jueves, 30 de octubre de 2014

Alimentos saludables para tus ojos

Alimentos saludables para tus ojos
Una encuesta realizada hace unos pocos meses atrás, dio cuenta que la mayoría de las personas, de todos los sentidos que poseen, el que más temen perder y por ende consideran más valioso es el sentido de la vista. Por ello, en salud datos, te dejaremos a continuación los mejores alimentos saludables para tener unos ojos sanos.

Las mejores vitaminas que evitan el envejecimiento de la retina


Si quieres proteger y cuidar tus ojos, no hay nada entonces, como los vegetales de color verde, como por ejemplo las espinacas, el brócoli o el aguacate o palta como se le conoce en otros lados. Tambien no pueden faltarte los vegetales de color amarillo como el maíz o el huevo, que aportan luteína y zeaxantina.

Estos últimos compuestos carotenoides de acción antioxidante tienen la gran virtud de proteger las células oculares del envejecimiento prematura, con ello, permiten prevenir la agudeza visual asociada al envejecimiento.

Sustancias alimenticias anti cataratas


No debes dejar fuera de tu dieta, aquellas sustancias anticataratas, como las vitaminas C, presente en alimentos saludables, como los cítricos, los frutos del bosque, el pimiento, el tomate. Tambien las vitaminas E, que se halla en frutos secos, en aceite de oliva o el aguacate. Ambas vitaminas presentan efectos antioxidante que ayudan a prevenir las cataratas y la degeneración macular asociada a la edad.

La vitamina E te permite protegerte contra la oxidación de los ácidos grasos de las membranas celulares del ojo.

Nutrientes que permiten agudizar tu vista


Los betacarotenos, es decir, aquellos frutos de color amarillo y anaranjado, se transforman en tu organismo en vitamina A, que ayuda en el mecanismo de la visión de la retina. Si consumes vitamina A, podres remediar aquellos casos donde existe una pérdida de agudeza visual o cuando se presenten problemas para ver con claridad cuando existe poca luminosidad.

martes, 28 de octubre de 2014

6 cosas que mas perjudican a tus encías

6 cosas que mas perjudican a tus encías
El cuidado de las encías es primordial, y ya en salud datos, te he dado luces sobre eso, señalándote las enfermedades comunes de las encías, o como las encías pueden afectar a tu corazón. De ahí, que el cuidado de las encías sea tan fundamental, es por ello, que en las próximas líneas, conocerás las 8 cosas que más perjudican a tus encías.

El tabaco perjudica a las encías

El tabaco daña mucho tus encías, y genera muchos problemas bucales, ya que posee sustancias nocivas que favorecen el sarro y la acumulación de bacterias.

Cambios hormonales afectan tus encias

En el caso de la mujer, los cambios hormonales, como los que se dan por el embarazo o la menopausia, debilitan las encías y las hacen mas propensas a sufrir enfermedades.

Conoce estas razones para cuidar tus dientes

El estrés afecta a tus encías

El estrés, la tensión, puede hacernos apretar los dientes mas de lo aconsejado, incluso sin darnos cuenta, lo que puede llegar a dañarlos.

Alimentos que perjudican tus encías

El café, el te, el vino, las bebidas azucaradas, la remolacha, etc. Presentan todos ellos, elevados índices de colorantes sean estos artificiales o naturales, que pueden teñir tus dientes y darles un tono amarillento.

Tambien las bebidas colas y los alimentos ácidos, dañan el esmalte si abusas de su ingesta.

El azúcar afecta tus encías

El azúcar afecta tus dientes, ya que facilite que se acumule placa bacteriana, de ahí que tienes que cepillarte tus dientes tras la ingesta de esta.

Conoce estos consejos saludables para tus dientes

Entre lo que puede ayudar y beneficiar el cuidado de tus dientes y encías estan :

Masticar alimentos crudos

Es decir, verduras y frutas es bueno para el cuidado de tus dientes, puesto que estimula los dientes y las encías.

Las vitaminas A y C

Ellas ayudan a que no sangren las encías y los alimentos con calcio permiten fortalecer los dientes.