dos años puesto que pueden producir alucinaciones, irritabilidad y frecuencia cardiaca irregular en los pequeños.

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sábado, 16 de abril de 2011

12 buenas razones para tomar agua

12 buenas razones para tomar agua
Mas vida y salud

12 buenas razones para tomar agua


El agua es vital para nuestro cuerpo, sin ella, no podríamos sobrevivir, y mantener el cuerpo debidamente hidratado es básico, no solo para una salud de hierro, sino también para bajar de peso...

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Conoce estas sanas consecuencias de beber agua diariamente.

1. Hidrata tu piel y Regula su temperatura corporal.

2. Facilita tu digestión.

3. Ayuda a diluir líquidos corporales.

4. Consigue una mayor capacidad de concentración.

5. Evita que te den dolores de cabeza y mareos.

6. Facilita el transporte de nutrientes en tu organismo.

7. Consigue que tus riñones funcionen mejor.

8. Aumenta tu esperanza de vida.

9. Es indispensable para la función respiratoria.

10. Conduce el oxígeno y los nutrientes a todas las células del cuerpo.

11. Ayuda a transformar los alimentos en energía.

12. Flexibiliza articulaciones.

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jueves, 14 de abril de 2011

Que hacer frente a una Picadura

Que hacer frente a una Picadura
Salud y Vida

Que hacer frente a una Picadura


Los insectos pueden ser bastante molestos a la hora de tus viajes de vacaciones al campo, o en la propia ciudad, con esos zancudos, que suelen viajar por la noche, en busca de una piel, donde extraer su alimento, lo peor sucede, cuando nuestras picaduras, nos pican una barbaridad, o se infectan, por ello, ten en cuenta los siguientes consejos de salud.

Conoce que hacer frente a una Picadura

1. Primero que nada, para evitar que se infecten las picaduras, no rasques nunca las picaduras, y aplica agua fría o hielo cubierto con algún paño o toalla.

2. Aplica una crema suave con antiinflamatorio o antihistamínico.

3. En caso de reacción local severa, toma un antihistamínico oral. Si persisten los síntomas y si se añade fiebre y síntomas alérgicos generales, consulta inmediatamente al médico.

4. Como síntoma de precaución, te recomiendo sacudir siempre las ropas y calzado que vaya a usar, para descartar que haya algún insecto, ya que buscan lugares calientes y oscuros donde reposar.

5. Cuando vayas al campo usa siempre botas, pantalón largo y calcetines.

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martes, 12 de abril de 2011

Todo sobre la Insolación

Todo sobre la Insolación
Salud y Vida

Todo sobre la Insolación


Conoce todo sobre este padecimiento, producto de una prolongada e inadecuada exposición al Sol, sin la protección adecuada.

Causa de la Insolación

Debido al golpe de calor, el cuerpo es incapaz de hacer un manejo adecuado de la pérdida de calor.

Manifestaciones Previas de la Insolación

Dolor de cabeza, debilidad, pérdida súbita de conciencia.

Síntomas y signos de la Insolación

Piel caliente, roja y seca; sudación escasa; pulso rápido; temperatura muy elevada.

Primeros Auxilios para la Insolación

Enfríe inmediatamente a la víctima con sábanas mojadas; es de suma importancia bajar la temperatura a un nivel relativamente normal.

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Remedios Caseros contra la Insuficiencia Renal

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domingo, 10 de abril de 2011

Que hacer si tienes Indigestión

Que hacer si tienes Indigestión
Salud Vida

Que hacer si tienes Indigestión


No hay dolor mas molestoso y en algunos casos insoportable, que la indigestión o dolor de estomago, y consiste en una sensación de incomodidad o un ardor en la parte superior del abdomen.

Los síntomas de la indigestión : Son tener acidez o eructos y sentirse inflamado. También puedes sentirte nauseabundo e inclusive vomitar.

Que origina la Indigestión : La indigestión puede ser consecuencia de comer mucho o demasiado rápido, ingerir alimentos con alto contenido de grasa o comer en momentos de estrés. Fumar, beber demasiado alcohol, consumir algunas medicinas, el cansancio excesivo y el estrés continuo, también pueden causar indigestión o empeorarla.

Algunas veces, la causa es un problema en las vías digestivas, como una úlcera o una enfermedad por reflujo gastroesofágico.

Que hacer si tienes Indigestión, o que hacer para evitar la Indigestión.

.Para no tener indigestión, te recomiendo evitar los alimentos y las situaciones que pueden causar indigestión, es una de las mejores formas de tratar el problema. Aunque muchas personas creen que los antiácidos pueden ayudar, la indigestión no es el resultado de ácido en el estómago; por lo tanto, no es el tratamiento apropiado.

.El hacer ejercicio después de las comidas, puede ser una causa de indigestión; por consiguiente, es mejor hacer ejercicio antes de las comidas o por lo menos una hora después de comer, para prevenir la indigestión.

.La indigestión puede ser el signo de un problema más serio. Consulte a su médico si ésta continúa por más de dos semanas, o tiene dolores fuertes u otros síntomas importantes.

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viernes, 8 de abril de 2011

Como detectar problemas a la Vista

Como detectar problemas a la Vista
Consejos de Salud

Como detectar problemas a la Vista


Sigue los siguientes consejos para saber si tienes o puedes llegar a tener problemas con tu visión.

. Antecedentes familiares de problemas de la vista

. Inclinación de la cabeza hacia un hombro o hacia el frente (barbilla para abajo) o hacia un lado

. Defectos en las pupilas o pupilas desiguales

. Lagrimeo constante, secreción o enrojecimiento

. Ojos desalineados (hacia adentro o hacia afuera) u ojo perezoso

. Ojos que ven hacia adentro o se mueven

. Problemas al comenzar con la lectura

. Problemas para leer la pizarra en clases

. Desempeño escolar constantemente por debajo de lo normal

. Constantemente te restriegas los ojos

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miércoles, 6 de abril de 2011

Como dejar de Roncar

Como dejar de Roncar
Salud Consejos

Como dejar de Roncar


Un verdadero problema, no solo para quien lo padece, sino también para quienes duermen con él, pues el roncar despierta a todo el mundo, tanto a quien ronca, como los que duermen en la misma habitación.

Las soluciones para el ronquido, dependen de cada caso. Es necesario realizar un estudio del sueño más una valoración por especialista. Algunos de los consejos para dejar de hacerlo pueden ser:

.Bajar de peso
.Evitar dormir boca arriba
.Utilizar tratamiento para rinitis
.Evitar bebidas alcohólicas en la noche
.Realizar actividad física periódica
.Realizar ejercicios para fortalecer la garganta
.Y en situaciones más extremas, cirugías diversas, entre otros.

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lunes, 4 de abril de 2011

Todo sobre la Sinusitis Cronica

Todo sobre la Sinusitis Cronica
Salud y Vida

Todo sobre la Sinusitis Cronica


Que es la Sinusitis Cronica

La sinusitis crónica es una condición común en la que las cavidades alrededor de los pasajes nasales se inflaman.

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Causas de la Sinusitis Cronica

La sinusitis tiene lugar por las siguientes razones

.Por una infección bacteriana

.Por problemas estructurales, como el estrechamiento de los conductos de drenaje dentro de la nariz o la obstrucción nasal por tumores, pólipos o desviación del tabique.

.Si se tiene el tabique desviado o pólipos nasales

.Sensibilidad a la aspirina que causa problemas respiratorios

.Alguna condición médica, como fibrosis quística o enfermedad pulmonar obstructiva crónica

.Desorden del sistema inmune

.Fiebre de heno u otras alergias

.Asma (cerca de una de cada cinco personas con sinusitis crónica la tienen)

.Exposición regular a contaminantes como el humo del cigarrillo.

Síntomas para diagnosticar sinusitis crónica

. Drenaje de una secreción espesa, amarilla o verdosa, por nariz o garganta;
. Obstrucción nasal o congestión que dificulte respirar por la nariz;
. Dolor, sensibilidad o inflamación alrededor de los ojos, cachetes, nariz o frente; . Sentido disminuido del olfato y gusto.

.Otros son dolor de oído, molestia en la mandíbula superior y dientes, tos que empeora de noche, dolor de garganta, mal aliento, náusea, fatiga o irritabilidad. La fiebre no es una señal común de esta dolencia.

Diagnostico y Tratamiento de la Sinusitis Cronica

El otorrinolaringólogo examinará en detalle los senos paranasales del paciente, así como ojos, oídos, nariz y garganta. Además del examen físico, hay otros métodos, como la endoscopía nasal (introducción de un cable estrecho y flexible por la cavidad nasal), estudios como el TAC o la resonancia magnética, cultivos de los senos paranasales y la nariz, y pruebas de alergia.

Al tratar la sinusitis crónica, se busca reducir la inflamación de los senos paranasales, mantener los pasajes nasales drenando, eliminar la causa y reducir el número de crisis. Existen tratamientos para aliviar los síntomas como aerosol nasal salino, corticoesteroides paranasales, orales o inyectados, descongestionantes, analgésicos e inmunoterapia.

Varios pacientes tienen más de uno de los factores que los predisponen a la infección, por lo que tratar uno solo no suele ser suficiente. En algunos casos, la cirugía es una opción.

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sábado, 2 de abril de 2011

Factores de riesgo en enfermedades cardiovasculares

Factores de riesgo en enfermedades cardiovasculares
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Factores de riesgo en enfermedades cardiovasculares


Es muy importante conocer cuáles son los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, pues podemos prevenirlos y evitar hasta en un 90% los infartos.

Estos factores de riesgo son:

.Presión alta
.Diabetes
.Colesterol alto
.Fumar
.Sobrepeso
.Sedentarismo
.Estrés.

A partir de los 20 años, debe realizarse un chequeo de estos factores cada cinco años y al llegar a los cuarenta, el chequeo debe realizarse anualmente.

Recuerda que la prevención es la clave para vivir más y mejor.

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